fitness.com.hr forum : Zadržavanje težine http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Zadržavanje težine Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 22:23:25 +0000 Tue, 10 Jun 2014 13:13:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9541 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Zadržavanje težine : Uh što volim kad ste ovako konkretniNema... http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155724.html#155724 Author: Gym_girl
Subject: 9541
Posted: 10 Lipanj 2014 at 13:13

Uh što volim kad ste ovako konkretni Big smile

Nema veze, ja vjerujem da i sam znaš što trebaš raditi - čim skužiš da kilaža ide prema dolje, samo dodaj žlicu - dve nečeg tu i tamo, smiješaj koji shake kao brzi međuobrok, dodaj koji badem, orah ili tako nešto tu i tamo (kikiriki i bademov maslac su super stvari za neprimjetni dodatak kcal ;) i prati situaciju. Kad se ustališ na određenoj težini znat ćeš da jedeš koliko ti treba Wink
]]> Tue, 10 Jun 2014 13:13:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155724.html#155724 Zadržavanje težine : Do sada sam jeo 5-6 puta dnevno,... http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155714.html#155714 Author: qwertz
Subject: 9541
Posted: 09 Lipanj 2014 at 21:46

Do sada sam jeo 5-6 puta dnevno, neki normalni obroci. Od suplementacije sam koristio kreatin i jedno vrijeme whey a trenutno ne koristim ništa. Kada počnu treninzi planiram koristiti kreatin, whey i maltodekstrin. Puno hvala na korisnim savjetima :) ]]> Mon, 09 Jun 2014 21:46:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155714.html#155714 Zadržavanje težine : Pozdrav qwertz, pa kako si jeo... http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155709.html#155709 Author: Gym_girl
Subject: 9541
Posted: 09 Lipanj 2014 at 10:56

Smile

Pozdrav qwertz, pa kako si jeo do sada? Dobio si tih 7-8 kg, znači nešto dobro radiš ako je to kvalitetno dobiveno. Puno smo puta tu pisali što jesti, ima masa primjera jelovnika, sigurno bar približno tako jedeš. Ako ćeš povećati treninge, jednostavno povećaj količinu hrane koju jedeš sada (pomoći će ti razni shakeovi na ove vrućine kad je malo teže jesti, i veći kcal unos iz zdravih masti)  i trudi se da bude što kvalitetnije, da tijelo ima što više energije i hranjivih tvari za oporavak od toliko treninga.

Uzimaš li već nešto od suplementacije?






Edited by Gym_girl - 09 Lipanj 2014 at 10:57]]> Mon, 09 Jun 2014 10:56:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155709.html#155709 Zadržavanje težine : Pozdrav svima, imam pitanje za... http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155707.html#155707 Author: qwertz
Subject: 9541
Posted: 08 Lipanj 2014 at 23:43

Pozdrav svima, imam pitanje za iskusnije članove foruma i sve one koji se razumiju. Imam 85 kg i visok sam 190 cm, treniram košarku. Išao sam u teretanu nekih 10-ak mjeseci i dobio sam nekih 7-8 kg. Sada sam prešao u malo ozbiljniji klub i čitavo ljeto ću trenirati, 2 treninga dnevno + planiram nastaviti s' teretanom. Problem je u tome što se ljeti najviše smrša a to ne želim, dakle molio bih da mi kažete koju hranu jesti, koliko puta, koju suplementaciju i neke savjete kako da ne izgubim na težini.
Hvala unaprijed. ]]> Sun, 08 Jun 2014 23:43:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zadravanje-teine_topic9541_post155707.html#155707