fitness.com.hr forum : Vežbe za noge i listove http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Vežbe za noge i listove Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 19 Jun 2026 02:53:46 +0000 Fri, 22 Aug 2014 14:25:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9700 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vežbe za noge i listove : Hvala Metastaza i Goranchero,... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157457.html#157457 Author: PecaZmaj7
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 14:25

Hvala Metastaza i Goranchero, probaću oba vaša saveta]]> Fri, 22 Aug 2014 14:25:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157457.html#157457 Vežbe za noge i listove : Samo naði dobar teren, najblizi... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157456.html#157456 Author: Goranchero
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 14:20

Samo nađi dobar teren, najblizi stadion da je ravno i nije pretvrda zemlja i udri koliko te noge nose. Bicikli i orbitrek su nula spram ovog.
]]> Fri, 22 Aug 2014 14:20:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157456.html#157456 Vežbe za noge i listove : Super, hvala na savetu i definitivno... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157455.html#157455 Author: PecaZmaj7
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 14:10

Super, hvala na savetu i definitivno ću ga isprobati. Ja sam ti do sad radio kardio uglavnom na eliptičnom biciklu uz kombinaciju nekih kardio vežbi i udaranja u dzak. Ali sad cu baš da krenem sa kratkim sprintovima.]]> Fri, 22 Aug 2014 14:10:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157455.html#157455 Vežbe za noge i listove : Vrijeme je idealno za vježbe na... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157454.html#157454 Author: Goranchero
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 14:06

Vrijeme je idealno za vježbe na otvorenom. Preporučio bih ti da probaš malo sprintanje, 10-20 sprintova od 100 metara, s malo odmora između svakog(lagano trčanje ili hodanje) i sve to u što kraćem vremenu.

Inače sam noge radio tek reda radi, da metabolizam radi, no otkako sam na ovom režimu treninga primjetio sam dosta napretka baš na listovima.
]]> Fri, 22 Aug 2014 14:06:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157454.html#157454 Vežbe za noge i listove : Ljudi pogotovo koji se kreæu...kako... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157453.html#157453 Author: mettasttaza
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 14:05

Ljudi pogotovo koji se kreću...kako se to kaže hmmm... ne hodaš na petama nego guraš se na prstima... što pogeldaj malo ako si više uključen u hodanje i kretanje konstantno ti radi list.... zateže se... zato puno ljudi imaju definirane listove.... konstantno vrše kotrakcciju pri pokretu...

A za noge... probaj ih raditi u super setovima.... ja radim na početku manja ponavljanja veća kilaža...i onda završim ih u super serijama zadnja loža i prednja pumpra..brutalan osjećaj..sa visokim ponavljanjima od 15 do 25... predivan osjećaj :) 

Evo kolega mi je tu online možda vidi...pa ti više o listu objasni..ja nisam toliko se trudio gledati za njega :)
]]> Fri, 22 Aug 2014 14:05:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157453.html#157453 Vežbe za noge i listove : Pa u pravu si potpuno. Evo gledam... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157452.html#157452 Author: PecaZmaj7
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 14:00

Pa u pravu si potpuno. Evo gledam neke ljude u gradu, sad je leto pa svi nose šortseve. Ima jasno definisane listove kao da ih vežba, a gore se vidi da nikada nije ni jedan čučanj uradio. Od opreme, imam jdnoručne i dvoručne tegove radim razne vežbe sa njima a što se tiče listova, radim vežbu u kojoj stojim na ivici jedne velike gume sa tegom u ruci pa se pokušavam samo prstima izbaciti gore. Mada u suštini sam zadovoljan izgledom svojih nogu generalno.]]> Fri, 22 Aug 2014 14:00:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157452.html#157452 Vežbe za noge i listove : Gledaj listovi kao listovi...... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157451.html#157451 Author: mettasttaza
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 13:53

Gledaj listovi kao listovi... imam kolegu koji ima prirodno velike listove i odlično izgledaju (puno se kreće radi) bez da ih dodatno vježba... kada ih je pokušao izolirati vježbama oni su se smanjili...tako da napravi pokus vježbaj ih 2 mjeseca..ili 3 pa vidi kako ti reagira bez vježbi i sa vježbama...

Koliko imaš opreme u kući za noge? imaš extenziju? imaš za čučanj? Stalak?
]]> Fri, 22 Aug 2014 13:53:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157451.html#157451 Vežbe za noge i listove : Zdravo svima, i kao što iz naslova... http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157450.html#157450 Author: PecaZmaj7
Subject: 9700
Posted: 22 Kolovoz 2014 at 13:48

Zdravo svima, i kao što iz naslova vidite interesuju me neke vežbice koje bih mogao da radim u kućnoj teretani, bez sprava, a da mi onako lepo oblikuju pre svega listove i butine, (ali onu drugu stranu). Možda negde već ima neki post, ali nisam mogao sve pogledati pa ukoliko oćete da me uputite to bi bilo super. Već znam i radim neke osnovne vežbe za ovaj prednji kvadriceps, ali me interesuje šta sve mogu raditi da bi još povećao i izdefinisao listove?... Hvala unapred za sve savete kojem budem dobioSmileSmileSmile]]> Fri, 22 Aug 2014 13:48:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vebe-za-noge-i-listove_topic9700_post157450.html#157450