fitness.com.hr forum : u formu nakon poroda...hell yeah http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : u formu nakon poroda...hell yeah Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:31:02 +0000 Wed, 12 Aug 2015 13:33:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9596 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ u formu nakon poroda...hell yeah : Lijepi pozdrav svima rodila sam... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post164824.html#164824 Author: Nalah
Subject: 9596
Posted: 12 Kolovoz 2015 at 13:33

Lijepi pozdrav svima
rodila sam prije 8 mjeseci,problem je što si sad izgledam ispuhano,tj.sve mi nekako visi.Visoka sam 170 i imam oko 55 kg,čak 7 manje nego prije trudoće.Prije trudnoće sam aktivno išla na pilates jer imam problema sa kralježnicom,tako da baš i ne smijem raditi klasične vježbe u teretani.Što bih mogla raditi kod kuće (svaki dan oko 30 minuta)doma imam utege od 5 kg,steper i pilates loptu da definiram mišiće ruku,nogu,trbušnjaci se naziru,ali slabo,da učvrstim guzu.Prije poroda je izgledala kao brazilska,a sad skoro da je nema.Hranim se kad stignem .Hvala unaprijed!

Edited by Nalah - 12 Kolovoz 2015 at 13:38]]> Wed, 12 Aug 2015 13:33:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post164824.html#164824 u formu nakon poroda...hell yeah : Pa zašto ne bih bilo :) Pogledaj... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156793.html#156793 Author: mettasttaza
Subject: 9596
Posted: 30 Srpanj 2014 at 08:32

Pa zašto ne bih bilo :) Pogledaj .. odradi program..vidi rezultate...i znati ćeš najbolje odgovor..rezultata mora biti...a kakvih to ćeš sama vidjeti :)

Zagrijavanje... Hm... možeš i tako... maga ja se drugačije zagrijavam...vježbe koje radim koristim jednostavno manje težne...i veći broj ponavljanja :)

2. Ma zašto bih morala? Istegni se nakon treninga... popaj nešto ili popij... i sve super ;)

3. Naravno... osim ako ne vježbaš na tašte hehe... 

Eh sad to je od osobe .... probaj prvo sa UH i P i probaj Sa M i P i vidi kako ćeš se osjećati tokom treninga..jednima jedno paše drugima drugo...nekome sat vremena prije trennga..netko jede pola sata...sve je to individualno...

Moj tajming koji sam si pronašao je 2 sata prije treninga...i tu mi paše kada ovako ujutro vježbam :)

A Poslij treninga... Ne znam... imaš ppuno toga.... UH i P  Ja npr  jedem Zobene whey banane... 

Ali bolje bih ti bilo jednostavnije UH pojesti kao što je neko voće...ili voćni sok.. Neki brzi UH uglavnom...možeš stime whey... ako je tekuće naravno sa dextrozom..možeš bjelanjke...meso... ma sto opcija :)

A što ako big izgledala sa 52 u idučih  3 mjeseca ?  Ako ti je to cilj dobro .. no vjeruj mi kile ti nisu mjerilo..pogotovo jer tek počinješ i sigurnno ne znaš što ti donosi gubitak od 6 kg... :) možeš naravno...

Samo Za početak pristupi drugačije prehrani... i treninzima... možda ti ni neće trebati toliki gubitak kila ;)
]]> Wed, 30 Jul 2014 08:32:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156793.html#156793 u formu nakon poroda...hell yeah : vidim bit æe: uzdaj se u se i... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156791.html#156791 Author: soksok
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 22:32

vidim bit će:  uzdaj se u se i u svoje kljuse Smile
nego, ja bi sutra započela s ovim   https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Kettlebell-program-treninga-za-cijelo-tijelo-zene.aspx ...zanima me jel to ok?

par nedoumica:
1. kako se zagrijati? može preskakanje vijače ili orbitrek ili trčanje? kolko dugo?
2. nakon vježbanja s girjom trebam li hodati 5 min ili nekaj treće?
3. da li da jedem prije treninga (inače poklopam zobene s malo mlijeka) i kaj pojest nakon treninga?

na visinu od 153 cm imam 52,5 kg i željela bih skinut 6 kg u iduća 3 mj. 
je li ovo dobar početak?

hvala svima

]]> Tue, 29 Jul 2014 22:32:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156791.html#156791 u formu nakon poroda...hell yeah : soksok wrote:pa zar rad s osobnim... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156786.html#156786 Author: mettasttaza
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 21:43

