fitness.com.hr forum : Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu

fitness.com.hr forum : Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:35:29 +0000 Thu, 02 Jul 2015 18:51:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9546 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : okej prošlo je vremena od ove... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post164462.html#164462 Author: israela
Subject: 9546
Posted: 02 Srpanj 2015 at 18:51

okej prošlo je vremena od ove rasprave ali nemogu da se ne uključim. prva stvar, postoji milion teza i dilema oko gubljenja masnog tkiva i stjecanja mišićne mase. u početku, kada osoba počinje vježbati i promjeni neke loše životne navike, može graditi mišiće i mršavjeti posebno ako je u jednakom kalorijskom unosu unatoč potrošnji ili malo većem, naravno dobro tempiranom prehranom. radii se dakle o početniku kojem su se probudili anabolni hormoni i sve nutritivne vrijednosti iz hrane usmijerili na novonastale napore umjesto da slučajni višak sprema u masne zalihe na kraju dana. taj raj je vrlo kratkotrajan i osoba se počne buniti kada proces staje i kada se poduzimati počnu mjere gubitka/dobitka. nadalje, moguće je sprčkati tjedan dana suficita i dobro ga iskoristiti za dobru stimulaciju te tjedan dana deficita gdje bi unos magičnih proteina trebao biti najviši i na taj način osoba tehnički gledano može simultano kroz period graditi mišićnu masu i skidati masno tkivo. to je jako glup i neefikasn proces jer se nikada ne ostvari ono što vjerojatno netko tko ovo čita zamišlja. to nemože biti isto kao normalan period mase i definicije a na koncu može biti i opasan po zdravlje. VAŽNOST PROTEINA JE UKRATKO VELIKA VARKA. ukoliko se radi o osobi koja uredno i pravilno jede iz dobrih izvora bez ikakvih omjera, trenira normalno, stvori npr. suficit u cilj izgradnje- važnost proteina stoji ali je minimalna, taman da unosi samo 1g/kg i ostatak kalorija dolazi iz uh i masti-MIŠIĆNI PRIRAST ĆE SE DESITI. na kojem će bf-u završiti ovisi više o genetici, metabolizmu i treningu nego o točnom unosu proteina od 2-3 fakin g /kg. ako tijelo ima dovoljno energije, ono će tu energiju usmjeravati na sve radnje i sve funkcije organizma dok će onu prvobitnu količinu proteina efikasno sintentizirati u krpanje mišićnih vlakana i prirast dotičnih mišića, nebitno i o vremenu unosa ali na tjednoj bazi svedenoj na konstantan suficit. mislite li da je švartzineger jeo visokoproteinsku nemasnu hranu sa 4g uh? čovjek je jeo i masti i šećere i volove....house of pies je bio njegov ispušni ventil prije natjecanja. PRIJE NATJECANJA! po sebi znam, visokoproteinska prehrana u svrhu porasta nemasne mase je imala najmanji učinak na istu. samo sam imala zatvor, veliki veliki trbuh i sistematsko zakiseljenje. super je ta masa sa pola kile mesa dnevno baš zvuči kao pravilna ishrana, još kad čujem da žene trebaju puno manje uh ukoliko žele što nemasniju masu- pofrikarim na to. žene? bez enegrije ostvaruju prirast? bez proizvodnje hormona iz masnih stanica? stvoriti SUFICIT na maloj količini uh? eto. to je neko moje mišljenje i prijašnje iskustvo sa omjerima, tipovima prehrane i prilagođavanja. mett mi je rekao da se opustim i jedem što želim i da zaboravim na omjere. što se dešava- jedem čisto, ako mi se jede više zobenih nego posnog sira pojedem zobene, 3 posto bf-a sam dobila bez treninga sa opterećenjem. u suficitu sam minimalno 500-700 kcal, radim bodyweight vježbe, kvalitetniju masu nikad nisam imala. i izvukla sam se iz anoreksije koja se desila zbog visokoproteinske ishrane gdje sam imala nenormalnu kaheksiju urušavala sam se iz dana u dan do 39 kg......pa si mislite, jeli bolje jednostavno jesti što tijelo traži a da je kvalitetno pa dobiti malo salca i dobru masu nego slijediti slijepa pravila o proteinima pa zbrčkati čitav sistem?

