fitness.com.hr forum : Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:56:53 +0000 Mon, 17 Feb 2014 20:55:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9215 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : marko83, nisam nikakav struènjak... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post151412.html#151412 Author: wildbird96
Subject: 9215
Posted: 17 Veljaca 2014 at 20:55

marko83, nisam nikakav stručnjak ali čini mi se da je jelovnik odličan! osim što je to možda pre malo kalorija? možda bi se moglo još nešto ubaciti nemasno, a da nisi u prevelikom kalorijskom deficitu Wink]]> Mon, 17 Feb 2014 20:55:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post151412.html#151412 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : ciao ljudi! evo mene nakon dugo... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post151411.html#151411 Author: wildbird96
Subject: 9215
Posted: 17 Veljaca 2014 at 20:51

ciao ljudi! evo mene nakon dugo vremena, obaveze u školi su me zatrpale (gimnazija ubija) pa sam bila pomalo odsutna. al eto, pazila sam na prehranu i otišle su 4 kilice! Clap

krećem od danas s INSANITY-em. već 2 tjedna sam na squat challenge i ide mi odlično, ne vidim još baš neke promjene da bi se to tako moglo nazvati, ali osjećam veću snagu u nogama definitivno nego prije. prije sam ih jedva napravila 20, sad bez problema 100 odradim unutar nekoliko minuta! Party tako da definitivno PREPORUČAM ČUČNJEVE curama koje žele podići guzicu i učvrstit bedra. kvadricepsi luduju nakon više od 70 čučnjeva, vjerujte, luduju! a drugi dan (barem što se mene tiče) nije bilo nikakvih bolova. a u kondiciji nisam bila nikakvoj.. tako da, cure, na posao! Wink

I da, imam pitanje još jedno, nutricionizma se tiče.
Dakle, skinula sam INSANITY i uz to mi se skinuo jelovnik i složila sam si malu listu namirnica koje budem unosila unutar naredna 2 mjeseca koliko mislim vježbati uz taj program. Pa bih molila vaše savjete dal da što izbacim ili dodam? I ako je dobro, možda i vama pomogne! 

VOĆE
papaja
kruške
maline
jagode
lubenica
banane
kokos
jabuke
borovnice
rajčica
višnje
naranče
limun


POVRĆE
zelena salata
gljive
masline
grašak
brokula
kupus
mrkva
cvjetača
celer
krastavci

MESO
govedina
bijelo pileće meso
nemasna svinjetina

PRILOG
smeđa riža
špinat
slatki krumpir
kuhana cijela jaja

MEĐUOBROK
grožđice
sjemenke suncokreta
bademi
lješnjaci

NAPITAK
voćni sok 
povrtni sok
crni čaj
zeleni čaj
voda

(izbacila sam sve mliječno jer sam intolerantna na laktozu, iako je preporučen nemastan jogurt i posni sir u prehrani, ali mene to previše napuhuje i zadaje probleme u probavi)

Hvala unaprijed na savjetima! Wink
]]> Mon, 17 Feb 2014 20:51:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post151411.html#151411 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : Bik Davor,Šta misliš o ovom jelovniku?7:00Pahuljice... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150760.html#150760 Author: marko83
Subject: 9215
Posted: 05 Veljaca 2014 at 10:31

Bik Davor,

Šta misliš o ovom jelovniku?

7:00

Pahuljice sa mlijekom
Banana
Malo svježeg posnog sira

10:00
Jabuka

12:00
Grill piletina
Kuhano povrće
Riža


15:00
Jabuka

18:00
Šaka orašastih plodova (orah, badem, kikiriki)

20:00
Posni sir




]]> Wed, 05 Feb 2014 10:31:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150760.html#150760 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : pa da :)ovo ti je isto naporno,... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150597.html#150597 Author: TaPe
Subject: 9215
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 19:37

pa da :)
ovo ti je isto naporno, ali mislim da je bolje za nas bez kondicije :D
javi kako je! :)]]> Thu, 30 Jan 2014 19:37:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150597.html#150597 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : e, super. hvala puno na prijedlogu,... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150596.html#150596 Author: wildbird96
Subject: 9215
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 19:27

e, super. hvala puno na prijedlogu, budem malo to izguglala. :)
i činilo mi se da bi mogo bit pre naporan insanity, malo previše skakanja za mene kaj nemam niš kondicije :D
]]> Thu, 30 Jan 2014 19:27:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150596.html#150596 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : focus ti je isto od tog lika shaun... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150595.html#150595 Author: TaPe
Subject: 9215
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 18:39

focus ti je isto od tog lika shaun t-a :)
probaj super je, bar meni odgovara! :) ]]> Thu, 30 Jan 2014 18:39:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150595.html#150595 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : hej!:)moja sestrièna je probala,... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150594.html#150594 Author: TaPe
Subject: 9215
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 18:37

hej!:)
moja sestrična je probala, ali joj je bio prenaporan.
ako nemaš nikakvu kondiciju možda je bolje da počneš s nečim lakšim? pa onda insanity. :)
ja sam na focusu t25 i odličan je. sad sam u 2. mj i vidim super rezultate. jako sam zadovoljna :)]]> Thu, 30 Jan 2014 18:37:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150594.html#150594 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : od sljedeæeg tjedna kreæem s INSANITY-em... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150593.html#150593 Author: wildbird96
Subject: 9215
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 16:06

od sljedećeg tjedna krećem s INSANITY-em :)
ima koga da je isprobao? kaj mislite dal fakat djeluje u 60 dana?
]]> Thu, 30 Jan 2014 16:06:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150593.html#150593 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : pokušavala sam jesti zdravije,... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150591.html#150591 Author: wildbird96
Subject: 9215
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 14:56

pokušavala sam jesti zdravije, ali znam da je loš jelovnik, zato sam i tu :)
hvala na pomoći :D

ako ima tko još kakvih ideja s čim da zamjenim mliječne proizvode, ili još neke ideje za jelovnik; nek napiše :)
]]> Thu, 30 Jan 2014 14:56:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150591.html#150591 Molim pomoć oko plana prehrane i vježbi! : Sad vidim laktoza.. onda umjesto... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150580.html#150580 Author: davor23
Subject: 9215
Posted: 30 Sijecanj 2014 at 07:23

Sad vidim laktoza.. onda umjesto jogurta pojedes orasaste plodove, a umjesto svjezeg sira navecer ostavis si jos mesa od rucka.. bar tako ja radim..]]> Thu, 30 Jan 2014 07:23:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo-oko-plana-prehrane-i-vjebi_topic9215_post150580.html#150580