fitness.com.hr forum : Zgib ( momenat spustanja ) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Zgib ( momenat spustanja ) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:48:44 +0000 Tue, 15 Apr 2014 06:52:17 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9416 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Zgib ( momenat spustanja ) : Acinateretana wrote:Nisu toliko... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154379.html#154379 Author: Markan1989
Subject: 9416
Posted: 15 Travanj 2014 at 06:52

Originally posted by Acinateretana Acinateretana wrote:

Nisu toliko bitne ruke kao sto je bitno rame. Tesko je objasniti napisanim tekstom ali tocno kako ti je kolega gore par postova rekao - bitno je da ti glava humerusa (kugla na vrhu nadlakticne kosti) bude cvrsto u glenoidnoj supljini. Poanta zgiba je ionako istezanje i skupljanje misica koji preko lopatice povlace rameni zglob prema natrag i dolje (a to su latissimusi).

Nemoj MOLIM TE :) raditi one sugave polu.zgibove koje ekipa u teretani tako cesto radi, prime stangu dva petra siroko (pa im je put koji se dizu otprilike 10 cm), ne spuste se do kraja niti se dignu do kraja.

Chin up (zgib) znacui tocno to - Chin UP, over the bar ;). Za jos bolje rezultate probaj sternum chin ups.. Sternum je prsna kost... tako je, moras ju dignuti do stange.


e to to, taj humerus i te spike, to je to]]> Tue, 15 Apr 2014 06:52:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154379.html#154379 Zgib ( momenat spustanja ) : Ja sam inace visok i dosta dugacke... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154377.html#154377 Author: dekipkc20
Subject: 9416
Posted: 15 Travanj 2014 at 01:18

Ja sam inace visok i dosta dugacke ruke imam sprava je namontirana na 2,20 u zrak a ja sam visok 184.Nebi preopurcio bas istezanje do kraja vec malo ostati savijen u laktu.Ramena pate ako se spustam skroz ravnih ruku.Za pocetak sam uvjek radio visenje na zgibu oko 30 sec svaki hvat i tek onda kretao.Inace mana mi je sto imam zid i nemam slobodu u nogama a posto sam slab jos u rukama dobro bi mi doslo da mogu nogama mlatit napred ali posto je zid mogu sam prste izlomit :D ]]> Tue, 15 Apr 2014 01:18:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154377.html#154377 Zgib ( momenat spustanja ) : Nisu toliko bitne ruke kao sto... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154226.html#154226 Author: Acinateretana
Subject: 9416
Posted: 12 Travanj 2014 at 22:13

Nisu toliko bitne ruke kao sto je bitno rame. Tesko je objasniti napisanim tekstom ali tocno kako ti je kolega gore par postova rekao - bitno je da ti glava humerusa (kugla na vrhu nadlakticne kosti) bude cvrsto u glenoidnoj supljini. Poanta zgiba je ionako istezanje i skupljanje misica koji preko lopatice povlace rameni zglob prema natrag i dolje (a to su latissimusi).

Nemoj MOLIM TE :) raditi one sugave polu.zgibove koje ekipa u teretani tako cesto radi, prime stangu dva petra siroko (pa im je put koji se dizu otprilike 10 cm), ne spuste se do kraja niti se dignu do kraja.

Chin up (zgib) znacui tocno to - Chin UP, over the bar ;). Za jos bolje rezultate probaj sternum chin ups.. Sternum je prsna kost... tako je, moras ju dignuti do stange.
]]> Sat, 12 Apr 2014 22:13:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154226.html#154226 Zgib ( momenat spustanja ) : Markan1989 wrote:po meni je... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154136.html#154136 Author: mettasttaza
Subject: 9416
Posted: 10 Travanj 2014 at 18:07

Originally posted by Markan1989 Markan1989 wrote:

po meni je jedina stvar na koju bi trebalo pazit da ramena držite u kako se to zove već "sockets" ja kažem u njihovim čašicama i kad su u takvom položaju latovi nose teret makar vi skroz ispružili laktove mada u realnoj situaciji nikad nećete skroz ispružit laktove, po meni lockout u laktu nije potreban ali ramena moraju bit čvrsta da prenesu pokret u veće mišiće leđa (latove) i da se ne dižete prednjim ramenom jer to nije njegova namjena