]]> Thu, 02 Jul 2015 18:51:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post164462.html#164462 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Goranchero wrote:Uvijek imaš... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155822.html#155822 Author: mettasttaza
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 15:01

Goranchero wrote:

Uvijek imaš Lidl. :p

]]> Fri, 13 Jun 2014 15:01:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155822.html#155822 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Uvijek imaš Lidl. :p http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155820.html#155820 Author: Goranchero
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 14:59

Uvijek imaš Lidl. :p
]]> Fri, 13 Jun 2014 14:59:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155820.html#155820 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Goranchero wrote:Ako nemaš... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155819.html#155819 Author: mettasttaza
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 14:50

Goranchero wrote:

Ako nemaš pršuta, jedi šunke. U slavonskoj kuhinji bar nije problem složit jelovnik s izdašnom količinom proteina, a i vitamina c. Šunki-ce, kobasi-ce, slanini-ce, kulen seki-ce...

Prijatelju moj nije ti to više kao prije.. ovdje su sada sekice jako skupe :) A selo u kojem živim su samo ljudi stoke LOL

]]> Fri, 13 Jun 2014 14:50:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155819.html#155819 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Ako nemaš pršuta, jedi šunke.... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155817.html#155817 Author: Goranchero
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 14:44

Ako nemaš pršuta, jedi šunke. U slavonskoj kuhinji bar nije problem složit jelovnik s izdašnom količinom proteina, a i vitamina c. Šunki-ce, kobasi-ce, slanini-ce, kulen seki-ce...
]]> Fri, 13 Jun 2014 14:44:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155817.html#155817 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Goranchero wrote:Domaæi pršut,... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155815.html#155815 Author: mettasttaza
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 14:35

Goranchero wrote:

Domaći pršut, ovčji sir, rajčice, paprike, krastavaca i bude kvalitetne mišićne mase.

Nažalost da mi je naći to domaće a ne piletinu iz Brazila

]]> Fri, 13 Jun 2014 14:35:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155815.html#155815 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Domaæi pršut, ovèji sir, rajèice,... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155814.html#155814 Author: Goranchero
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 14:32

Domaći pršut, ovčji sir, rajčice, paprike, krastavaca i bude kvalitetne mišićne mase.
]]> Fri, 13 Jun 2014 14:32:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155814.html#155814 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Auff sad mi je lakse kad cujem... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155807.html#155807 Author: Domo96
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 13:21

Auff sad mi je lakse kad cujem da nije prijevara haha :)
Da sto se toga tice postovanje je zasluzio,sad sam u iscekivanju sto cu skuzittttt -.-
Hahaha cujemo se kad shvatim! :)
]]> Fri, 13 Jun 2014 13:21:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155807.html#155807 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : Ma nije prijevara :) Ali sam æeš... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155804.html#155804 Author: mettasttaza
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 12:28

Ma nije prijevara :) Ali sam ćeš skužiti sa vremenom ;) jer ima ljudi koji ga prate...a i zaslužio je poštovanje što je do sada napravio!]]> Fri, 13 Jun 2014 12:28:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155804.html#155804 Povećanje mišićne mase u kalorijskom deficitu : O prijevari haha?Slobodno komrntirajte... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155803.html#155803 Author: Domo96
Subject: 9546
Posted: 13 Lipanj 2014 at 11:58

O prijevari haha?
Slobodno komrntirajte :) haha]]> Fri, 13 Jun 2014 11:58:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-miine-mase-u-kalorijskom-deficitu_topic9546_post155803.html#155803