fitness.com.hr forum : Malo sam zaglibila ;) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Malo sam zaglibila ;) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 18:09:02 +0000 Wed, 27 Nov 2013 11:26:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8842 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Malo sam zaglibila ;) : lučka wrote:vecer :)znam za... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146511.html#146511 Author: SitandFit_gir
Subject: 8842
Posted: 27 Studeni 2013 at 11:26

Originally posted by lucka lucka wrote:

vecer :)
znam za treninge, mislila sam na "dodatne" vjezbe, gornji dio tijela mi je super, mršav i mišicav, za razliku od druge polovice koja je puding, a i fali mi nešto za ostale dane pa me zanima dali bi mi bilo pametnije radit vjezbe za snagu ili otic trcat? ili malo jednog malo drugog..
btw: jel dobivam nagradu za najgori jelovnik? ;) ;) ;)


Tzv endurance running je fenomenalan :) Neces nabijati misic od pudinga :D (isti problem) :) Trcanje na traci - brzina 7, nagib 0.5-1 :) Provereno najbolje (po milion saveta sa neta i po mom licnom iskustvu) :) ]]> Wed, 27 Nov 2013 11:26:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146511.html#146511 Malo sam zaglibila ;) : svakako uvrsti vježbe snage za... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146509.html#146509 Author: avangarde
Subject: 8842
Posted: 27 Studeni 2013 at 10:59

svakako uvrsti vježbe snage za taj donji dio- iskoraci i cucnjevi u svim mogucim varijantama..sto se tice jelovnika fali ti proteina koliko i vidim, a ovi svi secerni "obroci" ti se igraju s inzulinom zato te i stalno trazi slatko. Dodaj proteina i zdravih masti u obliku ulja ili orasastih plodova]]> Wed, 27 Nov 2013 10:59:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146509.html#146509 Malo sam zaglibila ;) : vecer :)znam za treninge, mislila... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146161.html#146161 Author: lucka
Subject: 8842
Posted: 22 Studeni 2013 at 20:02

vecer :)
znam za treninge, mislila sam na "dodatne" vjezbe, gornji dio tijela mi je super, mršav i mišicav, za razliku od druge polovice koja je puding, a i fali mi nešto za ostale dane pa me zanima dali bi mi bilo pametnije radit vjezbe za snagu ili otic trcat? ili malo jednog malo drugog..
btw: jel dobivam nagradu za najgori jelovnik? ;) ;) ;)
]]> Fri, 22 Nov 2013 20:02:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146161.html#146161 Malo sam zaglibila ;) : mislis sta je kickboxing ili?... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146142.html#146142 Author: avangarde
Subject: 8842
Posted: 22 Studeni 2013 at 17:11

mislis sta je kickboxing ili? normalno da te trazi secer, aktivna si osoba i trebala bi se vise koncentrirati na te slozene UH tipa int. riza, leca, heljda, jecam + povrce, a malo manje jesti tih namirnica koje ti se igraju s inzulinom poput tih cokolada i linolada, a i vocke gledaj da su ti nizeg GI pa ce to sve doci na svoje i imat ces manju potrebu za slatkim kad inzulin ne bude divljao]]> Fri, 22 Nov 2013 17:11:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146142.html#146142 Malo sam zaglibila ;) : hvaala ;)inače kupim neki raženi... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146137.html#146137 Author: lucka
Subject: 8842
Posted: 22 Studeni 2013 at 17:06

hvaala ;)
inace kupim neki raženi kruh sa sjemenkama, volim ga jer ga ne pojedem puno i brže me zasiti ali je problem da se mom želucu ne svidja u zadnje vrijeme, pa cu probat nac neku alternativu..ili cak razmišljam da ga sama napravim..
ipak cu peci meso ujutro - jeeeej ;)
znam, ponekad mi toliko fali šecer da idem jest med sa žlicom.. :) hvala na savijetu, cak zvuci fino ;) :) :)
a što je sa mojim vježbanjem? snaga ili kardio?
]]> Fri, 22 Nov 2013 17:06:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146137.html#146137 Malo sam zaglibila ;) : a odgovor zasto te vabi na slatko... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146132.html#146132 Author: avangarde
Subject: 8842
Posted: 22 Studeni 2013 at 16:12

a odgovor zasto te vabi na slatko popodne/navecer je....
dorucak draga, pojacaj proteine, kruh (ako je bijeli) mozes zamjenit nekakvim razenim + dodaj masti neke na to tipa 10ak orasastih ili zlicicu maslinovog. A sto se tice ovih cokolada, linolada i to..mislim da ne bi to bio problem neki zamjeniti cokoladom s 75% i vise kakao koja je naribana u zobene tople ili integralni griz i stevija! kupi i pocni praviti sama svoje slatkise ]]> Fri, 22 Nov 2013 16:12:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146132.html#146132 Malo sam zaglibila ;) : Nisam sigurna da ovo želim stavit... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146123.html#146123 Author: lucka
Subject: 8842
Posted: 22 Studeni 2013 at 15:21

