http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Recepti : Kolač/slatki kruh od slanutka Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 12:42:20 +0000 Mon, 07 Apr 2014 10:23:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9410 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/kola-slatki-kruh-od-slanutka_topic9410_post153985.html#153985 Author: inzenjerka1
Subject: 9410
Posted: 07 Travanj 2014 at 10:23

Recept je jako jednostavan. Kolač/slatki kruh je odličan za doruča te prije treninga. Obiluje kvalitetnim izvorom ugljikohidrata, masti i proteina. Sve sastojke izblendati i smjesu peći 40 minuta na 170°C. Kada se ispeče, nemojte ga odmah rezati već pričekajte da se ohladi kako se nebi mrvio.

Sastojci:
3 bjelanjka
2 konzerve slanutka (2*240g neto)
40g whey-a - okus vanilije ili bez okusa
40g proteina graška ili kazeina --> ne povećavati količinu whey-a jer će kolač biti presuh. Ako baš želite koristiti whey onda treba povećati količinu jogurta!
100 ml bademovog mlijeka ili malomasnog jogurta
25g kokosovog brašna
100g mrkve --> ne blendati nego naribati i umješati u smjesu vilicom!
Opcionalno: začini poput cimeta, muškatnog oraščića ili vanilije

Prije pečenja probajte smjesu, trebala bi biti blago slatka poput mliječnog peciva. Smjesa će biti relativno gusta. Izliti smjesu u kalup za pečenje i peći po uputi. Kolač je vrlo izdašan i super se slaže s namazima poput posnog sira te maslacima od kikirikija, badema ii bućinih koštica. Ja ga osobno konzumiram prije treninga uz kavu (toooplo preporučam). Cijela smjesa ima 1100kcal, 90g UH, 110 g P, 27g M

Dobar tek!



Edited by inzenjerka1 - 07 Travanj 2014 at 10:36]]> Mon, 07 Apr 2014 10:23:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kola-slatki-kruh-od-slanutka_topic9410_post153985.html#153985