http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : ishrana za definiranje ili masu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 12:43:17 +0000 Sun, 18 May 2014 16:42:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9487 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155270.html#155270 Author: kobe24
Subject: 9487
Posted: 18 Svibanj 2014 at 16:42

ne znam sad kako bih vam napisao u gramima al zobene ne idu ispod 100 grama sigurno sad sam malo izmjenio posto ovi orasi bademi i ljesnaci me naduvaju pa me uvati da izvinete proliv to cu recimo saku toga uzeti kao neki zasebni obrok a gore cu ubacit 2 banane i zobene + mlijeko
rucak sad upravu si ne hranim se kod kuce vec u trznom centru pileci file onako srednje velicine pa ima sigurno 100 grama riza isto a salate ja natrpam do vrha malu zdjelicu veca se dodatno placa i na kraju sta bi mi jos dosavjetovali ne koristim ove preparate skupi su mi ako bi imali sta jos dodati ili posavjetovati bio bih vam veoma zahvalan ]]> Sun, 18 May 2014 16:42:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155270.html#155270 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155242.html#155242 Author: mettasttaza
Subject: 9487
Posted: 17 Svibanj 2014 at 17:10

Ne mora uzimati više :) ako je kcal odgovarajući ...no kada dođe defka :D ako izdržiš sa tri obroka :P hehehe...]]> Sat, 17 May 2014 17:10:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155242.html#155242 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155238.html#155238 Author: r4mb0
Subject: 9487
Posted: 17 Svibanj 2014 at 16:18

Najbolje da si izracunas TDEE pa nadodajes kalorije na TDEE.

Inace, ja bi na tvom mjestu vise obroka. I da, kako da znamo ako ti je to dovoljno ili ne ako nisi napisao gramazu? ]]> Sat, 17 May 2014 16:18:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155238.html#155238 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155237.html#155237 Author: kobe24
Subject: 9487
Posted: 17 Svibanj 2014 at 15:29

Ljudi izvinjavam se sto se ubacujem ovako ali da li mozete ocjeniti moj jelovnik za povecanje misicne mase imam 180 i 70 kg htio bi doci do 80 evo ovako izgleda moj dnevni meni
Dorucak 9 sati
Zobene + saka mijesanog voca orasi bademi ljesnaci + banana i sve to zalijem mlijekom
Trening od 11 sati pa do 12, ili do 12 i 20
Rucak 14 00
Supa + pileci file + riza ili neko drugo povrce koje se ima i + salata
Vecera 19 00
3 kuvana jaja + moja kravica sir + casa jogurta to ili tunjevina + paradajz eto kako vam se cini krenuo sam u teretanu prije 7 dana zanima me vase misljenje i komentari bio bih vam veoma zahvalan ako bi ste odvojili vremena da odgovorite pozz]]> Sat, 17 May 2014 15:29:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155237.html#155237 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155226.html#155226 Author: vedrana29
Subject: 9487
Posted: 16 Svibanj 2014 at 22:17

avangarde wrote: vedrana29 wrote: Pozdrav, Čitam, čitam čitam i nikako ne kontam koja je to tačno razlika u ishrani kada ljudi žele izdefinirati mišiće, i kada žele raditi na masi? Dakle, šta je ustvari ta razlika, i šta je posebno važno za one koji se žele izdefinirati? ralika je u suficitu kod mase i deficitu kod definicije. Kod mase recimo 200-500kcal ide u plus s kcal, a kod deifinicije isto toliko, ili koliko vec ide ovisno o osobi u minus. Takoder, kod mase je naglasak na pojacanom unosu UH dok kod definicije se postepeno izbacuju UH, a samim time i rezu kcal kako definicija napreduje pozz

A šta znači postepeno izbacivanje UH, kolko je to u procentima / danima vježbanja?
]]> Fri, 16 May 2014 22:17:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155226.html#155226 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155138.html#155138 Author: avangarde
Subject: 9487
Posted: 13 Svibanj 2014 at 17:18

vedrana29 wrote: Pozdrav, Čitam, čitam čitam i nikako ne kontam koja je to tačno razlika u ishrani kada ljudi žele izdefinirati mišiće, i kada žele raditi na masi? Dakle, šta je ustvari ta razlika, i šta je posebno važno za one koji se žele izdefinirati?

ralika je u suficitu kod mase i deficitu kod definicije. Kod mase recimo 200-500kcal ide u plus s kcal, a kod deifinicije isto toliko, ili koliko vec ide ovisno o osobi u minus. Takoder, kod mase je naglasak na pojacanom unosu UH dok kod definicije se postepeno izbacuju UH, a samim time i rezu kcal kako definicija napreduje
pozz]]> Tue, 13 May 2014 17:18:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155138.html#155138 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155128.html#155128 Author: vedrana29
Subject: 9487
Posted: 13 Svibanj 2014 at 01:09

Pozdrav,


Čitam, čitam čitam i nikako ne kontam koja je to tačno razlika u ishrani kada ljudi žele izdefinirati mišiće, i kada žele raditi na masi? Dakle, šta je ustvari ta razlika, i šta je posebno važno za one koji se žele izdefinirati?
]]> Tue, 13 May 2014 01:09:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana-za-definiranje-ili-masu_topic9487_post155128.html#155128