fitness.com.hr forum : Kako dalje? :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Kako dalje? :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 22:03:16 +0000 Wed, 24 Dec 2014 11:59:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9672 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako dalje? :) : to je ako sam dobro upratio ono... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic9672_post160715.html#160715 Author: Aliraza21
Subject: 9672
Posted: 24 Prosinac 2014 at 11:59

to je ako sam dobro upratio ono polako vracanje metabolizma u normalu prvo izbacivanje kardia te lagano povecanje kalorija 100 200 svaki tjedan ]]> Wed, 24 Dec 2014 11:59:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic9672_post160715.html#160715 Kako dalje? :) : Preporuèio bih ti da se ne fokusitaš... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic9672_post157179.html#157179 Author: mettasttaza
Subject: 9672
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 14:21

Preporučio bih ti da se ne fokusitaš jednodimenzionalno  na različite peroide kattabolitma(anabolizma u toku dana...Većina ljudi želi to postići, nisi prvi a ni zadnji, što se tiče gubljenja sala i dobivanja mišića ali to je nešto što se dešava u izuzetnim slučajevima... hormonalno alterirani sportaši, super genetičari, no ipak ne trošu uzalud vrijeme i fokusiraj se na ono što sto posto pali a to je masa suficit defka deficit........najbolji način da ostvariš najbolje rezultate su ti trening trening i trening... i jedi....

Suplimenti su dobri kada znaš za što ih koristiš...ako postoji nedostatak u tvome režimu..a oni ih mogu nadopuniti..ali nikako nije zamjena za obrok....

Tjedno 5 puta trenirati svaki dan trčati..uspori malo tempo... kasnije će te to sve stići i biti ćeš izgubljen... ovdje ne vrijedi pravilo što više to bolje...

Nego pametniji pristup i otvoriti oči i uši skroz do kraja...

:)

Kreni sa teretanom..ako nemaš iskustva..nađi neka ti netko objasni pristup utezima spravama ..programu...

I ne krkaj se serijama... nego radi skladne vježbe za cijelo tijelo za početak..a to trčanje i ako oboavaš smanji ga..... ima vremena kada budeš mogao više toga stavljati na Menu .... ali za sada polako i pametno počni trenirati ... i jesti...



]]> Tue, 12 Aug 2014 14:21:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic9672_post157179.html#157179 Kako dalje? :) : Pozdrav ekipa,trenutno sam novi... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic9672_post157176.html#157176 Author: revan93
Subject: 9672
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 13:10

Pozdrav ekipa,

trenutno sam novi u svemu ovome, no imam iskustva s godinama, pa da krenemo od pocetka.

Visok sam 192, 97 kg, 21 godina. Prije sam redovito išao u teretanu, kombinirao aerobne i anaerobne treninge. Tjedno sam imao sigurno jedno 5 treninga.

Nakon tog razdoblja opustio sam se previše, dobio sam par kila ( čitaj dosta ) i eto me sad. Htio bi smršaviti sigurno jedno desetak kila, te u isto vrijeme dobiti mišičnu masu te defku.

Moje pitanje glasi: Koji je najbolji način da se to ostvari?

Trenutno trčim svakodnevno jedno 7-8 km ( obožavam trčati ), već neko vrijeme pazim na prehranu i stanje se vidno popravlja. Trebam li nastaviti tako, doći na željenu kilažu, i onda krenuti s teretanom, po mogučnosti suplementima i slično, ili da krenem odmah s teretanom? Tj. mogu li ja oba ta cilja postići u isto vrijeme, i koji je najbolji način?

Hvala vam svima na savjetima i odogovorima ]]> Tue, 12 Aug 2014 13:10:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dalje_topic9672_post157176.html#157176