fitness.com.hr forum : moj slucaj http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : moj slucaj Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:34:52 +0000 Wed, 05 Mar 2014 15:38:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9318 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ moj slucaj : Previše pitanja prijatelju :)... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152405.html#152405 Author: mettasttaza
Subject: 9318
Posted: 05 Ožujak 2014 at 15:38

Previše pitanja prijatelju :) Poslušaj savjete i probaj se skoncetrirati da jedeš koliko treba...i daš sve od sebe na treningu :)

Dali je 30-40 kila... 100 kila.... ako si pravilnije napravio sa 40..đabe ti 100.... 

Ja nemam neke posebne težine..niti se opterećujem..ako osjetim da mi nešto zastaje...pokušavam povečati..pokušavam bolje izvesti.... gledaj kako napreduješ ... sumnjam da sam izmislio program, nema što danas nije izmišljeno....ja tako radim u jednom treningu.... pa zato tebi kažem mjenjaj...igraj se :)

Ne zamaraj se previše ... just lift some weights :)
]]> Wed, 05 Mar 2014 15:38:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152405.html#152405 moj slucaj : ma znam ja to sve, ali npr. sad... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152394.html#152394 Author: treger
Subject: 9318
Posted: 05 Ožujak 2014 at 12:16

ma znam ja to sve, ali npr. sad govorim bezveze na benchu, ako na kraju procesa mršavljenja dignem 90 kg pravilno, kada dođem na masu da bi došlo do hipertrofije moram povećat težinu, a to će bit jako jako teško dizat kasnije (jer je ogromna razlika dić s 30kg na 40g i 90kg na 100kg npr.) ]]> Wed, 05 Mar 2014 12:16:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152394.html#152394 moj slucaj : Ne kužim te, pogotovo ne ovaj... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152393.html#152393 Author: Gym_girl
Subject: 9318
Posted: 05 Ožujak 2014 at 11:54

Ne kužim te, pogotovo ne ovaj dio sa masom Smile

Pa normalno da ćeš povećavati težinu dok to možeš raditi pravilnom formom. Nećeš valjda šibat sa nekom težinicom do 50 samo zato što si na kao nekoj defki - a na tome i je cilj čuvat mišićnu masu, a to ćeš radit tako da radiš maksimalno, ne da puštaš mišiće da spavaju. 

Uostalom ako 3 mj. nisi radio ništa i jeo svašta, neće ti trebati puno da samo sa par treninga tjedno i malo sređenom prehranom dođeš do nekih rezultata. Očito ti sada i fali malo mišićne mase - nije situacija da si do sada bio na masi, izgradio koliko si htio pa sad ideš na neku ciljanu defku. Trebaš vratit mišiće, a to nećeš napraviti slabim intenzitetom.  Nemoj se opterećivati detaljima previše, radi tako da osjetiš da radiš i nemoj jesti premalo - osiguraj si dovoljno energije kroz hranu da odradiš najbolji mogući trening. Masti će odlaziti usput :)



]]> Wed, 05 Mar 2014 11:54:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152393.html#152393 moj slucaj : zapravo, kad malo bolje razmislim,... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152392.html#152392 Author: treger
Subject: 9318
Posted: 05 Ožujak 2014 at 11:39

zapravo, kad malo bolje razmislim, moje pravo pitanje je: ako sad u procesu gubljenja masnoća, povećam težine na treningu, kada dođe vrijeme mase to će biti kasnije sve teže i teže (a za RAST mišića je potrebno itekako povećavati). ]]> Wed, 05 Mar 2014 11:39:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152392.html#152392 moj slucaj : ovo oko tezina, jesi ti na netu... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152380.html#152380 Author: treger
Subject: 9318
Posted: 05 Ožujak 2014 at 00:51

ovo oko tezina, jesi ti na netu negdje vidio program ili si to iz glave smislio na brzinu? 

Edited by treger - 05 Ožujak 2014 at 00:51]]> Wed, 05 Mar 2014 00:51:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152380.html#152380 moj slucaj : Ja ti neki kardio jaèi nakon treninga... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152333.html#152333 Author: mettasttaza
Subject: 9318
Posted: 04 Ožujak 2014 at 20:45

Ja ti neki kardio jači nakon treninga ne bih preporučio..možda neka šetnja..ili nešto ujutro na prazan želudac iz moga barem tako iskustva :)

A težine uzmi lakše za zagrijavanje pa vidi kako će te ići..dok ne težinu koja ti paše :) Ma daj duže si ovdje već...znaš da je bitan maksimalna iskoristivost treninga...na kilaži koja ti je potreba a ne koliko ćeš dići :)

Ne znam kakav ti je program..ali ako 2 puta tjedno radiš skupine kombiniraj Light i Heavy težine :P   Sljedeći tjedan Medium i Heavy... Pa Medium i Low :)

Igraj se :) 



Ako gađaš ih jednom  Kombiniraj opet Sve to u jednom treningu.... radi kako misliš da ti odgovara...samo potrudi se napraviti korektno i to ti je to :D
]]> Tue, 04 Mar 2014 20:45:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152333.html#152333 moj slucaj : ma prehrana mi je jasna, ali nisi... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152332.html#152332 Author: treger
Subject: 9318
Posted: 04 Ožujak 2014 at 20:36

ma prehrana mi je jasna, ali nisi mi odgovorio ovo oko treninga.

vracam s 100% :D ali jel da povecavam tezine ili ne?
]]> Tue, 04 Mar 2014 20:36:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152332.html#152332 moj slucaj : Ja bih ti preporuèio da se vratiš... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152330.html#152330 Author: mettasttaza
Subject: 9318
Posted: 04 Ožujak 2014 at 20:30

Ja bih ti preporučio da se vratiš teretani...i normalnom režimu...i drži se određeni period tako..ne razmišljaj o deficitu suficitu..drži protein koliko ti je potreban a masti i UH doziraj po potrebi koliko želiš...tek onda vidi kako ćeš i što ćeš :)]]> Tue, 04 Mar 2014 20:30:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152330.html#152330 moj slucaj : ovako. s posve normalnog covjeka... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152328.html#152328 Author: treger
Subject: 9318
Posted: 04 Ožujak 2014 at 20:11

ovako. s posve normalnog covjeka s 87 kg na 193 cm sam u 3 mjeseca nemara došao na 98 kg. za to vrijeme sam prestao ici u teretanu. znaci napuco sam na sebe 11 kg sala sto je za mene veliki problem. poceo sam se strasno umarati. nemogu 5 min hodat a da se posteno ne uznojim.

misicne mase imam jako malo. moram imat trening s utezima i poslije toga kardio uz sredjenu prehranu. e sad mene zanima jel da ja povecavam tezine na anaerobnom treningu (ako cu uopce moci zbog deficita)?

jel da onda cupam maksmalno kao kada sam bio na masi prije ili da imam trening tek toliko da potrosim glik. rezerve i da imam neku fizicku aktivnost?
]]> Tue, 04 Mar 2014 20:11:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-slucaj_topic9318_post152328.html#152328