Body fat je malo pao, ne znam koliko medjutim, onako cisto od oka jasno vidim da  jeste.

Ev jedna slika trenutnog stanja, izvinjavam se na losem kvalitetu. Dalje ovo guram i postam :)

Određena uvjerenja, strahovi i neprestane grižnje savjesti sigurno imaju veliku ulogu, a više kcal tu i tamo isto odradi posao tako da je vjerojatno to bila dobra sinergija jednog i drugog - opuštanja i malo više energije ;)

A i s godinama, i iskustvom i znanjem........zapravo što više ulaziš u sve to si i skloniji isprobavati razne sheme pa se na kraju nađeš u onome u čemu si mislio da nikad nećeš  Najgore je čitati do besvijesti, a stajati na mjestu. Uzmeš jedno - probaš, uzmeš drugo - probaš, pa treće.....i tek onda možeš reći da je nešto dobro, a nešto ne - tebi 

Meni je sad super ova moja faza, najbitnije da imam forze na treningu, da konstantno napredujem, a da se osjećam lagano. Jučer sam probala zimsku robu od prošle zime i ustvrdila da mi sve bolje stoji tako da, očito nešto funkcionira  Nakon godina i godina zaobilaženja bez razloga (ali valjda je i to trebalo proći) opet jedem raznoliko voće (bar različite 3 voćke dnevno) i zbilja mi odgovara. Tako da.....testing i bok, nikakve teorije ne vrijede bez toga :)

Baš to 

Znaš kako ti ja znam reći....ako poslije obroka moraš leć i spavat znači da nisi dobro jeo :)

Ja sam zadnje vrijeme isto tako na 3 glavna obroka, a između pojedem samo voćku (eventualno koji badem ako sam malo gladnija). Toliko o tome da voće nije međuobrok  Počelo je od ljeta zbog vrućine, a nastavilo se i nastavit će se tako :) Nema naglih padova šećera,  gladi, nema brige što ću i kako jesti, imam li proteine tu u i tamo ovo ono....tako me lijepo drži, a čak su mi i treninzi puno bolji. Pojedem nešto konkretno 2-3h prije i neposredno prije voćku.....kakvi podizači pred trening, ništa ti ne treba :) Čak ni poslije treninga nisam više tako gladna, bila sam puno gladnija kad bi jela dvostruko više. Ajmo reći da mi je sve nekako zonski....i glad je sad puno normalnija..kad ju osjetim jedem ali ne ono - daj brzo jer se rušim...nego griz, po griz guštam.

Sve ovisi o tome, koliko ko može efikasno kontrolirati glad i kako funkcionira na kojem principu. Ja bi na ovome do navečer vjerojatno bila ko zombi, a onda ko svinja ali dobro... :)

Ne smatram bitnim jest xy obroka iz nekog razloga, no kako sam vec duze vrijeme u raznim obavezama , jedem kak stignem, nekad 3x, nekad 4x, nekad 2 x i tako mi vise odgovara nego brinut o nekom rasporedu , planu hranjenja, nakuhavanja i sl, no  desava mi se da ako pregladnim nemam kontrolu i zaista utrpam u sbe toliko dok ne pretjeram, tad je vec kasno :)

Uredno, kada mi se desi da pojedem ujutro pa do predvecer nista taj dan nisam u stanju trenirati....pregladan da odradim trening , a poslje jela presit da bi trenirao  (ne planiram obaveze prema treningu nego ga odradim ako i kada uhvatim slobodnog vremena), tako da taj sistem meni ne odgovara posto nemam fixno vrijeme kada odradim trening u toku dana....idealno mi je kada pojedem ujutro nakon buđenja, u toku dana neki obrok,  ne mora biti ubitačan, ali mi ostavlja mogučnost da nemam potrebu zderanja cim dodjem doma , nego mogu i odraditi nesto na miru pa tek onda jesti :) Dakle 3 obroka su mi nekak idealna 

Nije samo do kalcija, a vitamin C,K, A, B3...ima tu ekipe ;)

Meni nekako instinkt govori da to natrpavanje tijelu baš ne šmeka. Nakon tone kontradiktornih zaključaka i primjera još se samo na to možeš oslonit..osim na testiranje...al i tu posljedice zahtijevaju neko vrijeme da pojave, dok mi mislimo da nam sve odgovara.

Ja bi se teško sama upustila u to, gotovo nemoguće ako sad to mogu reći jer se nekako protivi onome kako razmišljam, osjećam i što volim (a osjećaj natrpanosti sigurno ne volim, čak i kao zdrave hrane)... ali dobro....zanimljivo je pratiti trendove :)