Lako je pretjerati s tim, mislim da mnogi rade tu grešku - kao zdravo je , a kcal se lako zamaskiraju u hrani. 

Jednostavno - ne znam kakvu tavu imaš ali ja ti na svoju stavim max 5g ulja :) To ti je žličica. Nekad i pola od toga jer mi zapravo ni ne treba više, ne ljepi se. U salatu ili povrće stavljam do žlice, što je 15g, sve ovisi o ostalom sastavu obroka :) Vodi se tim žličicama i žlicama i sigurno ćeš smanjiti unos kcal za bar pola. Ako nemaš iz čega drugog smanjiti ili ako ne želiš malo povećati potrošnju te energije, sve su to alternative ;)

A ribicu....ribicu si možeš u pećnici ispeći na papiru za pečenje, pa ti ulje nije ni potrebno . No ja svejedno ne bih eliminirala ulje jer nema potrebe za tim, jednostavno ga preliješ preko ribe, ali u mjeri 

Kako stojiš sa kilažom sada, 1.4. je? 

Inače, svaka čast za skoro 12 kg, to je odlično 

Odlinčnoooooooooooooooo vremenski? :)