fitness.com.hr forum : Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:43:53 +0000 Thu, 12 Jun 2014 11:24:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9549 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : http://iifym.com/iifym-calculator/Pogledaj... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155776.html#155776 Author: Goranchero
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 11:24

http://iifym.com/iifym-calculator/

Pogledaj si ovo, mislim da ti bude pomoglo za osnovi dio.

A na pitanje, što jesti, to je tvoj izbor, pronađi si neku dijetu ili stil prehrane koji ti odgovara i od kojeg se osjećaš dobro, i da je unos proteina na zadovoljavajućem nivou tako da nemaš brige da je gubitak tjelesne težine na štetu mišićne mase umjesto masnih zaliha.
]]> Thu, 12 Jun 2014 11:24:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155776.html#155776 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Eto jaca, deèki su se pozabavili... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155775.html#155775 Author: Gym_girl
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 11:23

Eto jaca, dečki su se pozabavili teorijom, bathory praksom pa ti to sad sve poveži i kreni ispočetka :)

Ovako biš vozila još neko vrijeme ali brzo bi te snašlo guranje auta :) Jedi više i pametno troši energiju.

Znaš li koliko ti kcal otprilike treba, koliko kcal uopće jedeš (odnosno koliko što čega sadrži) i koliko si uopće jela prije?

Kakvi su treninzi?






]]> Thu, 12 Jun 2014 11:23:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155775.html#155775 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Nemora te nitko prosvjetliti :)... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155774.html#155774 Author: mettasttaza
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 11:23

Nemora te nitko prosvjetliti :) Ne moraš brojati kcal.. ne moraš ništa :) Bavi se Fitnessom..ili bilo čime..nekakvim sportom...kreći se više...

Jedi više..prestani se krkati povrćem i voćem jer misliš da je to zdravo i da se nečeš udebljati :)

Imaš masu toga..i masu toga smo puta pisali što i kako jesti .... Od Proteina masnoća ugljikohidrata :)  Pa pogledaj malo..mislim nema smisla da pišemo svaki puta da računamo ili nešto :) Jer je milijun puta napisano...a i mislim da ćeš se pogubiti..zato jedi češće manje...bit ćeš sitija....podijeli obroke...jedi kvaliteno...doručkuj kao zvjer :) vidit ćeš kako ćeš biti super :) Nakon treninga se napuni....a ostale obroke lagano jedi što možeš bolje :) nikakva filozofija..objasnio sam ti gore već ;)
]]> Thu, 12 Jun 2014 11:23:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155774.html#155774 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Daaa....Upravu si...Hvala na prosvjetljenju... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155773.html#155773 Author: Jaci
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 11:14

Daaa....
Upravu si...
Hvala na prosvjetljenju :D
Ali ja ne znam šta da jedem koliko i kad.
Nikad prije nisam bila na dijeti i stvarno nisam znala da li je moj način OK. . . .zato sam se i pijavila ovdje :)

I šta da jedem poslije treninga i prije, to me najviše muči. :)))))))
Pozdrav svima!! :)]]> Thu, 12 Jun 2014 11:14:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155773.html#155773 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : U 4 dana sigurno nije ostvarila... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155768.html#155768 Author: Goranchero
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 11:00

U 4 dana sigurno nije ostvarila 17000kCal kalorijskog deficita koji bi odgovarao gubitku 2kg masnog tkiva, a i prekratak je rok za bilo kakvu kataboličku promjenu koja bi bila veća od par grama.

99% ovog gubitka je smanjenje rezervi glikogena zbog pojačane fizičke aktivnosti i smanjenja unosa ugljikohidrata. Da prestane trenirat i vrati se na staru prehranu, kilaža bi se vratila na početnu u dan-dva.

Poštovana Jaci, da li ćeš uspjeti ili ne prvenstveno ovisi o tvojoj odlučnosti, disciplini i količini vremena i energije koju ćeš posvetiti vlastitoj prehrani i režimu treninga.

