http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Trebam pomoć, svaki savjet je itekako dobrodošao Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 18:12:32 +0000 Wed, 19 Mar 2014 16:19:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9356 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153114.html#153114 Author: avangarde
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 16:19

lilmisstrouble wrote: ok, dogovreno! hvala ti puno na svim savjetima! trudit cu se pa javim kak ide

ajde, samo se izmjeri metrom i izvazi na taste pa za jedno 3 tj ponovo da vidis kako napredujes sretno!
pozz]]> Wed, 19 Mar 2014 16:19:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153114.html#153114 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153112.html#153112 Author: avangarde
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 16:16

lilmisstrouble wrote: kupila sam steviju u granulicama-previse me podsjecao na natren, kojeg stvarno ne podnosim (radje bih onda bez ikakvog zasladjivanja). ne znam, mozda je ova u tekucini bolja, mogla bih probati.. što mislis o onim agavinim ili javorovim sirupima?

probaj u tekucini, ima u Mulleru za kupit. Agavin i javorov sirup, seceri kao i med. Tu i tamo po palacinkama ali to nije "zdravija zamjena" za šećer, kao što većina misli. Uostalom pogledaj sastav na njima pa ćeš vidjeti čega imaju najviše recimo možeš ih koristit iza vježbanja uz proteine

Edited by avangarde - 19 Ožujak 2014 at 16:18]]> Wed, 19 Mar 2014 16:16:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153112.html#153112 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153111.html#153111 Author: lilmisstrouble
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 16:15

ok, dogovreno!
hvala ti puno na svim savjetima! trudit cu se pa javim kak ide
]]> Wed, 19 Mar 2014 16:15:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153111.html#153111 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153110.html#153110 Author: avangarde
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 16:11

ma nou, ostavi BTLS radije.. dovoljno je 2 put BTLS, 1-2 (kako kad stigneš) odradit jedan trening s utezima s onog linka (tamo ti ide 1 dan snaga, drugi kardio pa onda nemoj radit kardio iz tog programa nego samo snagu pa rotiraj ta 3 treninga koja su tamo navedena). Samo ti uzmi meso u 10 h, ako je premasno ja znam uzet i skinit tako sto stavim meso u slavetu pa upije masti trebas nagurat proteina u jelovnik jer ti kronično fale. Variva i svo povrce su super izbor samo sto su i dalje to UH, proteina jako malo. Što se tiče bicikla na tašte nije nužno raditi natašte nije neka prevelika razlika, na koncu dana se sve svede na to koliko kcal si unijela, koliko potrosila, i kakav je sastav jelovnika- da npr. ne budu zastupljeni većinom UH kao kod tebe. Uvijek možeš kupit zrnati i posni sir i nosit sa sobom ako ti se ne da ponijeti pećeno meso]]> Wed, 19 Mar 2014 16:11:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153110.html#153110 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153109.html#153109 Author: lilmisstrouble
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 16:07

kupila sam steviju u granulicama-previse me podsjecao na natren, kojeg stvarno ne podnosim (radje bih onda bez ikakvog zasladjivanja).
ne znam, mozda je ova u tekucini bolja, mogla bih probati..
što mislis o onim agavinim ili javorovim sirupima?]]> Wed, 19 Mar 2014 16:07:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153109.html#153109 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153108.html#153108 Author: lilmisstrouble
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 16:04

opa, znači i trenerica si, svaka čast!
nisam iz osijeka nažalost (iako sam sigurna da ima slavonske krvi u meni ), u zagrebu treniram BTLS

išla sam 2xtjedno, momentalno pauziram jer se premisljam ocu li na tu yogu ili ne..

super, hvala puno!
znači 2xtjedno BTLS, 2xtjedno doma, 1xtjedno bicikl do posla, 1xtjedno HIIT (posto nemrem vise nego 1xtjedno na bicikl) i za odmor barem 1xtjedno neka setnja (ili planinarenje)...uf onda valjda zasluzujem i 3xtjedno    

e da, za jelovnik, ovaj obrok oko 10 je na poslu u menzi, znaci ne bas dobre masti..zato i izbjegavam meso tamo-nekak mi je sigurnije uzet povrce..
doma imam kokosovo ulje na kojem pečem meso.

gledala sam te recepte, super su! al momentalno ja rijetko kuham, uglavnom uzimamo od staraca, a oni vecinom kuhaju ta variva, al vjerujem da je to dobar izbor pa se ne bunim previse

i da...jos jedno pitanjce, na posao s biciklom na tašte? ne bude mi pozlilo negdje usput?

