http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Dodaci za masu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:43:54 +0000 Sat, 24 May 2014 14:30:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9497 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155362.html#155362 Author: pomalo_stari
Subject: 9497
Posted: 24 Svibanj 2014 at 14:30

a dobro kuzin da sjedis i to al ono 6 puta tjedno po uru vrimena je skroz ok trening, i jos ako se kreces umedjuvremenu iti malo tribalo bi 2800kcal bit ok, ali probaj kako oces ugl idealno bi ti bilo u 2 tjedna da kilo dobijes pa probaj pocmi unosit koliko mislis da je ok, ako bude islo prebrzo/presporo samo smanji/povecaj unos i to je to


Edited by pomalo_stari - 24 Svibanj 2014 at 14:32]]> Sat, 24 May 2014 14:30:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155362.html#155362 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155357.html#155357 Author: zot55
Subject: 9497
Posted: 24 Svibanj 2014 at 07:44

Ja na poslu samo sjedim, tako da tih 8h je sjedenje, tako sam označio na myfitness.com i izbacio je one podatke. Jel bi onda bilo ok onih 2400kcala ili ipak trebam više unositi?
]]> Sat, 24 May 2014 07:44:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155357.html#155357 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155355.html#155355 Author: pomalo_stari
Subject: 9497
Posted: 23 Svibanj 2014 at 23:10

S obzirom koliko treniras i na visinu i tezinu otprilike ti je dnevna potrba da ostanes na istoj kilazi 2300kcal, sta znaci ako oces dobit na masi napravi suficit od 500kcal, znaci dnevno 2800kcal...al stvarno sta god jedes nemos falit samo nemoj pretjerivat sa glupostima...
]]> Fri, 23 May 2014 23:10:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155355.html#155355 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155354.html#155354 Author: zot55
Subject: 9497
Posted: 23 Svibanj 2014 at 21:30

Vidi gore stavio sam link na moj jelovnik :) Kreatin uzimam 2x dnevno po 5g. treniram 6x tjedno po 60 min.
]]> Fri, 23 May 2014 21:30:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155354.html#155354 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155353.html#155353 Author: pomalo_stari
Subject: 9497
Posted: 23 Svibanj 2014 at 20:54

Ma dobro fala bogu da mu je prehrana najbitnija, al kreatin nikako mu ne moze odmoc, dapače uz pravilnu prehranu ce puno prije vidit rezultate...a i nije tako skup, pa za 6 tjedana to mu je niti 500g a cijena je 200-injak kuna ovisno o marki sta stvarno nije puno...Sad neznan jesi prvo vidija kolika ti je uopce dnevna potreba kalorija, vjerovatn nece bit velika jer nemas puno kila al opet treniras pa sumnjan da je samo 1900kcal na dan, jel treniras 5 puta tjedno ili? Ugl racunaj da ti je idealan suficit 500kcal, normalno mos ti i manje al nema potribe...e sad sta se tice spize neda mi se slagat neke jelovnike i to al bitno ti je unosit sta vise proteina, al posto si na masi nemoj zanemariva i slozene UH i nezasicene masti,tj. moja preporuka ti je jedi sve (normalno nemoj pretjerivat sa junkon i slatkin al nemoj ni to skroz iskljucit)...
]]> Fri, 23 May 2014 20:54:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155353.html#155353 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155341.html#155341 Author: zot55
Subject: 9497
Posted: 23 Svibanj 2014 at 11:40

Trebam pomoć oko prehrane, nešto sam složio, gledam da bude oko 2400kcal:
http://i58.tinypic.com/2zimrl2.png

Molim savjete/prijedloge.
]]> Fri, 23 May 2014 11:40:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155341.html#155341 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155303.html#155303 Author: Zvonimir Brle
Subject: 9497
Posted: 20 Svibanj 2014 at 00:16

Mislim da bi se prvenstveno trebao pozabaviti prehranom. Koliko vidim sa 59 kg bi se trebao relativno lako popeti na neki višu kilažu, nemoj se zamarati kreatinom ( osim ako imaš dosta para ) ili nečim drugim. Kao početniku dosta ti je da poboljšaš prehranu i da budeš u kalorijskom suficitu. Suplementacijom nećeš ništa postići ako prehranu ne dovedeš u red ]]> Tue, 20 May 2014 00:16:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155303.html#155303 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155293.html#155293 Author: pomalo_stari
Subject: 9497
Posted: 19 Svibanj 2014 at 17:24

Ma ne,ja san ti samo reka da san ja uzima fazu punjenja koja je trajala 7 dana 20g na dan 4x5 (bio mi je prvi put da uziman a ova faza nije neophodna samo brze pocme djelovat)...Razlika je sta san ja tada ima 79kg a ti imas 59kg pa ti  nebi preporučija toliko da uzimaš...reka je gori poviše Goranchero da ti je dosta i 5g na dan šta je i istina al mislin da ako nastavis 10g na dan plus UH sa tin i vode dosta da ces prije vidit rezultate......Pocmi sad sa kreatinon 2x5g kad god os i wheya 2 doze odma ujutro i posli treninga i uz suficit kalorijski od 500kcal na dan ja mislin da bi glatko triba dobivat 2kg misecno, stani na vagu nakon 4 tjedna i vidi koliko si napredova i ako je to to samo nastavi tako, ako vidis da si zapeja nakon nekog vrimena mos ubacit metabolon ili BCAA iako po meni kad bi trosija pare dosta je na kreatin, whey i spizu...E i kreatin koristi max. 6 tjedana i onda uzmi pauzu od misec dana jer se tijelo zasiti nakon tog perioda i onda vise nema svrhe od njega...
]]> Mon, 19 May 2014 17:24:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155293.html#155293 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155292.html#155292 Author: Goranchero
Subject: 9497
Posted: 19 Svibanj 2014 at 15:44

5g kreatina dnevno ti je dovoljno. Za masu... Žderi. 180g proteina dnevno, te dodaj UH i masti da složiš dobar kalorijski suficit.]]> Mon, 19 May 2014 15:44:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155292.html#155292 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155280.html#155280 Author: zot55
Subject: 9497
Posted: 19 Svibanj 2014 at 08:24

Misliš da na moju trenutnu kilažu mogu uzimati 4x5g kreatina dnevno ? ako da, koliko dugo vremenski? kao što vidiš po kilaži sad sam na masi.
]]> Mon, 19 May 2014 08:24:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dodaci-za-masu_topic9497_post155280.html#155280