fitness.com.hr forum : Plocice trbuh cure http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Plocice trbuh cure Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 20:47:59 +0000 Thu, 21 Aug 2014 08:20:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9694 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Plocice trbuh cure : Poslušaj kako ti je white napisao....Ja... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157406.html#157406 Author: mettasttaza
Subject: 9694
Posted: 21 Kolovoz 2014 at 08:20

Poslušaj kako ti je white napisao....

Ja sam želio samo još dodati da je tijelo stvoreno da bude funkcnionalno... noge su stvorene da se kreću... tijelo svaki dan se bori da preživi..bori se sa lošim stanicama... i treba podršku i snagu kroz hranu i vodu.... 

Ono što radiš sa 3 jabuke i šakom povrća je vrlo loša potpora za tijelo... i ono ubrzo će početi gubiti svaku bitku jer će biti prisiljeno uzimati "dijelove tijela" da te spasi.... a što kada nestanu resursi i ti zadnji?

Kao što je rekao white za kilogram koliko može ti značiti ... samo ako ga upotrijebiš ostale stvari... kroz hranu i vježbanje da dođe do toga....

To što ti osjećaš to su lažne misli sigurnosti da dobro radiš... i ideš dobrim putem da omršaviš poznajem dobro taakav osjećaj...zato ti ovo i pišem da ne radiš...to nije dobar osjećaj i nećeš dobiti pločice od 3 jabuka.... nego kosti sa kojima ćeš moći honorarno raditi na satu biologije u školi....

Trbuh se obija sa striktnim radom...i kvalitetnom žderačinom ;)
]]> Thu, 21 Aug 2014 08:20:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157406.html#157406 Plocice trbuh cure : Planirala ti ili ne, premalo kalorija,... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157397.html#157397 Author: White_Insane
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 23:28

Planirala ti ili ne, premalo kalorija, premalo proteina, premalo svega.
Čuj radila si praktički detox dijetu, naravno to svima dobro dođe tu i tamo al to ne možeš do krajnosti raditi.
Želiš li te pločice, sportsko tijelo, treba više jest, naravno da nećeš se sada ubiti od hrane svaki dan, možeš ti i svaki treći dan pojest junk, al da tijekom dana kompenziraš sa ostalim obrocima.
Isto tako naravno da ćeš nakon mjesec dana, izvagat, izmjerit, poslikat se i vidit dal ima promjena, ja sam xy puna osjetio na sebi i na ostalima kojima sam vodio nešto razliku od samo jedne kile gore ili dolje, al na papiru i na slici to izgleda kao 5kila totalne redistribucije mišića i slično.
Zato mjesec dana barem jest kako spada (u skladu sa tvojim bazalnim metabolizmom i koliko ti treba na tvoju visinu-težinu kalorija dnevno, al i to je otprilike uvijek možeš otić 200 gore dolje ne mora biti sve u gram niti u kaloriju pošto to vrši samo preveliki stres i opterećenje u samom početku, to za par mjeseci kad pohvataš ostale stvai).
Što se tiče treninga, probaj ovo što sam ti napisao pa vidi kako ti je prošao trening, da znaš na kojem si trenutno nivou i da znaš koliko će taj tvoj trening moć uopće sebi ni primjenit.

Samo polako. Imaš vremena za razmišljanje i pripreme, bitno je samo kad tad krenut i ne stat :)
]]> Wed, 20 Aug 2014 23:28:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157397.html#157397 Plocice trbuh cure : Krivo si me skuzio,jos ne jedem... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157391.html#157391 Author: Lilorichie
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 21:47

Krivo si me skuzio,jos ne jedem ovako kako sam gore napisala nego namjeravam,al budem te odmah poslusala i promijenila jelovnik ;)
Pitanje: posto sam se doslovno izgladnjivala zadnjih par mjeseci sa jabukama i kuhanim povrcem (neke dane sam znala doslovno pojest 1-3 jabuke) ali sam cak i mrsavila, zar nece ovo sad biti kontraproduktivno? Taj povecani unos hrane,a i kalorija?
Razumijem princip sa ugljikohidratoma i proteinima,ali onda ustvari to povisenje unosa kalorija moram nadonadit povecanom aktivnosti,a nakon sto i ubrzammmetabolizam vjezbanjem i redovitijom prehranom morat cu konstantno povecavat vjezbanje,kaj ne? Mislim ako mi je funkcioniralo ovo,a i nisam se osjecala lose na tim jabukama..
Al znam da nemogu dozivotno tako jeat,svjesna sam toga


