fitness.com.hr forum : Želim smršaviti http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Želim smršaviti Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 15:57:05 +0000 Tue, 20 May 2014 10:03:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9498 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Želim smršaviti : Okej. Budem prico s roditeljima... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155306.html#155306 Author: workorgetout
Subject: 9498
Posted: 20 Svibanj 2014 at 10:03

Okej. Budem prico s roditeljima pa ak mi daju da kupim whey kupit cu. Ak vas zatrebam jos nešto vavim se.]]> Tue, 20 May 2014 10:03:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155306.html#155306 Želim smršaviti : E i da neznan di si raèuna svoju... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155294.html#155294 Author: pomalo_stari
Subject: 9498
Posted: 19 Svibanj 2014 at 17:33

E i da neznan di si računa svoju dnevnu potrebu unosa kalorija al mislin ako je u tih 2300kcal uracunato i vjezbanje a reka si 3-4 puta tjedno da vjezbas cini mi se nekako premalo da si dobija da ti je dnevna potreba...ja san slicne građe nesto nizi al sican se da mi je bila na toj kilazi 3000kcal na dan uz uracunat trening i da san unosija 2500kcal na dan i bez problema gubija 2kg misecno...probaj to opet izracunat neznan sad napamet kako ide al cini mi se da bi tebi tribala bit oko 3000kcal dnevna potreba...Sta se tice spize pa tu nemas sta puno mislit: posni sir, jaja, pileca prsa, pureca sunka, zobene pahuljice, sta vise zelenoga (salata, kupus,...), tuna/sardina iz konzerve s tin da ocidis skroz od ulja, riba, bademi...obavezno izbjegavaj fast food, grickalice svakakve i slatko sta vise mos( mos tu i tamo to uzest al to tu i tamo neka doslovno bude 1 put u tjedan/dva s tin da ne prelazis kalorijsku potrebu)...E i iskreno sta se tice unosa proteina to ti je najbitnije al da bi smao preko hrane unija koliko ti triba na dan triba bi misecno trosit 2000kn na spizu (i to san malo reka) i samo jest to sta kupis, to malo ko moze priustit i bilo bi ti pametno ako ikako mos da uzmes proteina (whey) i da pijes to 2 puta na dan...mozda ti se cini skupo al viruj mi jeftinije je i lakse...


Edited by pomalo_stari - 19 Svibanj 2014 at 17:33]]> Mon, 19 May 2014 17:33:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155294.html#155294 Želim smršaviti : Doruèa (oko 9h): 4-3 jaja i hrenovke----... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155290.html#155290 Author: lujo10
Subject: 9498
Posted: 19 Svibanj 2014 at 14:37

Doruča (oko 9h): 4-3 jaja i hrenovke---- umijesto hrenovke ubaci pecivo od cjelovitih zitarica, te od ta 3-4 jaja izbaci 2 zumanjka 

međuobrok --- imaj !! oko 13:00 za izdrzis do rucka, nesto lagano tek tako da malo zaposlis, zrnati sir, posni sir, ili neka vocka

Ručak(16:25):u to vreme imamo veliki odmor 20 min. Jedem sendvič,pizza,hamburger ili tako nešto--- nikako ! ako imas nekog doma u mogucnosti, ili ako si ti u mogucnosti speci se bijelo meso prije skole( cca. 3 min potrebno) stavi izmedu 2 manje fete kruha, i malo salate ili rajcice, mozes i senf staviti ako volis i u foliju pa u torbu !

međuobrok nemam--- opet kao prvi meduobrok, ako osjecas glad to pojedi

Večera (oko 20:15h):tuna iz konzerve ili čaša mljeka i pašteta--- ovo sa pastetom ne razumijem, sto ju jedes samu ? ugl nije dobro..tuna super, ubaci jos nesto povrca, najbolje sto sad pocinje sezona paprika, pomidora i krastavaca pa uvijek mozes nesto ukusno iskombinirat.. umijesto tunjevine mozes izabrati pileca prsa, neku drugu ribu, posni sir, ugl namirnicu bogatu proteinima.

