http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : [:)] Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 21:57:08 +0000 Mon, 23 Jun 2014 15:12:47 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9365 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post156104.html#156104 Author: TaPe
Subject: 9365
Posted: 23 Lipanj 2014 at 15:12

ne mogu reć da nisam zadovoljna, ali mogla bi bit još puno zadovoljnija haha:)
gornji dio sporije napreduje.
kod kuće.

radim:

Prvi krug:
1. Sklekovi obični
2. Čučanj duboki
3. Trbušnjaci (podizanje trupa)
4. Leđnjaci (podizanje trupa licem prema dolje)
5. 1 minuta odmora
Drugi krug:
1. Sklekovi uski
2. Polučučanj
3. Trbušnjaci (podizanje nogu)
4. Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje
5.1 minuta odmora
Treći krug:
1. Sklekovi široki
2. Iskorak prema naprijed
3. Sklopka
4. Leđnjaci
5. 1 minuta odmora
Četvrti krug:
1. Sklekovi obični
2. Podizanje na prste
3. Trbušnjaci (podizanje nogu)
4. Podizanje suprotne ruke i noge ležeći licem prema dolje

svaki put se tjeram napravit što više u seriji.
to sam našla ovdje, odgovara mi jer u tome nema nikakvih rekvizita jer ih nemam, jedino neke bučice od 1 kg :/ pa tako da znam u to ubacit vježbe iz fokusa sa bučicama (kako se zovu te vježbe ne znam, ali su vježbe :)
iako mi je i to dosadno svaki dan.
i ponekad fokus koji sam prije svaki dan, sad rijeđe, kad dobijem volju a pošto sam većinu dana na nogama nemam baš volje za skakanje...
za teretanu sad nemam mogućnosti niti previše vremena.
zapravo ne znam što i kako bih trebala radit da idem prema onome što želim :D

prehrana mi je sad ok, jedino premalo unosim uh ali mi bude dosta loše kad ih jedem, napuše mi se trbuh i boli me (zašto, ne znam)a ne konzumiram ništa od bijelog brašna, znači samo int. riža, moj raženi kruh, na poslu bez glutenski kruh, zobene. . .
svaki dan jedem (na poslu jedem, ne brojim kcal, jedem koliko mislim da mi je ok, nisam gladna, nisam prenatrpana) puno, stvarno puno povrća, puno posnog sira, bjelanjci, meso, nekad riba, sjemenke itd itd. ne jedem nikakve loše masnoće ni šećere tako da nekako mislim da bi to stvarno trebalo bit uredu.

malo sam se raspisala, pardon, ali malo mi sad treba pomoć :)

hvala na vremenu!
]]> Mon, 23 Jun 2014 15:12:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post156104.html#156104 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post156096.html#156096 Author: avangarde
Subject: 9365
Posted: 23 Lipanj 2014 at 14:17

TaPe wrote: pozdrav! zanima me pošto radim i na nogama sam 8,9-10 sati na dan, užurbana. trčim vamo tamo hodam itd... dali je ok radit samo bodyweight vježbe + s bučicama, bez trčanja, skakanja ničeg di moram previše noge koristit jer mi se neeeda i neda i neću! glupo pitanje aliii trebam pametan odgovor :)

pa kako si zadovoljna s nogama i donjim dijelom tijela, a kako s gornjim? Sto trenutno vjezbas? kod kuce ili u teretani? ]]> Mon, 23 Jun 2014 14:17:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post156096.html#156096 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post156095.html#156095 Author: TaPe
Subject: 9365
Posted: 23 Lipanj 2014 at 14:06

pozdrav!
zanima me pošto radim i na nogama sam 8,9-10 sati na dan, užurbana. trčim vamo tamo hodam itd... dali je ok radit samo bodyweight vježbe + s bučicama, bez trčanja, skakanja ničeg di moram previše noge koristit jer mi se neeeda i neda i neću!
glupo pitanje aliii trebam pametan odgovor :)]]> Mon, 23 Jun 2014 14:06:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post156095.html#156095 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155584.html#155584 Author: TaPe
Subject: 9365
Posted: 03 Lipanj 2014 at 08:34