Edited by Lilorichie - 20 Kolovoz 2014 at 21:50]]> Wed, 20 Aug 2014 21:47:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157391.html#157391 Plocice trbuh cure : Uf uf uf, po ovom što si napisala,... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157390.html#157390 Author: White_Insane
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 20:19

Uf uf uf, po ovom što si napisala, draga moja ti si na 1000kcal dnevno, nije ni čudo da se mučiš sa skidanjem zadnjim komadićima masti i usporenim metabolizmom....
Znači obrok 1= fali proteina
obrok 2 = ok al fali količina vjerojatno
obrok 3 = tu ima nešto masti i proteina (koliko tog sira pojedeš)

e sad da u obrok 1 ubaciš 2kuhana ili čak 3 kuhana jaja ++
da u obrok 3 (ručak) ubaciš ribe ++ i da ti je 5ti obrok kao i ručak ++
da u obroku 2 i 4 pojedeš bar 150-200g svježeg/posnog ili nekog tvrdog sira itd. plus voćka i šaka orašastih plodova
to bi već bilo super. Izgleda količinski puno, ali samo tako će ti metabolizam proradit, jer ovo što si napisala....pre pre pre pre premalo toga jedeš, lupila su u neki plafon i naravno da ne idu kile dolje, jer treba počet više jest (kvalitetnije i češće) da se taj metabolizam pokrene i počne trošit višak.

evo ako vježbanje nije problem, ono što inače preporučim curama:
odi na youtube, kucaj zwow 01 (ima ih do broja 60), počni od broja 1 (zapisuj si vremena i ostalo što se traži po videima jer je svaki workout drukčiji), odradi svaki dan jedan novi broj (po redoslijedu ili nasumično), ima tamo par workouta koji su samo 10-15min (preporučujem 5-10min zagrijavanja pa onda odrađivanje i 2 puta tog 10minutnog treninga sa 3min pauze između njega + 5-10min cooldown) da nebi došlo do neke ozljede i naravno ovisno o tome koliko energije imaš, dal ti je teško ili nije itd.

Volio bi da isprobaš već sutra zwow 1 (samo vlastito tijelo), traje trening koliko znam 30min (taman između odmora od učenja da malo probudiš tijelo i da vidiš kako ti ide), pa javiš što je bilo teško, što je bilo lako itd. (ima naprednih vježbi tamo naravno, al odradiš koliko možeš, kao što je čučanj na jednoj nozi, odradiš ili sa dve noge duplo, ili se samo što sporije spustiš a digneš s obje noge i sl. uvijek postoje varijacije na temu da ne preskačeš vježbu i slično).

Dovoljno za start? :)
]]> Wed, 20 Aug 2014 20:19:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157390.html#157390 Plocice trbuh cure : Kako stavljam sliku?Zasad trening... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157385.html#157385 Author: Lilorichie
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 16:38

Kako stavljam sliku?
Zasad trening nije problem,samo se treba upisati :D
Imam cca 200m teretanu od sebe i kraj faksa je jedan fitness centar,ali kaonsto rekoh to upisujem tek sa pocetkom nastave (sad su rokovi ipak,pa je svaka minuta bitna za ucenje :( )
Naravno da pojedem i nesto kruha,rize i tjestenine,ali to vecinom kad dodem doma obitelji,sama si ne radim (nekada jesam,al to je bilo prvo sto sam izbacila iz prehrane)
Jela sam prije cesto iz menzi i nezdravog pa sam izbacivanjem takvih jela i skinula zasad 5kg
Zasada sam smislila ovakav jelovnik (najbitnije mi je to da je fiksno,vjerujem da su akumulaciji masti puno pridonijeli i vremenski i kolicinski neregulirani obroci,neredovito i premalo spavanja,jedenje u 1uj jer se uci do 5 itd)
Dorucak: zobene+lanene+mlijeko/jogurt
Rucak: kuhana jaja/kuhano ledo povrce/neko "normalno" mamino jelo
Vecera: posni sir
Da li je to za prvu ruku oke?
Na sto jos moram pripaziti?
P.s. Planiram i ici pjeske na faks (jedan smjer cca 30min/4 tram.stanice)
Mada to govorim svake godine,ali ovaj put idem definitivno (muzika na novom mobu ce me pokrenut) ;)

