http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : djeta Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:49:16 +0000 Sat, 26 Apr 2014 14:26:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9450 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154746.html#154746 Author: r4mb0
Subject: 9450
Posted: 26 Travanj 2014 at 14:26

Ma pusti vagu, jedi u skladu s potrebama organizma.

Ne moze organizam funkcionirati bez UH i masti, a samo od proteina.

Jedi za sad 3000kcal pa ces postepeno smanjivati, ne valja naglo nista jer se nisi ni udebljao preko noci...

Ako vaga u pocetku ide brzo dolje kasnije kad bude bila potrebnija nece se mocati, razumijes ?

Gledaj da ti ide dolje do kile tjedno i sve OK!

]]> Sat, 26 Apr 2014 14:26:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154746.html#154746 http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154744.html#154744 Author: dorian
Subject: 9450
Posted: 26 Travanj 2014 at 14:01

BMR 2084
TDEE 3595
prije sam ubacivao UH i prije treninga i nesto sitno za rucak,vaga je isla gore ne dole,ovako sam vec 3 tjedan i vaga pokazuje manje
]]> Sat, 26 Apr 2014 14:01:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154744.html#154744 http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154743.html#154743 Author: r4mb0
Subject: 9450
Posted: 26 Travanj 2014 at 13:51

Ne vidim zasto izbaciti sve uhljikohidrate osim zobenih?

Znas li svoj BMR i TDEE?]]> Sat, 26 Apr 2014 13:51:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154743.html#154743 http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154742.html#154742 Author: dorian
Subject: 9450
Posted: 26 Travanj 2014 at 13:36

pozdrav,dakle ovako endomorf 26 godina,172 cm 97 kg:(
cilj za sad samo smrsaviti,trening 5 puta tjedno teretana,najvise pomoci mi treba oko prehrane
plan prehrane:
dorucak: zobene sa mlijekom
meduobrok:shake,posni,zrnati sir,voce
rucak:piletina,puretina,riba+povrce
meduobrok:voce
prije treninga:shake,pileca ili pureca prsa(salama),leftoversi od rucka,jaja
nakon treninga:shake
vecera:posni,zrnati,jaja
ovo je samo primjer kako sta jedem,uglavnom namirnice su vise manje uvijek iste(piletina,puretina,jaja,posni i zrnati sir,zobene,ponekad i crveno meso ubacim)
od UH jedino zobene jedem,nastojim ubacit vise proteina,problem su mi masti kad ih ubacit i koje?
ufff uglavnom neznam sta vise napisat tako da ako moze koji savjet,prijedlog hvala :)
]]> Sat, 26 Apr 2014 13:36:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/djeta_topic9450_post154742.html#154742