fitness.com.hr forum : Povecanje mase http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Povecanje mase Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:37:11 +0000 Mon, 06 Jan 2014 22:52:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8966 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Povecanje mase : Za porast mišićne mase u prvom... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post148251.html#148251 Author: nutricionizam.hr
Subject: 8966
Posted: 06 Sijecanj 2014 at 22:52

Za porast mišicne mase u prvom redu potrebno je stvoriti kalorijski suficit (unos veci od potrošnje) i imati adekvatan unos proteina (u tvom slucaju 80+g dnevno).

Kilaža ti je vožnjom bicikla pala ne zato što nisi izvodila anaerobne vježbe vec zato što si bila u kalorijskom deficitu (potrošnja veca od unosa). Svakako preporucam i aerobne i anaerobne vježbe.

Za ovu razinu treninga i proteinskog unosa suplementi ti nisu potrebni i predstavljaju ti bacanje novca.
]]> Mon, 06 Jan 2014 22:52:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post148251.html#148251 Povecanje mase : Ovo mi govori tek malo više... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146478.html#146478 Author: Gym_girl
Subject: 8966
Posted: 27 Studeni 2013 at 01:50

Ovo mi govori tek malo više od praznog posta Wink
]]> Wed, 27 Nov 2013 01:50:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146478.html#146478 Povecanje mase : Vježbam svako drugi dan. 15 min.... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146363.html#146363 Author: Shimano
Subject: 8966
Posted: 25 Studeni 2013 at 17:22

Vježbam svako drugi dan.
15 min. trbušnjaci
30 min. improvizirane vježbe bucicama
30-30-30 cucnjeva sa opterecenjem.

Nemam program prehrane ali imam dnevno 4-5 obroka. Izbjegavam brzu hranu.]]> Mon, 25 Nov 2013 17:22:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146363.html#146363 Povecanje mase : PozdravKako treniraš? I kako trenutno... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146305.html#146305 Author: Gym_girl
Subject: 8966
Posted: 25 Studeni 2013 at 00:50


Pozdrav Wink

Kako treniraš? I kako trenutno jedeš?



]]> Mon, 25 Nov 2013 00:50:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146305.html#146305 Povecanje mase : Pozdrav. Zanima me na koji način... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146301.html#146301 Author: Shimano
Subject: 8966
Posted: 24 Studeni 2013 at 23:05

Pozdrav. Zanima me na koji nacin da povecam mišicnu masu. Kakvu ishranu preporucujete i koliko sedmicnog vježbanja. Visoka sam 170 i 58 kg. Prije jedno 6 mjeseci imala sam 62 kg ali svakodnevnom vožnjom bicikla mi je kilaža pala na 58 jer nisam koristila anaerobne vježbe. I zanima me koje suplemente bi mi preporucili ? Prije sam koristila weider whey protein ali nažalost prestala. Unaprijed zahvaljujem. ]]> Sun, 24 Nov 2013 23:05:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8966_post146301.html#146301