http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : sirutka is THE BEST? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 19:19:13 +0000 Mon, 23 Jun 2014 14:38:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9571 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156100.html#156100 Author: avangarde
Subject: 9571
Posted: 23 Lipanj 2014 at 14:38

Goranchero wrote: avangarde wrote: a kontrolna skupina su tko? Na neka pitanje je sigurnije ne znati odgovor. Iluminati, masoni, vanzemaljci? Koga kontrolna skupina kontrolira i tko kontrolira kontrolnu skupinu... želimo li, i smijemo li znati što i tko se krije iza sirutke? Samo još i soylent green nedostaje.

za sve je kriv bin laden ]]> Mon, 23 Jun 2014 14:38:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156100.html#156100 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156099.html#156099 Author: Goranchero
Subject: 9571
Posted: 23 Lipanj 2014 at 14:35

avangarde wrote: a kontrolna skupina su tko?

Na neka pitanje je sigurnije ne znati odgovor. Iluminati, masoni, vanzemaljci? Koga kontrolna skupina kontrolira i tko kontrolira kontrolnu skupinu... želimo li, i smijemo li znati što i tko se krije iza sirutke? Samo još i soylent green nedostaje.
]]> Mon, 23 Jun 2014 14:35:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156099.html#156099 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156098.html#156098 Author: avangarde
Subject: 9571
Posted: 23 Lipanj 2014 at 14:25

weak_mind wrote: "sirutka Istraživanja su pokazala da ispitanici koji su konzumirali sirutku općenito gubili više masti i zadržavali više mišičnog tkiva od ispitanika u kontrolnoj skupini

a kontrolna skupina su tko? ]]> Mon, 23 Jun 2014 14:25:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156098.html#156098 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156093.html#156093 Author: Goranchero
Subject: 9571
Posted: 23 Lipanj 2014 at 12:02

Tema se razvija u sve zanimljivijem smjeru. Još samo nedostaje odgovor na vječnu dilemu... whey ili sirutka, što je bolje.
]]> Mon, 23 Jun 2014 12:02:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156093.html#156093 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156087.html#156087 Author: mettasttaza
Subject: 9571
Posted: 22 Lipanj 2014 at 22:40

Već sam ti napisao..sirutka je smeće, Protein od sirutke ne.. to nije jedno te isto]]> Sun, 22 Jun 2014 22:40:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156087.html#156087 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156086.html#156086 Author: mettasttaza
Subject: 9571
Posted: 22 Lipanj 2014 at 22:39

Zato što prijatelju je to proteinski prah od sirutke o čemu ti pišeš ;) a ne sirutka kao sirutka]]> Sun, 22 Jun 2014 22:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156086.html#156086 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156085.html#156085 Author: weak_mind
Subject: 9571
Posted: 22 Lipanj 2014 at 21:07

"sirutka

Čak i ako niste fan suplemenata, trebali bi razmisliti o tome da uključite sirutku u svoju prehranu. Jedna mjerica sirutke pomiješana s vodom daje 25 g proteina sa samo 100 kalorija (pod pretpostavkom da sirutka koju konzumirate nije obogaćena ugljikohidratima i / ili mastima). Sirutka ima veliki broj korisnih djelovanja za one koji su fizički aktivni.

Istraživanja su pokazala da ispitanici koji su konzumirali sirutku općenito gubili više masti i zadržavali više mišičnog tkiva od ispitanika u kontrolnoj skupini, a izgleda da je vjerojatna pretpostavka da je u ovaj process uključeno nekoliko mehanizama. Jedan od razloga zašto se ovo događa može biti taj što sirutka znatno smanjuje osjećaj gladi.
U jednom istraživanju je otkriveno da su ispitanici koji su konzumirali shake na bazi sirutke 90 minuta prije nego što im je dozvoljeno da pojedu jedan veliki obrok, jeli znatno manje hrane nego kada su pili shake na bazi kazeina. Istraživači su zaključili da je do tog rezultata možda dovela činjenica da sirutka potiče oslobađanje hormona kolecistokinina koji sprečava osjećaj gladi i glukagona kao što je peptid-1.
Sami znate da kada se prejedete na prazan želudac, možete sebe dovesti skoro do stanja kome. Pored toga, postoji i jak potencijal da prehrana s velikim udjelom proteina može stvoriti termogenetski učinak. Iako se oko ovoga vodi još uvijek žestoka rasprava. Samo nemojte ići u ekstremne situacije i smanjiti ugljikohidrate i masti na veoma nisku razinu.

Što učiniti: pijte sirutku prije nego što krenete u teretanu, nakon treninga ili u bilo koje vrijeme kad osjetite glad, a nemate vremena jesti bilo što drugo osim brze hrane. Također, razmislite o tome da sirutku popijete oko sat vremena prije glavnog obroka."



ne znam zasto mislite da ste se napili pameti ili napoja :) ?!

]]> Sun, 22 Jun 2014 21:07:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156085.html#156085 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156083.html#156083 Author: mettasttaza
Subject: 9571
Posted: 22 Lipanj 2014 at 20:14

Eto ti Goran ti je lijepo rekao hehehe  za što je dobra :)]]> Sun, 22 Jun 2014 20:14:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156083.html#156083 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156082.html#156082 Author: Goranchero
Subject: 9571
Posted: 22 Lipanj 2014 at 19:38

Dobra je i kao napoj za svinje, šunka bude slađa i mekša.
]]> Sun, 22 Jun 2014 19:38:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156082.html#156082 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156081.html#156081 Author: weak_mind
Subject: 9571
Posted: 22 Lipanj 2014 at 17:26

mislim na sirutku, ne na protein

u kontaktu sam s nekoliko ljudi koji ju koriste kao cudotvorni "lijek"

no izgleda da nema srece od nje]]> Sun, 22 Jun 2014 17:26:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sirutka-is-the-best_topic9571_post156081.html#156081