Nisam sigurna da ovo želim stavit gore ;) uzmite u obzir pms i današnji ispit ;)
UTO:
D: komad kruha, zdenka sir, 2 kivija, jogurt
M1: banana
M2: jedan muesli bar (bila duga vježba na faksu)
R: sendvic kulen i majoneza
V: smedji riž, piletina i tikvice na maslinovom ulju
(trening)
M3: komad kruha sa linoladom ;) i jabuka
(ucila do 2h)
SRI:
D: komad kruha, zdenka sir, jogurt, 2 kivija
M1: 6 dvopeka (želudac)
R: pašta (malo), tuna, 1/2 konzerve kukuruza, 1/4 crvene paprike, malo sira preko toga ;) i jabuka
M2: cijela dorina (ajde, pms i ucenje... ;) ;) ;)
V: komad kruha sa (domacom) marmeladom
CET:
D: 2 komada kruha sa marmeladom, jogurt, 2 kivija
M1: muesli bar
R:  smedja riža (nisam je ni vidjela od povrca), piletina, rajcica, 1/2 kukuruza i 1/2 crvene paprike; jabuka --> pola toga sam pojela za rucak i pola poslje trening
V: 9 dvopeka (želudac)
(trening)
i tu negdje fali jedan snikers.. ;)

Sretno meni bilo ;) ;)

]]> Fri, 22 Nov 2013 15:21:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post146123.html#146123 Malo sam zaglibila ;) : Ne moraš računati...samo promjeni... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post145852.html#145852 Author: mettasttaza
Subject: 8842
Posted: 20 Studeni 2013 at 10:46

Ne moraš racunati...samo promjeni nacin prehrane..prati malo kako ti tijelo reagira.... znat ceš sama kada trebaš pojacati prehranu kada smanjiti :)

Avangarde ti je dala lijepi primjer kako bih trebala izgledati kvalitetija prehrana za sportaša :) Poz
]]> Wed, 20 Nov 2013 10:46:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post145852.html#145852 Malo sam zaglibila ;) : tnx na odgovoru ;)BMR:1501TDEE:... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post145850.html#145850 Author: lucka
Subject: 8842
Posted: 20 Studeni 2013 at 10:35

tnx na odgovoru ;)

BMR:1501
TDEE: 2325
Javim se nakon 3 dana sa dnevnikom prehrane ;) nemoj se ljutit ali nikako mi nije do racunanja kalorija ili vaganja hrane..
Treniram kao neku samoobranu ali više-manje radim kickboxing sa 2 lika ;) treniram nekih godinu dana, time da preko lijeta nisam makla guzicu ;) inace sam u borilackima pola života - kickboxing, budokai, krav maga, jiu-jitsu ;) i prije bi uz to išla trcat par puta tjedno: 5-8km, ali u zadnje vrijeme ili ne stignem ili je kiša ili nadjem izgovore ;)

hvala za savjet oko cipsa, probam pa javim ;)

]]> Wed, 20 Nov 2013 10:35:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post145850.html#145850 Malo sam zaglibila ;) : pozdrav i dobrodoslaono sto prvo... http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post145847.html#145847 Author: avangarde
Subject: 8842
Posted: 20 Studeni 2013 at 10:17

pozdrav i dobrodosla
ono sto prvo trebas napravit je saznat koliko kcal na dan uzimas. Odrediti svoj BMR i TDEE. Potom trebas napisati barem 3 dana kako se hranis- sto, kada i u kojim kolicnama. Sto se tice treninga, koliko dugo vec treniras 3 put tjedno? to je boks jel? ti ne trebas nikako bit gladna jer treniras naporno i uz to ucis. Normalno je da te trazi slatko navece ako cijeli dan nisi tijelu dala nikakve kvalitetne UH..dorucak koji ce te drzati su: slozeni UH tipa razeni kruh, zobene + proteini tipa posni sir, jaja, bjelanjci, meso, riba, whey+ zdrave masti tipa mast iz jajeta cijelog, maslinovo ulje, orasati plodovi. alternativa za cips izrezes krumpir jako jako tanko i stavis ga u pecnicu na masni papir i eto ]]> Wed, 20 Nov 2013 10:17:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/malo-sam-zaglibila_topic8842_post145847.html#145847