fitness.com.hr forum : MOJ JELOVNIK ZA MASU http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : MOJ JELOVNIK ZA MASU Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:43:01 +0000 Tue, 03 Dec 2013 13:24:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9006 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ MOJ JELOVNIK ZA MASU : u večeru bi trebao ubaciti neke... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146939.html#146939 Author: zeusko87
Subject: 9006
Posted: 03 Prosinac 2013 at 13:24

u veceru bi trebao ubaciti neke kompleksne ugljikohidrate u kombinaciji s proteinima ako imaš trening tako kasno da se popune zalihe glikogena i da se tijelo lakše oporavi.
prije spavanja možeš P+M obrok. recimo posni sir + neki orašasti ili cijela jaja


Edited by zeusko87 - 03 Prosinac 2013 at 13:25]]> Tue, 03 Dec 2013 13:24:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146939.html#146939 MOJ JELOVNIK ZA MASU : evo da se ja nadovežem sa svojim... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146937.html#146937 Author: zipoe
Subject: 9006
Posted: 03 Prosinac 2013 at 13:14

evo da se ja nadovežem sa svojim jelovnikom za masu..18 godina imam,63kg

Dorucak: 120-150 g zobenih, 30g whey-a s mlijekom i šaka badema

Medjuobrok: Sendvic od integralog peciva ili kruha sa kikiriki maslacom (10-15 grama) , banana

Rucak: danas su npr tortilje sa piletinom,grahom,kukuruzom,sirom .. :D i banana

Medjuobrok: mega mass plocica

PWM ( 30g whey-a,60ak g dekstroze,bcaa,glutamin)

Vecera: kajgana od par šnita šunke, 3 bjelanjka i 1 cijelo jaje

Prije spavanja: 500g posnog i šumeci magnezij


Inace popijem oko 2l vode dnevno i oko pola litre prirodnog soka od narance (100% od cappya)

]]> Tue, 03 Dec 2013 13:14:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146937.html#146937 MOJ JELOVNIK ZA MASU : ma cesto sam kao mali jeo iz dosade... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146665.html#146665 Author: zEEE
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 20:07

ma cesto sam kao mali jeo iz dosade pa mi je zeludac pravi haha.
sve mogu pojesti bez brige,znaci mislis da ce ovo funkcionirati?]]> Fri, 29 Nov 2013 20:07:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146665.html#146665 MOJ JELOVNIK ZA MASU : sve namirnice su dobre.pogotovo... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146661.html#146661 Author: zeusko87
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 19:50

sve namirnice su dobre.
 pogotovo uzevši u obzir cinjenicu da si na masi i da imaš tek 16 godina što znaci da ceš još rasti i razvijati se.
no svejedno teško mi je za povjerovati da sve ovo možeš pojesti u jednom danu. ovo mi više izgleda kao jelovnik profi bodibildera stokilaša : )
]]> Fri, 29 Nov 2013 19:50:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146661.html#146661 MOJ JELOVNIK ZA MASU : pa tesko pojedem,ali nisam gotov... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146659.html#146659 Author: zEEE
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 19:43

pa tesko pojedem,ali nisam gotov dok sam umoran nego dok zavrsim :)
vrijeme mi savrseno pase uz skolu,a za same namirnice nisam siguran jesu li dobre. zato i pitam za savjet.]]> Fri, 29 Nov 2013 19:43:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146659.html#146659 MOJ JELOVNIK ZA MASU : svaka čast ako možeš toliko pojest... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146658.html#146658 Author: zeusko87
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 19:36

svaka cast ako možeš toliko pojest na samo 60 kila : )
malo mi sve to djeluje previše nabacano i neorganizirano. mislim da ti nije potrebno toliko obroka. može se od ovoga komotno sastaviti 5-6 malo vecih obroka.
ali ako tebi ovako odgovara samo naprijed...
]]> Fri, 29 Nov 2013 19:36:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146658.html#146658 MOJ JELOVNIK ZA MASU : ja sam. http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146657.html#146657 Author: zEEE
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 19:24

ja sam.]]> Fri, 29 Nov 2013 19:24:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146657.html#146657 MOJ JELOVNIK ZA MASU : tko ti je to sastavio? http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146656.html#146656 Author: zeusko87
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 19:22

tko ti je to sastavio?
]]> Fri, 29 Nov 2013 19:22:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146656.html#146656 MOJ JELOVNIK ZA MASU : zaboravio sam napisat da imam... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146653.html#146653 Author: zEEE
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 18:31

zaboravio sam napisat da imam 16 godina i 60 kg. i naravno ispravite jelovnik ako nesto ne valja i svakako su savjeti dobrodosli,cak i primjedbe!]]> Fri, 29 Nov 2013 18:31:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146653.html#146653 MOJ JELOVNIK ZA MASU : 05:45- sendvic s puretinom (300g)08:20-... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146652.html#146652 Author: zEEE
Subject: 9006
Posted: 29 Studeni 2013 at 18:23

05:45- sendvic s puretinom (300g)
08:20- jabuka(1)
09:05- 2 posebne(sendvic od zemlje i pariske x 2),riza(150g),pileca prsa(200g),banana(1),shake(banana+dl jogurta+saka zobenih+dex+mlijeko)
11:00- bademi(50g)
12:40- 2 kuhana jaja,tjestenina(200g)
14:00- sendvic s svinjetinom.(300g)
16:00- riza(100g),tjestenina(100g),grah(100g),pileca prsa(300g),isjedene jabuke( 500ml),2 paprike,banana(1)
17:30- salata (krastavci,paprika,kiselo zelje,andivija)(200g)
18:30- banana(1)
19:00- trening
22:00- posni sir(100g),kuhana jaja(5 komada),tjestenina(100g),pileca prsa(200g).
]]> Fri, 29 Nov 2013 18:23:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-jelovnik-za-masu_topic9006_post146652.html#146652