fitness.com.hr forum : Nikako ne gubim kile http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Nikako ne gubim kile Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 18:04:15 +0000 Sun, 10 Aug 2014 20:25:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9658 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Nikako ne gubim kile : Pa cak i vise presao sam na deficit... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157110.html#157110 Author: marince
Subject: 9658
Posted: 10 Kolovoz 2014 at 20:25

Pa cak i vise presao sam na deficit od 1000kcal dnevno moj normalan unos bi bio 2249 kcal dnevno odrzavanje dnevno unosim  1249 otpirlike 500 kcal manje prehrane 500 kcal kardio i te stvari.4 dan unosim 2249 kcal vecinom iz uh koliko sam cuo to je punjenje radi ubrzavanje metabolizma da se ne navikne na mal unos.trening npr prsa triceps izgleda ovako lagano zagrijavanje 1 vjezba bench press 5X12  2 kontakosi benc 3x12  propadanja 3x 8-10 4 razvlacanje bucicama 3x12-15.Za dorucak otprilike 80 gr zobenih  za rucak oko 70 gr rize  dnevno  unosim oko 400 kcal iz uh otprilike.Sto se tice masti bojim se masti strasno nez zasto sto se tice cijeliuh jaja bude.Jedini problem mi stvara to sto moram jesti za rucak obicno uh sta stara skuha a obicno ih bude puno iz krompira rize mahunarki itd.


]]> Sun, 10 Aug 2014 20:25:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157110.html#157110 Nikako ne gubim kile : marince wrote:Pozdrav svima... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157084.html#157084 Author: Gym_girl
Subject: 9658
Posted: 09 Kolovoz 2014 at 16:36

Originally posted by marince marince wrote:

Pozdrav svima Imam 18 god 181 cm 75kg.Imam problem s definicijom izracunao sam bmr smanjim 500 kcal 3 dana 4 dan normalni unos radi metabolizma da se ne navikne  na mal unos hrane.teretanu radim 4 puta tjedno kardio 3 ili 4 puta  ovisno od toga koliko su me tegovi izmorili.Dnevno imam 5-6 obroka 1 zobene+whey 2 obrok 250g posnog 3 obrok riza s mesom piletina ili teletina npr 4 obrok 5-6 bjelanjaka 5 obrok kazein ili posni prije spavanja..Ne pridrzavam se nikakve dijete tipa keto ili cilkiranje uh samo sam povecao proteine smanji masti i uh.Kada smo vec kod dijeta sve sam probao od 0 g uh itd itd.Sada bih molio da vidite u cemu grijesim jer uporno salo ne popusta i nikako ne spada, 
   

Imaš problem sa premalo hrane i neadekvatnim treningom, a ne sa definicijom Smile

Ajmo od početka:

1. 500 kcal si smanjio od bmr-a?
2. Koliki je taj normalni unos 4. dan?
3. Kako treninzi izgledaju?
4. Koliko riže, zobenih i općenito tih uh-a jedeš u obroku?
5.  Di su masti (ulja, orašasti, sjemenke, masnije ribe i meso tu i tamo, cijela jaja?)


Moraš počet više i bolje jest, vjerojatno bolje trenirat i izbit iz glave misao da ti nema pomoći.





Edited by Gym_girl - 09 Kolovoz 2014 at 16:37]]> Sat, 09 Aug 2014 16:36:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157084.html#157084 Nikako ne gubim kile : hvala to mi je i bilo na umu odustajanja... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157063.html#157063 Author: marince
Subject: 9658
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:15

hvala to mi je i bilo na umu odustajanja nema svakako Smile jos nesto imam i ja svojih prednosti bez obzira na skembu imam odraz 107 cm Smile]]> Fri, 08 Aug 2014 14:15:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157063.html#157063 Nikako ne gubim kile : Zašto misliš da ne možeš biti... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157062.html#157062 Author: mettasttaza
Subject: 9658
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:12

Zašto misliš da ne možeš biti lean?... Od kuda ti takva glupost... to ako on ima neke genetske prednosti.. što se tiče ovog sporta... to ne znači da ti ne možeš izgeldati dobro... 

Probaj sa 1000 kcal i raditi punjenja nakon 3 dana.. pa sljedeći puta 4...pa onda opet 3

500kcal pa punjenje je slow motion...  I povečaj kardio i treninge...
]]> Fri, 08 Aug 2014 14:12:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157062.html#157062 Nikako ne gubim kile : Pomirio si se, tj. nisi bio dovoljno... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157061.html#157061 Author: White_Insane
Subject: 9658
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 14:12

Pomirio si se, tj. nisi bio dovoljno ustrajan da postaneš lean. Svaki tip tijela reagira na podražaje (trening-hrana) na drugi način, ti još samo nisi našao svoj. Što nije razlog za odustat.
]]> Fri, 08 Aug 2014 14:12:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157061.html#157061 Nikako ne gubim kile : ma blizanci smo ali koda mi ne... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157057.html#157057 Author: marince
Subject: 9658
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 13:57

ma blizanci smo ali koda mi ne dode nista spali sve masti za 15 dana biceps ko teniska loptica siroka ramena prirodno a ja uzak sav mast jedva koji gram skinem uglavnom  samo  ga je zanimalo kako da pocne vracati kalorije  a ja sam se pomirio da nemogu biti lean  Unhappy

]]> Fri, 08 Aug 2014 13:57:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157057.html#157057 Nikako ne gubim kile : Kome sad da odgovorim na kojemu?... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157051.html#157051 Author: mettasttaza
Subject: 9658
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 12:53

Kome sad da odgovorim na kojemu? LOL]]> Fri, 08 Aug 2014 12:53:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157051.html#157051 Nikako ne gubim kile : izvini brat blizanac je poceo... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157044.html#157044 Author: marince
Subject: 9658
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 10:10

izvini brat blizanac je poceo na defku 20 dana prije ista e mail  da ne otvara profil postavio sam pitanje mjesto njega ]]> Fri, 08 Aug 2014 10:10:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157044.html#157044 Nikako ne gubim kile : Pa malo prije si pisao kako si... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157038.html#157038 Author: mettasttaza
Subject: 9658
Posted: 08 Kolovoz 2014 at 08:29

Pa malo prije si pisao kako si na kraju defke? 

Edited by mettasttaza - 08 Kolovoz 2014 at 08:38]]> Fri, 08 Aug 2014 08:29:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157038.html#157038 Nikako ne gubim kile : ma unosim 500 pa cak i vise kalorija... http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157023.html#157023 Author: marince
Subject: 9658
Posted: 07 Kolovoz 2014 at 19:38

ma unosim 500  pa cak i vise kalorija manje od granice odrzavanja sve moguce nacine sam probo nisam jos jedino da nejedem nikako od sutra prelazim na to Smile po cijenu da izgubim sve misice salo vise nemogu gledati ]]> Thu, 07 Aug 2014 19:38:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nikako-ne-gubim-kile_topic9658_post157023.html#157023