hahaha:)
a valjda oće jednom :D
nebih se prepuštala u one dijete o kojima sam vidjela da pričate jer znam da se nebi mogla toga držat. kad mi se jede keks pojedem ga tako da :D
možda su ta 2-3 keksa i sladoled tjedno krivi za muffin top :P :P :))
hahaaha. e da bar meni nešto ode u guzu ]]> Tue, 03 Jun 2014 08:34:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155584.html#155584 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155580.html#155580 Author: Irija
Subject: 9365
Posted: 02 Lipanj 2014 at 21:58

Tak ti je i meni na guzici!
Centimetri idu u minus svugdje, ali guza i malo ispod nje - niti jedan milimetar - a najviše masnih naslaga! Sve drugo je OK osim toga.
A šta ćeš, krivit ćemo genetiku, ali mora kad tad i to dolje ]]> Mon, 02 Jun 2014 21:58:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155580.html#155580 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155577.html#155577 Author: TaPe
Subject: 9365
Posted: 02 Lipanj 2014 at 20:18

maaaaa jaaaaaaaao. plankiram na veliko, radim planove vježbi, istražujem ali neće dole :D :D svašta izvodim i živciraa me!! :D
našla sam ovdje hrpu vježba koje mogu izvodit bez rekvizita jer ih nemam :)
prebijam se, pazim na hranu i stvarno vidim velike promjene ali to .... nećeee dole :D
jasno mi je da nema ciljanog i vježbam sve i sve ide osim tog :D :D
nije da mi je hitno, samo ne razumijem zašto se to toliko zalijepilo za mene :P :) :) ]]> Mon, 02 Jun 2014 20:18:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155577.html#155577 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155549.html#155549 Author: mettasttaza
Subject: 9365
Posted: 02 Lipanj 2014 at 07:59

Plankiraj! :) Pozdrav :) I Cure su ti dale lijepe savjete :))]]> Mon, 02 Jun 2014 07:59:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155549.html#155549 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155546.html#155546 Author: Irija
Subject: 9365
Posted: 02 Lipanj 2014 at 07:26

Već je u zvijezdama zapisano da nema ciljanog mršavljenja.....
Gram po gram, kako odlazi sa drugih mjesta, otići će i muffin top, samo budi uporna ]]> Mon, 02 Jun 2014 07:26:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155546.html#155546 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155538.html#155538 Author: TaPe
Subject: 9365
Posted: 01 Lipanj 2014 at 18:33

Pozdrav!

Dali itko zna neki način kako brže skinut salo ko kukova, ili kako sam vidjela da to zovu "muffin top". 6 mjeseci vježbam i sve nekako ide uz prehranu, ali to jako teško odlazi :/

inače sve je super. ide i dalje, sporo ali ide i nema odustajanja:)

poozz:)]]> Sun, 01 Jun 2014 18:33:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post155538.html#155538 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post154893.html#154893 Author: TaPe
Subject: 9365
Posted: 30 Travanj 2014 at 17:13

avangarde, kad počnem radit (pa dok se malo priviknem na posao) ću krenut u teretanu jer nema smisla skakat po kući. neće mi se dat, a ovako ću platit i ić haha:)
na poslu imam veliki izbor za doručak (sir, jaja, povrće, voće) tako da neće bit problema oko jela:)
onda ću sve povećat pa kako bude :D možda brže krene kad počnem bolje jest, radit i vježbat:) samo da me umor ne slomi :D
haha. a držim se da :D zadovoljna sam :) pogotovo što se ove zime nisam ni uprasila niti sam drastično smršavila tako da sam zadovoljna:))) ]]> Wed, 30 Apr 2014 17:13:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/_topic9365_post154893.html#154893