Originally posted by soksok soksok wrote:

pa zar rad s osobnim trenerom koji sam dodatno platila  (uz članarinu ) ne podrazumijeva malo veći angažman? za rad na spravama sam mogla pitat ljude koji tamo vježbaju (zapravo i jesam i nije im bio nikakav problem mi pokazat kak se kaj radi).
Uostalom rečeno mi je da će se pratiti moj napredak, a nisam bila ni izvagana Confused
evo, surfajući ovim portalom naišla sam na mnogo savjeta i kaj se tiče prehrane i vježbanja, i meni amateru ne bi bio problem sastavit jelovnik bogat proteinima, pa smatram da je to stvarno, za nekoga kome je to struka, angažman od 10 min kao i slaganje programa. Meni je rečeno samo da se klonim pohanog i prženog Stern Smile

hm, možda stvarno previše očekujem Ermm

Moraš paziti što se nude... ;) Osobno treniranje je inače skupo... ali dodatni ili malo veći agažman nije sastavljanje detaljno jelovnika i plana treninga :) Možda pokoji savjet... ništa više... .. No ne znam kako je tamo kod vas... ja od prilike znam kako ovdje kod nas privatni treneri rade :)

Osloni se više na sebe to bih ti preporučio :) Neka ti budeš svoj odraz koji pratiš :) Tako je već si nešto naučila bez da moraš platiti :)
]]> Tue, 29 Jul 2014 21:43:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156786.html#156786 u formu nakon poroda...hell yeah : ako ti teretana inaèe ima promo... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156785.html#156785 Author: trip-to-fit
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 21:36

ako ti teretana inače ima promo u stilu "učlanite se, samo xxx kn članarina, uključeno rad s trenerom i mjerenje napretka..." trebaš upravo to i tražiti ako već sami odmah ne ponude
sjećam se u mojoj teretani da su jedan mjesec uz produljenje članarine nudili sva mjerenja, izračunavanje idealnih omjera itd... produljila sam članarinu kao što bi i inače, ali morala sam reći "može sad to mjerenje" da bih ga dobila (i jesam bez problema).
nekad ljude treba malo pogurati da dobiješ što želiš iako te to s pravom spada ;) ]]> Tue, 29 Jul 2014 21:36:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156785.html#156785 u formu nakon poroda...hell yeah : pa zar rad s osobnim trenerom... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156784.html#156784 Author: soksok
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 20:42

pa zar rad s osobnim trenerom koji sam dodatno platila  (uz članarinu ) ne podrazumijeva malo veći angažman? za rad na spravama sam mogla pitat ljude koji tamo vježbaju (zapravo i jesam i nije im bio nikakav problem mi pokazat kak se kaj radi).
Uostalom rečeno mi je da će se pratiti moj napredak, a nisam bila ni izvagana Confused
evo, surfajući ovim portalom naišla sam na mnogo savjeta i kaj se tiče prehrane i vježbanja, i meni amateru ne bi bio problem sastavit jelovnik bogat proteinima, pa smatram da je to stvarno, za nekoga kome je to struka, angažman od 10 min kao i slaganje programa. Meni je rečeno samo da se klonim pohanog i prženog Stern Smile

hm, možda stvarno previše očekujem Ermm
]]> Tue, 29 Jul 2014 20:42:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156784.html#156784 u formu nakon poroda...hell yeah : soksok wrote:s trenerom više... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156780.html#156780 Author: mettasttaza
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 19:19

Originally posted by soksok soksok wrote:

s trenerom više ne treniram jer više nemam love, a i kak sam s vremenom skužila da se situacija ne mijenja ni ne želim više trenera. Nisam dobila ništa napismeno npr da se držim nekog programa  daljnjih mj dana ilikajajaznam....a sad kad sam prepuštena samoj sebi sumnjam da ću dobiti, besplatno, neku dodatnu informaciju Disapprove

sama sam si kriva jer nisam u startu pitala što sve mogu dobiti od tih osobnih sati s trenerom Angry

očekivala sam mjerenje težine, neki jelovnik prema mojoj građi i ciljevima koje želim doseći te neki plan za mj dana. od svega sam dobila pokazivanje rada na spravama i časkanje s trenerom.

no, sad je svemu kraj....više ga ne mogu uloviti jer dolazim puno ranije jer ne stignem kad je on tamo. sama sam si kriva pa sad ovdje tražim savjete i posipam se pepelom usput Unhappy

Potrebni su ti puno veći novci ... da bih se trener angažirao skroz oko tebe..što se tiče plana treninga..prehrane... zato postoje privatni treneri koji njima plačaš...

