http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : JEL OVO OK JELOVNIK? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 17:32:17 +0000 Sat, 01 Feb 2014 15:04:52 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9244 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/jel-ovo-ok-jelovnik_topic9244_post150651.html#150651 Author: luu
Subject: 9244
Posted: 01 Veljaca 2014 at 15:04

odlično,onda je ovo ok :)]]> Sat, 01 Feb 2014 15:04:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jel-ovo-ok-jelovnik_topic9244_post150651.html#150651 http://www.fitness.com.hr/forum/jel-ovo-ok-jelovnik_topic9244_post150649.html#150649 Author: avangarde
Subject: 9244
Posted: 01 Veljaca 2014 at 13:37

luu wrote: Znači treniram 4 x tjedno, cilj 8kg dolje.sve je izračunato BMR: 1466 TDEE: 2345 Samo me zanima jel trebam navečer samo P+M ili je ovako ok? Muči me samo to što negdje piše da navečer ide obrok bez UH, a meni je trening do 19:30..a opet piše da iza treninga treba UH?? kako to rješit ?

jedi uh slobodno iza treninga bez obzira sto je navece. Bitan je kcal unos u danu, a ne hoces li UH pojest u 15h ili 19h
pozz]]> Sat, 01 Feb 2014 13:37:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jel-ovo-ok-jelovnik_topic9244_post150649.html#150649 http://www.fitness.com.hr/forum/jel-ovo-ok-jelovnik_topic9244_post150647.html#150647 Author: luu
Subject: 9244
Posted: 01 Veljaca 2014 at 11:14

Znači treniram 4 x tjedno, cilj 8kg dolje.sve je izračunato BMR: 1466 TDEE: 2345
Samo me zanima jel trebam navečer samo P+M ili je ovako ok?
Muči me samo to što negdje piše da navečer ide obrok bez UH, a meni je trening do 19:30..a opet piše da iza treninga treba UH?? kako to rješit ?


Pliz ispravite me:

1. dan
pola limuna +1dcl tople vode
--sobni bicikl 30min+ 15x3 -3vjezbe
D: 3 žlice zobenih, 1,5 dcl mljeka, žličica cimeta, pola žličice meda
MO: cjeđena naranča
R: 2 jaja kajgana + 150g gljiva + žlica masl ulja+ 1 poma i pola šnite raženog
MO:jogurt 0,9mm, 1 banana, malo kasnije 10ak bajama
V: 50g tune u ulju+ 120 g amaratha
0,7 l zelenog čaja 1 l vode

2.dan
D: mala šnita integralog kruha, 50 g kuhane šunke 2%mm, jogurt 0,9mm
MO: manja jabuka, malo kasnije cjeđena naranča 1 dcl
R: rižot sa povrćem i piletinom ( u restoranu,manje od 1 tanjura
--trening(18:30-19:30)
MO: banana, zobene 3 žlice+ 1 dcl mljeka
V: 100 g oslića + 120 g slanutka 1 mrkva
0,7 l zelenog čaja,
2,00 vode

3. dan (bez treninga)
D: 2 jogurta sa žitaricama
MO: 2 mandarine
R: 400g brokule, šaka gljiva 1 kuhano jaje
MO: šaka bajama ,1 banana
V:pola tortile + caa 90g piletine+ kupus, 1 poma
1l vode
]]> Sat, 01 Feb 2014 11:14:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jel-ovo-ok-jelovnik_topic9244_post150647.html#150647