Edited by Lilorichie - 20 Kolovoz 2014 at 16:49]]> Wed, 20 Aug 2014 16:38:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157385.html#157385 Plocice trbuh cure : Ja bi rekao da se debljaš oko... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157381.html#157381 Author: White_Insane
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 15:20

Ja bi rekao da se debljaš oko područja trbuha zbog sjedilačkog načina života, pretpostavit ću da jedeš više riže i tjestenine a moguće da dnevno pojedeš i nešto kruha? ....već si sama rekla da pecivo jako rijetko.
Ako ti je usporen metabolizam, e pa ubrzaj ga, inače yogurt(laktoza) pospješuje rad crijeva, zatim tu imaš još (ono što nisi nabrojala a trebala bi ubaciti i jest..po meni barem, nisam ja stručnjak hehe) zobene pahuljice, lanene sjemenke, orašasti plodovi. Sve ovo potiče probavu.

Isto tako genetički ćeš vidit kojem tipu pripadaš ako se 2-3mj držiš neke prehrane i plana treninga i sami rezultati će ti reć što si. Ako imaš sala na trbuhu onda ga imaš i na nogama, al ne znaš ti to ustanovit, daj slike da mi to provjerimo :P

Otkuda krenut? Pa kreni sa nečim laganim, što ti je raspoloživo? Imaš mjesta doma? Imaš neki fitness prostor (teretana + prostor za funkcionalni trening)? Imaš neko igralište u blizini? Imaš nešto opreme doma?
]]> Wed, 20 Aug 2014 15:20:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157381.html#157381 Plocice trbuh cure : Ja bih rekao da su ti jedini problem... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157363.html#157363 Author: Goranchero
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 10:46

Ja bih rekao da su ti jedini problem peciva sa sirom, pogotovo ako imaš problema s probavom i napuhivanjem. Možda bi bilo dobro da si nađeš neku zdraviju alternativu. Možda ti to i utječe i na mjesto gdje se najviše debljaš, oko struka, jer loša probava vodi hormonalnoj neravnoteži a ona je vjerojatno veći krivac loše distribucije masnog tkiva, daleko više od genetike. S 55kg nemaš ti ni grama viška, samo se to možda treba malo redistribuirati, da se osjećaš bolje.

Probaj srediti prehranu da se u svakom trenutku osjećaš dobro, bez probavnih problema, napuhivanja i ostalog. I budeš vidila da stvari same od sebe budu krenile u pravom smjeru.

I za kraj... obline, obline, a ne pločice.Tongue
]]> Wed, 20 Aug 2014 10:46:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157363.html#157363 Plocice trbuh cure : Cuj i ja sam ti lijencina za ribu... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157362.html#157362 Author: bejb
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 09:56

Cuj i ja sam ti lijencina za ribu jer mrzim cistiti ali sigurno znam da u svako doba godine ima povoljnih riba tipa srdelice i slicno.. pune su omege 3. Ne treba ih frigati.. nekoliko puta sam ih pripremala pecene u foliji ili cak kuhane i odlicne su a cijena definitivno isplativa.]]> Wed, 20 Aug 2014 09:56:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157362.html#157362 Plocice trbuh cure : Pa jedem je gotovo nikad :/ (posto... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157361.html#157361 Author: Lilorichie
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 09:35

Pa jedem je gotovo nikad :/ (posto ni neznam kuhat nesto pretjerano)
Riba iz ribarnice? Kako se cijene krecu?]]> Wed, 20 Aug 2014 09:35:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157361.html#157361 Plocice trbuh cure : Bok. I ja sam relativni neznalica... http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157360.html#157360 Author: bejb
Subject: 9694
Posted: 20 Kolovoz 2014 at 09:23

Bok. I ja sam relativni neznalica ali moram pitati kako stojis s ribom? Mozda bi ti vise takve hrane bas odgovaralo.]]> Wed, 20 Aug 2014 09:23:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/plocice-trbuh-cure_topic9694_post157360.html#157360