Za prvu ruku, preporučio bih ti da paziš na unos proteina, barem 150g dnevno, da pokušaš izračunati svoj BMR i TDEE, postotak masnog tkiva i prema tome dalje oblikuješ unos kalorija, kako bi postavila ravnotežu između kalorijskog deficita i minimalnog unosa koji će te štititi od katabolizma i osigurati dovoljno energije da normalno funkcioniraš i osjećaš se dobro i zdravo.
]]> Thu, 12 Jun 2014 11:00:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155768.html#155768 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Uf, to se i meni dogaðalo. Nisam... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155767.html#155767 Author: Bathory
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 10:39

Uf, to se i meni događalo. Nisam imala pojma što radim,logika mi je nalagala da ako želim smršavit-moram manje jest. Živjela sam na vodurini i kupusu,izgledala ko kostur a salo ostalo. Mlohavi salasti kostur...ako to uopće možete zamislit I vrlo brzo su se kile vratile...ne sve,ali dosta. Sad idem ispočetka,ovoga puta pametnije ! ]]> Thu, 12 Jun 2014 10:39:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155767.html#155767 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Ja kad sam tek poceo sa dijetom... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155765.html#155765 Author: Domo96
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 10:14

Ja kad sam tek poceo sa dijetom krenuo sam laganim deficitom i svakim sljedecim pomakom prema dolje na vagi sam samo povecavao taj deficit iz straha da cu prestat mrsavit i pocet se debljat,pa sam dosao do toga da sam jedva iz kreveta haha
Treba ic polako i sigurno! :) ]]> Thu, 12 Jun 2014 10:14:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155765.html#155765 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Ovaj post savrseno dobro sijeda... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155764.html#155764 Author: Maratonac
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 07:38

Ovaj post savrseno dobro sijeda i trebao bi ga procitati svatko tko dodje ovdje s ciljem da skine kile.

Volio bi da vise ljudi zeli naprosto zivjeti zdravije a cega ce posljedica biti dostizanje normalne kilaze.]]> Thu, 12 Jun 2014 07:38:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155764.html#155764 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Svaka èast na odluènosti :)No... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155763.html#155763 Author: mettasttaza
Subject: 9549
Posted: 12 Lipanj 2014 at 07:32

Svaka čast na odlučnosti :) 

No da te pitam nešto ....

Uzela si si jedan dan odmora od svega i krenula na putovanje koje je udaljeno 100 km-a

Auto kojem se voziš troši 8 litara na 100 km-a No ti si utočila samo 3 litre...što misliš koliko daleko ćeš stići? Ne baš daleko... ostalo ti je još 5 litara goriva i podosta kilometara koje bih morala gurati auto do odredišta..no sa toliko energije koju si unijela taj dan u sebe sumnjam da bih ga mogla dugo gurati :)

Šalu na stranu, Malo razmisli o tome što sam ti napisao...

Nisi se izvukla sa time da vježbaš svaki dan kao ne spašena i sa zdravom hranom ..koja se može reći da je zdrava ... jer ima voća i povrća što je temelj zdrave prehrane...ali to sve nije dovoljno da funkcioniraš i bez treninga...

Zapamti od kada si došla na ovaj svjet... tvoje tijelo preživljava..i prilagođava se...

Tvoj zadatak je da ga šttitiš da ne otkaže..a ne da ga uništavaš dodatno :) Netko u Mc Donalcu da jede svaki dan bih bio boljeg zdravlja ..nego što bih postigla sa juhicom povrćem i voćem :)

Tijelo treba veće količine nutrijenata pogotovo kada se baviš aktivnostima...tada puno više nego obično...jer ga pretvaraš u strojčinu...ali neće funkcionirati ovako...jedi više...i ne treniraj toliko...

A ako se zapitaš zašto .... pokušaj ne spavati 3 noći i dana i biti će ti sve jasno  :)
]]> Thu, 12 Jun 2014 07:32:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155763.html#155763 Želim smršati počela sam sa teretanom.Savjet pls : Doruèak oko 8:30: Jedna šnita... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155757.html#155757 Author: Jaci
Subject: 9549
Posted: 11 Lipanj 2014 at 22:45

Doručak oko 8:30: Jedna šnita crnog hljeba sa nekim sirnim namazom, (ili jaja) + neka salata (dosta salate :) )
Onda popijem kafu.
Oko 12 sati voće.
Ručak oko tri sata: Piletina sa nekim povrćem, i salata ili nešto drugo, recimo riža,krompir, šta bude.
Oko 17:30 jedem voće, ili povrće.
I večera oko 19 ili 20 sati.
Jedem neku juhicu od povrća, i ribu i povrće.

]]> Wed, 11 Jun 2014 22:45:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smrati-poela-sam-sa-teretanomsavjet-pls_topic9549_post155757.html#155757