]]> Wed, 19 Mar 2014 16:04:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153108.html#153108 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153105.html#153105 Author: avangarde
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 15:46

lilmisstrouble wrote: ah da...i tu su dvije kave...sa šećerom momentalno (pola žličice), al inače stavim med..

možeš kupit steviju u tekućini- prirodni zaslađivač s 0 kcal pa s njime zasladiti kavu ]]> Wed, 19 Mar 2014 15:46:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153105.html#153105 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153104.html#153104 Author: avangarde
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 15:44


jelovnik...ovo je recimo danasnji:
ujutro: smoothie od banane, jabuke, par listova blitve, kivi, zobene
---> sve uredu sa UH, ima ih i previše :) ali proteina fali - možeš izbaciti recimo bananu ili zobene i ostalo sve pomijesati sa posnim sirom da bi dobila proteine za doručak
oko 10: mahune s krumpirima, kuhani grašak, zdijelica zelene i zdijelica kupusa --> opet fali proteina- meso, riba, jaja.. + zdrave masti- tu ne znam kako pravis rucak tj na kojem ulju ali dobro bi bilo raditi na kokosovom peci, a zaljevati maslinovim
oko 15:banana, dvije jabuke i naranca (imam i mandarinu ak bu stalo)--> previše secernih UH, ja bi radije tu pojela 1 jabuku ili 1 bananu ili 1 narandu+ neki orasasti plod npr. bademi
oko 18-19: grah varivo i zelje salata (u grahu bu malo spekeca) (inace uz varivo pojedem oko 200 grama mesa iz pecnice ili dinsanog u varivu)
--> svakako meso ubaci, nemoj ga izostavljat
navecer prije spavanja: posni i bucine sjemenke (ak bum mogla/stigla)--ok
nekad kroz dan: zeleni caj i oko 2l vode

Takoder, na podtemi POkazite sta jedete i Moj tjedni/dnevni jelovnik imas primjere jelovnika i ideja za obroke

Edited by avangarde - 19 Ožujak 2014 at 15:45]]> Wed, 19 Mar 2014 15:44:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153104.html#153104 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153103.html#153103 Author: avangarde
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 15:40

aha, imamo još jednu fit Osječanku znam šta je BTLS, jednom sam ti čak mjenjala trenericu koliko puta ideš često na BTLS? 1 tjedno? ja bi to svakako zadržala jer su to od svega što si nabrojala jedine vježbe snage koje imaš, a one će ti jedine pomoći da dođeš do cilja, aerobic više manje..što se tiče vježbanja ostalih 2 dana s utezim (bilo bi super kad bi mogla nabavit malo veće utege jer tijelo se jako brzo navikne na bodyweight vježbe ili s manjim težinama kako pretpostavljam da radis na BTLS-u) stavit cu ti samo ovaj link http://www.youtube.com/watch?v=55nsn8x4pNA znači, još uz ovaj BTLS radi 2-3 puta kod kuce trening snage sa onog linka gore, nabavi utege ako imas mogucnosti i vidjet ces sta trening snage radi u početku će ti trajat max 30min tek na kraju oko 40. Ostale dane dovoljna je ova vožnja biciklom na posao i možeš eventualno ubacit neku šetnju dužu s kcerkicom Prehranu cu ti komentirati u sljedecem postu]]> Wed, 19 Mar 2014 15:40:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153103.html#153103 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153101.html#153101 Author: lilmisstrouble
Subject: 9356
Posted: 19 Ožujak 2014 at 14:12

ah da...i tu su dvije kave...sa šećerom momentalno (pola žličice), al inače stavim med..]]> Wed, 19 Mar 2014 14:12:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-pomo-svaki-savjet-je-itekako-dobrodoao_topic9356_post153101.html#153101