fitness.com.hr forum : Trbusnjaci koje svi zele http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Trbusnjaci koje svi zele Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 18:22:44 +0000 Sun, 16 Mar 2014 21:40:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9343 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trbusnjaci koje svi zele : a da staviš težine na leða da... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152929.html#152929 Author: mettasttaza
Subject: 9343
Posted: 16 Ožujak 2014 at 21:40

a da staviš težine na leđa da ih ne radiš dosta :D]]> Sun, 16 Mar 2014 21:40:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152929.html#152929 Trbusnjaci koje svi zele : Pozabavit cu se i tim cucnjevim... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152926.html#152926 Author: djgagy
Subject: 9343
Posted: 16 Ožujak 2014 at 17:41

Pozabavit cu se i tim cucnjevim iako ih dosta radim tokom treninga.
]]> Sun, 16 Mar 2014 17:41:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152926.html#152926 Trbusnjaci koje svi zele : djgagy wrote:Koliki bi trebao... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152899.html#152899 Author: mettasttaza
Subject: 9343
Posted: 15 Ožujak 2014 at 18:08

Originally posted by djgagy djgagy wrote:

Koliki bi trebao biti dnevni unos kalorija a koliko ugljikohidrata?

Moze neki primjer i za to sto kazes jedan dan masti drugi dan ugljikohidrati?

Moj ti je savjet isto sličan jako kao od Gymke...

samo što ću ti ja još nadodati....radi zgibove ..mrtvo dizanje čučnjeve....imat ćeš odlične trbušnjake :)
]]> Sat, 15 Mar 2014 18:08:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152899.html#152899 Trbusnjaci koje svi zele : Gym_girl wrote: djgagy wrote:Sto... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152898.html#152898 Author: mettasttaza
Subject: 9343
Posted: 15 Ožujak 2014 at 18:07

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by djgagy djgagy wrote:


Sto savjetujete, osjecam da nesto fali?



Herbalife? Tongue



Fali, fali....fali ti mišićne mase očito ali i reda u jelovniku. 

Nekad voće za međuobrok, nekad čokolada, nekad orašasti...da sve je to jedno te isto Smile

Googlaj malo cikliranje ugljikohidrata pa probaj s tim, tako da izmijenjuješ različite dane i otprilike znaš kad ćeš što jesti. Tako da ti doručak ne bude krcat mastima ako ti taj dan rezerviran za ugljikohidrate i da uvijek znaš koju kategoriju hrane ćeš jesti tokom dana. 

Ili poprati malo svoj trenutni unos hrane pa ako si u nekom višku malo smanji...ovako se ne čini puno kalorija ali masti daju puno energije u maloj količini tako da je pitanje o kojim se tu količinama uopće radi. Možda zbilja imaš prostora za rezanje kojih stotinjak kcal iz masti. A vidim i da nebi bilo loše malo proteina dodat.


A i možda nebi bilo loše neki trening s opterećenjem ubacit? Smile


Svi bi taj trbuh, a drugo neka propada Tongue






Kasnije će skužiti da i nisu toliko bitni LOL
]]> Sat, 15 Mar 2014 18:07:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152898.html#152898 Trbusnjaci koje svi zele : Koliki bi trebao biti dnevni unos... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152895.html#152895 Author: djgagy
Subject: 9343
Posted: 15 Ožujak 2014 at 17:09

Koliki bi trebao biti dnevni unos kalorija a koliko ugljikohidrata?

Moze neki primjer i za to sto kazes jedan dan masti drugi dan ugljikohidrati?]]> Sat, 15 Mar 2014 17:09:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152895.html#152895 Trbusnjaci koje svi zele : djgagy wrote:Sto savjetujete,... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152869.html#152869 Author: Gym_girl
Subject: 9343
Posted: 15 Ožujak 2014 at 07:47

Originally posted by djgagy djgagy wrote:


Sto savjetujete, osjecam da nesto fali?



Herbalife? Tongue



Fali, fali....fali ti mišićne mase očito ali i reda u jelovniku. 

Nekad voće za međuobrok, nekad čokolada, nekad orašasti...da sve je to jedno te isto Smile

Googlaj malo cikliranje ugljikohidrata pa probaj s tim, tako da izmijenjuješ različite dane i otprilike znaš kad ćeš što jesti. Tako da ti doručak ne bude krcat mastima ako ti taj dan rezerviran za ugljikohidrate i da uvijek znaš koju kategoriju hrane ćeš jesti tokom dana. 

Ili poprati malo svoj trenutni unos hrane pa ako si u nekom višku malo smanji...ovako se ne čini puno kalorija ali masti daju puno energije u maloj količini tako da je pitanje o kojim se tu količinama uopće radi. Možda zbilja imaš prostora za rezanje kojih stotinjak kcal iz masti. A vidim i da nebi bilo loše malo proteina dodat.


A i možda nebi bilo loše neki trening s opterećenjem ubacit? Smile


Svi bi taj trbuh, a drugo neka propada Tongue





]]> Sat, 15 Mar 2014 07:47:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152869.html#152869 Trbusnjaci koje svi zele : Ovako da opisem situaciju, pa... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152868.html#152868 Author: djgagy
Subject: 9343
Posted: 14 Ožujak 2014 at 23:49

Ovako da opisem situaciju, pa bi zamolio savjete od svega:

O meni: imam 24g, 176cm, 66kg, mrsav sam u rukama, i nogama ne prejako ali tako kazu, stomak mi nije veliki problem ali onih 2-3cm zelim rjesiti.

Prehrana: jedem 3-7puta dnevno ukljucujuci meduobroke.... a to znaci ovako:
dorucak: 2 jaja, maslinovo ulje, mozarella, suhe rajcice
meduobrok: uglavnom naranca ili dvije, ponekad banana, kiwi
rucak: ono sto mama skuha > pohana piletina sa povrcem, kuhano meso, juhe, sarme, riba(1put tjedno) i slicno.... nije da jedem nista masno tako da pazim sto jedem 
meduobrok: opet voce, ponekad koja cokolada milka 2-3 reda kad je se zazelim, one kajsije iz konzerve, kikiriki, orasi.. ovisi sto mi dode pod ruku u to vrijeme
vecera: znam napraviti shake od kikirikia, mlijeka, voca, ili pojedem posni, jaje, i krastavce a ponekad i neko meso npr kuhano iz juhe ako je ostalo od rucka....a jos mi je ostalo i zemjenski obrok-shake koji znam popit ako mi se neda jest ili sam kasno odradio trening
prije spavanja: kikiriki, suhe sljive ili sir i slicno samo da mogu zaspat

Trening: Insanity workout 40-45min 2-4puta tjedno

Cilj: izgubiti tih 2-3 cm nepotrebnog stomaka i izdefinirati trbusnjake. 

Ono sto pretpostavljam je da mi je prehrana u redu, vjezbam i dobro se osjecam vec 2 i pol mjeseca... ali zelim vise i zelim izdefinirati te trbusnjake....

Sto savjetujete, osjecam da nesto fali?


]]> Fri, 14 Mar 2014 23:49:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusnjaci-koje-svi-zele_topic9343_post152868.html#152868