Sumnjam da će ti itko od mjesečne članarine u teretani sastavljati prehranu ..adekvatne treninge...i ostalo... :)

Ne traži besplatno..i ne nadaj se... nego sjedi i uči .. uči otijelu..uči o hrani... i sama sebi daj odgovore ;)

Od previše pitanja..samo ćeš dobiti previše različitih odgovora...jer večina ljudi vide jednu stvar sa više gledišta..i to ti je tako..samo ćeš ostati zbunjena...sama probaj...ili plati privatno..baš privatno :) Mada zato teba imati dublji đep ;)
]]> Tue, 29 Jul 2014 19:19:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156780.html#156780 u formu nakon poroda...hell yeah : s trenerom više ne treniram jer... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156777.html#156777 Author: soksok
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 16:41

s trenerom više ne treniram jer više nemam love, a i kak sam s vremenom skužila da se situacija ne mijenja ni ne želim više trenera. Nisam dobila ništa napismeno npr da se držim nekog programa  daljnjih mj dana ilikajajaznam....a sad kad sam prepuštena samoj sebi sumnjam da ću dobiti, besplatno, neku dodatnu informaciju Disapprove

sama sam si kriva jer nisam u startu pitala što sve mogu dobiti od tih osobnih sati s trenerom Angry

očekivala sam mjerenje težine, neki jelovnik prema mojoj građi i ciljevima koje želim doseći te neki plan za mj dana. od svega sam dobila pokazivanje rada na spravama i časkanje s trenerom.

no, sad je svemu kraj....više ga ne mogu uloviti jer dolazim puno ranije jer ne stignem kad je on tamo. sama sam si kriva pa sad ovdje tražim savjete i posipam se pepelom usput Unhappy
]]> Tue, 29 Jul 2014 16:41:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156777.html#156777 u formu nakon poroda...hell yeah : Letimièno sam proèitala jer radim... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156776.html#156776 Author: dalila
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 16:06

Letimično sam pročitala jer radim i tako, ali koliko sam skužila, imaš problema sa treninnzima a r program treniraš sa trenerom? Zar ga nee plaćaš da ti složi dobar progrem s obzirom na ciljeve? Da li si sa njim pričala o ovome što te muči?
]]> Tue, 29 Jul 2014 16:06:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156776.html#156776 u formu nakon poroda...hell yeah : hvala na odgovoru iako ne kužim... http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156775.html#156775 Author: soksok
Subject: 9596
Posted: 29 Srpanj 2014 at 15:32

hvala na odgovoru Wink
 iako ne kužim dio s čučnjem i 100kg te mi je i dalje nejasno kakvo je istezanje pravilno.
što se tiče treninga - nažalost nemam ništa napismeno tak da ću po sjećanju:
1. dan - Za leđa i ramena (kao što sam gore napisala) - orbitrek (zagrijavanje) pa lat mašina, hiperekstenzija, veslanje - sve to 5x12; nakon toga dizanje  utega pa hodanje i istezanje
2. dan - za ruke i trbuh - orbitrek pa ...iskreno ne sjećam se, ali radilo se na nekim spravama, nešto tipa natezanje užeta sprijeda i bočno...trbušnjaci...stvarno se ne sjećam
3. dan - vježbe za noge i dupe -orbitrek pa  iskoraci s utezima, čučnjevi s trx trakom, vježbe za noge na nekim spravama...moram istražit kako se zovu....hodanje na kraju i istezanje

eto, meni to sve djeluje nekak jako statično, ali mislim da ću probat pronać negdje (youtube)  vježbanje u teretani na spravama za početnike da vidim kak se na kojoj spravi radi + neki program. 
ja više niš ne znam samo mi je žao što nemam neki program napismeno.

koja ironija, imam volje i samodicipline napretek i onda me ovakve nedoumice izbacuju iz takta Confused
]]> Tue, 29 Jul 2014 15:32:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/u-formu-nakon-porodahell-yeah_topic9596_post156775.html#156775