Tako je.. dodao bih još... sa vremenom...kako progresija ide u vježbi.. što dalje pokušati od šipke se vući....još bolja kombinacija teže je ..jako jako puno...više to ne radim pošto se tovarim utezima..ali dok nisam...to sam radio znači šipka kad si u gornjoj poziciji ne dira prsa ili je koji milimetar blizu nego što dalje ;) bolesno razara latove..
]]> Thu, 10 Apr 2014 18:07:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154136.html#154136 Zgib ( momenat spustanja ) : po meni je jedina stvar na koju... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154134.html#154134 Author: Markan1989
Subject: 9416
Posted: 10 Travanj 2014 at 17:31

po meni je jedina stvar na koju bi trebalo pazit da ramena držite u kako se to zove već "sockets" ja kažem u njihovim čašicama i kad su u takvom položaju latovi nose teret makar vi skroz ispružili laktove mada u realnoj situaciji nikad nećete skroz ispružit laktove, po meni lockout u laktu nije potreban ali ramena moraju bit čvrsta da prenesu pokret u veće mišiće leđa (latove) i da se ne dižete prednjim ramenom jer to nije njegova namjena]]> Thu, 10 Apr 2014 17:31:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154134.html#154134 Zgib ( momenat spustanja ) : Zgibove više koristim da bi dobio... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154133.html#154133 Author: Tancho
Subject: 9416
Posted: 10 Travanj 2014 at 16:23

Zgibove više koristim da bi dobio na snazi kompletno a ne da bi nešto određeno gađao...Osjetim i lat i biceps a i core...]]> Thu, 10 Apr 2014 16:23:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154133.html#154133 Zgib ( momenat spustanja ) : Tancho wrote:Ja se uvijek se... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154132.html#154132 Author: mettasttaza
Subject: 9416
Posted: 10 Travanj 2014 at 16:18

Originally posted by Tancho Tancho wrote:

Ja se uvijek se spustim do kraja a dosta sam visok i krakat,jer inaće imam osjećaj ko da sam varo a to nevolim...sad na nekim stranicama čitam da se nije dobro spuštat do kraja zbog x razloga dok drugi tvrde suprotno...sad kome vjerovat?

ovisno o onome što pogađaš..nije nužno se spuštati do kraja .... sve ovisi o tvojoj građi i tvom pogađanju.."skraćeni put" u dobrom pokretu... će pogoditi puno bolje mišić nego u ispruženom gdje ćeš možda više iskoristiti biceps nego lat.....


više bih se bazirao za ono gore i pokušao što više gore povući da šipka ide ispod prsa.... gdje je po meni puno više kvalitetnija tada vježba kao si sposoban...bjeruj sebi..pa osjetiš vježbu kada radiš ne? Smile
]]> Thu, 10 Apr 2014 16:18:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154132.html#154132 Zgib ( momenat spustanja ) : Ja se uvijek se spustim do kraja... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154126.html#154126 Author: Tancho
Subject: 9416
Posted: 10 Travanj 2014 at 12:40

Ja se uvijek se spustim do kraja a dosta sam visok i krakat,jer inaće imam osjećaj ko da sam varo a to nevolim...sad na nekim stranicama čitam da se nije dobro spuštat do kraja zbog x razloga dok drugi tvrde suprotno...sad kome vjerovat?]]> Thu, 10 Apr 2014 12:40:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154126.html#154126 Zgib ( momenat spustanja ) : Sve ovisi kako ti paše.... dugoruki... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154114.html#154114 Author: mettasttaza
Subject: 9416
Posted: 10 Travanj 2014 at 06:37

Sve ovisi kako ti paše.... dugoruki ljudi teško da će im odgovarati takav način... te će morati skraćivati put..tako što se sigurno neće spuštati do kraja...stvar je da osjetiš pogađanje da je odrađeno u punoj kontrakciji....zašto ne probaš sam skužiti što valja? tj osjetiti..pristup internetu može imati svatko...da sam napisao da moraš jedno oko zatvoreno imati dok se spuštaš prema tlu dali bih mi povjerovao? :)]]> Thu, 10 Apr 2014 06:37:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154114.html#154114 Zgib ( momenat spustanja ) : dekipkc20 wrote:Ovako naiso... http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154113.html#154113 Author: Lape
Subject: 9416
Posted: 10 Travanj 2014 at 05:20

Originally posted by dekipkc20 dekipkc20 wrote:

Ovako naiso sam na nedoumicu sto se tice zgiba,na nekim stranicama se prica da ruke moraju bit ravne na nekima da ruke nebi smjele biti ravne u trenutku pustanja citiram

1. POTPUNO IZRAVNANJE RUKU. Ukoliko u završnoj fazi vježbe kad se vratite tj. spustite natrag u početni položaj posve ispružete ruke tada se u potpunosti onemogućava sva mišićna aktivnost (napetost) što lako može rezultirati preopterećenjem tetiva i ligamenata.

Sad sta je ispravno spustati se rukama dok ne budu ravne ili ipak ostati neki 20% u zraku da ruka bude blago savijena ?

Ja sam se uvijek skroz spustala :/ Mislim ja radim one negativne jer pravi jos nemogu, znaci samo to spustanje i spustim se do kraja i kod chin up-a i kod pull up-a
]]> Thu, 10 Apr 2014 05:20:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zgib-momenat-spustanja_topic9416_post154113.html#154113