I ujutro vježbam na spravi , dižem utege , 10 sklekova,10 čučnjeva i 20 trbušnjaka-- tebi ne tribaju utezi, dovoljno ti je radit sa svojom tezinom, znaci sklekovi,trbusnjaci,ledni,zgibovi,sklekovi, cucnjevi, iskorak itd. ali i ne izostavni kardio, bar 3 puta tjedno otrci sa nekom zgodnom prijateljicom pola sata, ili se vozi na bicikli, rolaj, igraj nogomet..ugl sto god volis samo se kreci.. i ponavljanja povecaj, napravi 2 puta po 10 sklekova, ako ne mozes u drugom krugu napravi 5 nije bitno samo povecavaj, trbusne isto. 
Nadam se da ce ti bar malo ovo pomoci.
Pozdrav :D
]]> Mon, 19 May 2014 14:37:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155290.html#155290 Želim smršaviti : Premlad si da ides s necim tako... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155289.html#155289 Author: lujo10
Subject: 9498
Posted: 19 Svibanj 2014 at 14:22

Premlad si da ides s necim tako rigoroznim, tvoje tijelo je jos u razvoju, i takve stvari ti nisu nimalo pametne. Uhvati se redovnog sporta i malo smanji kolicinu hrane, i to je to. ]]> Mon, 19 May 2014 14:22:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155289.html#155289 Želim smršaviti : Ma znam shavtio sam da je nemoguèe... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155278.html#155278 Author: workorgetout
Subject: 9498
Posted: 18 Svibanj 2014 at 20:55

Ma znam shavtio sam da je nemoguče 10 kg u 3-4 tj...Možeš li mi ti dat neki dan prehrane ako ti nije problem ili bilo tko ko ovo čita da pokusam pomjesat sa ovim gore?
Hvala svima !!
]]> Sun, 18 May 2014 20:55:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155278.html#155278 Želim smršaviti : Realno nije moguæe da smršaviš... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155277.html#155277 Author: pomalo_stari
Subject: 9498
Posted: 18 Svibanj 2014 at 19:33

Realno nije moguće da smršaviš 10 kg u 3-4 tjedna tj možda i je moguće al to da svaki dan ništa ne jedeš i ne piješ...svaki kg masti ti ima 7000kcal sta znaci da bi ti tija izgubit 70 000 kcal u 28 dana sto bi znacilo dnevni deficit od 2500 kalorija sta bi znacilo da doslovno nista ne smis jest...ti zelis napravit kalorisji deficit od 400-500kcal dnevno po prici sta si napisa sto je realno i uredu i max. sta bi triba al tako ces gubit u 4 tjedna 2 kg...osobno san to radija i izgubija 16kg u 8 miseci...triba bi realan u ciljevima...
]]> Sun, 18 May 2014 19:33:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155277.html#155277 Želim smršaviti : Pa prije bi nešto pojeo pa bi... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155276.html#155276 Author: workorgetout
Subject: 9498
Posted: 18 Svibanj 2014 at 18:44

Pa prije bi nešto pojeo pa bi sacekao jedno 10 min onda bi se bacio na trening.Da nešto u tom stilu posni sir sa vaflom od riže ili tako neštoBig smileThumbs Up

Edited by workorgetout - 18 Svibanj 2014 at 18:45]]> Sun, 18 May 2014 18:44:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155276.html#155276 Želim smršaviti : na tašte ili bi prvo nesto pojeo... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155271.html#155271 Author: Preky
Subject: 9498
Posted: 18 Svibanj 2014 at 16:58

na tašte ili bi prvo nesto pojeo hmm nesto poput posnog sira]]> Sun, 18 May 2014 16:58:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155271.html#155271 Želim smršaviti : Uredu onda ovaj mjesec skidam... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155264.html#155264 Author: workorgetout
Subject: 9498
Posted: 18 Svibanj 2014 at 15:49

Uredu onda ovaj mjesec skidam 5kg.
Pa vježbao bi svako jutro oko 8 (pola sata ili sat vremena)
a što jesti umjesto wheya ?
]]> Sun, 18 May 2014 15:49:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155264.html#155264 Želim smršaviti : Iskreno nemoj mrsavit 10 kg u... http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155262.html#155262 Author: Preky
Subject: 9498
Posted: 18 Svibanj 2014 at 14:57

Iskreno nemoj mrsavit 10 kg u mjesec dana vratit ce ti se i jos malo ces dobit na to ,ja sam u 4-5 skinuo 23 kg i ne vraca mi se nista nemoj vise od 5kg mjesecno a sta se vjezbe tice koliko tjedno bi ti vjezbao?]]> Sun, 18 May 2014 14:57:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/elim-smraviti_topic9498_post155262.html#155262