A čuj, opet me sve dovodi do umjerenosti i ravnoteže  Baš zato što duže jedeš čisto nakon nekog vremena osjetiš želju za junkom (što uopće nije čudno ako to voliš) pa se ubiješ od toga kao da nema sutra pa ti je naravno slabo - odviknuo si i tijelo od toga ali i preopteretiš ga žešće.

Da samo tu i tamo ubaciš nešto po guštu bile bi ti manje takve navale (ili ih uopće nebi bilo) a napravio biš puno manju štetu. Manja količina nečega ti sigurno neće tako naškodit da sve prekrižiš do daljnjega, a obzirom da se nećeš dugo odricat nećeš ni imat želju toga pojest na tone kad jednom kreneš.  Nemoj tako striktno shvaćat zdravo i nezdravo, te granice nas često vode iz krajnosti u krajnost. Ništa ne moraš zamijeniti, pojedeš zdravo i dodaš nešto po guštu. Sve zapravo ovisi što smatraš pod junkom 

Ma dobro si ti objasnio i dobro sam ja shvatila 

Ja bih isto tako, malo češće da te ne ulove takve krize....i svejedno prešla na bar 3 obroka dnevno 

I inače, zbog te gladi kod junkanja ja često znam kombinirati recimo salatu ili neko povrće uz pizzu (još bolje ako je sa tunom/mesom), posni uz sladoled i takve neke fore. Da malo dignem vlakna i proteine, nekad i malo masti pa se brže zasitim. Iako nije ni to kod tebe problem s obzirom da natumbaš i masti i svega pa svejedno nisi sit :)

Suzi taj želudac 

 

Jedenje iz dosade? Damn fitovci, pa to su osnove 

Nije do apetita, nije do ljubavi prema hrani (dijelim sve to s tobom pa nemam 100kg) - sve se to može stavit pod kontrolu uz par dobrih strategija.

trip to fit  drago mi je da ću nekome skratiti godine samoistraživanja, meni je trebalo samo 15 

Vjeruj u to, ako vidiš na sebi da funkcionira 

Tako je, nekad mi je malo i smiješno kad si ljudi odrede 1 konkretan dan za junkanje pa im se taj dan baš jede clean  i onda ono, jedeš na silu, a drugi dan ti se baš junka  Mi ljudi smo baš skloni sebi zagorčavati život hehe.

Ja sam kod sebe primjetila par stvari:

- što si ne zabranjujem, manje mi se jede

- ako mi se baš jako jede nešto što nije po planu, bolje da to pojedem nego da isto pokušam zamijeniti nekom zdravijom varijantom jer kasnije svejedno završim na tome, a nabijem duplo kcal 

- bolje češće ali manje nego rjeđe ali u kilama

- više hranjivih sastojaka i vlakana tokom dana - manja želja za junkom

- više aktivnosti, one usputne i samog treninga - manja želja za junkom

- određeni dani u ciklusu, točno u dan - obavezno junkanje (što su meni 2 fete kruha sa nutelom ), bez ikakve potrebe i namjere da ga spriječim 

Ti si na warrioru jel tako, bio ili si i sad?

Eto zašto ga ne podržavam, između ostalog  Naučiš želudac na ogromne količine hrane u šutu pa ti signali sitosti puno kasnije dolaze. Po meni nije baš normalno što si u stanju sve ono nabrojeno pojesti u 1 obroku. Čak mislim da tu i nije toliko problem psihe, odnosno želje za određenom hranom (iako ima i toga), već stvar tih signala koje si pobrkao. Možda ti misliš da ti takav način odgovara, kad jedeš 1 dnevno ali ja mislim da biš više profitirao od nekog normalnog ritma, kao i češćih "junkanja" kad ti dođe gušt. Ne znam zašto ti više obroka ne odgovara, to bi sad trebalo vidjet, ali možda si i sam sebe malo ograničio bezveze. Ne treba to biti 6 obroka, mogu biti i 3 konkretna, bolje i to nego to što radiš.

Ma što god mi netko tvrdio, ta praksa zobanja cijeli dan pa natrpavanja navečer mi ne ide pa ne ide....a kad vidim ovakve primjere junkanja dodam još jedan razlog zašto