fitness.com.hr forum : Povecanje mase http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Povecanje mase Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 16 Apr 2026 15:03:11 +0000 Fri, 24 Jan 2014 23:23:14 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8741 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Povecanje mase : mugen wrote:Pitam zato jer... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post150386.html#150386 Author: Acinateretana
Subject: 8741
Posted: 24 Sijecanj 2014 at 23:23

Originally posted by mugen mugen wrote:

Pitam zato jer više ne mogu toliko jesti da budem u suficitu s kalorijama kada vježbam. Primijetio


Na ostalo cu ti kasnije odgovoriti ako me ne zamrzis nakon ovoga :) ali samo na ovo gore da se osvrnem - IZBACI IZ GLAVE NE MOGU.

Zelis dobiti kile? MOras jesti. Koliko? Taman toliko da pocnes rasti :) :). Ako ti je osnovni metabolizam na 2000 kcal dnevno pocni jesti 2500 da krenu kile. AKo ne idu povecaj na 3. Ako ne idu povecaj na 3500. AKo jos uvijek ne idu povecaj na 4000. (ja bih ovo mogao pisati otprilike do 10.000 jer toliko jede Dave Tate samo nitko od nas ne bi zelio biti u njegovim cipelama)

enivejz, da se vratim na misao - moras shvatiti da je ovo tezak cilj. 9 od 10 ljudi NEMA u sebi dovoljno motivacije i volje za dugogodisnje treniranje s utezima, promjenu prehrambenih navika za citav zivot i zato ne uspjeva u svom naumu.

Daj si neki rok i prati rezultate. 6 mjeseci, svaki dan pojedi tri velika obroka, popij dva tri shakea, ako nemas para za shakeaove kupi 3 litre mlijeka pa dnevno pij litru. AKo ne ide s litru, popij dvije. POanta price je da se moras natjerati dok ti se organizam resetira i privikne na novo "normalno" stanje.

Cekam samo drvlje i kamenje radi toga sto toliko guram mlijeko :))) ali siguran sam da bi skoro skvaki ovaj skolarad nabacio dobrih 20, 30 kila s tim "protokolom".

Pitaj ako sto trebas!]]> Fri, 24 Jan 2014 23:23:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post150386.html#150386 Povecanje mase : Aha nisam skontao da si pocetnik...... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146801.html#146801 Author: HandzUp
Subject: 8741
Posted: 01 Prosinac 2013 at 15:57

Aha nisam skontao da si pocetnik... Svakako da je bolje full body dok ne dodjes u neku formu! Potpuno si upravu, vidis samo slusaj svoje tijelo ;) Zelim ti srecu i da ostvaris svoje ciljeve ]]> Sun, 01 Dec 2013 15:57:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146801.html#146801 Povecanje mase : Možda sam se krivo izrazio.Ono... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146799.html#146799 Author: mugen
Subject: 8741
Posted: 01 Prosinac 2013 at 15:40

Možda sam se krivo izrazio.
Ono što sam htio reci da ne mogu raditi sat vremena samo 2-3 skupine mišica jer nakon 2. serije jako brzo dolazi do otkaza. Ali kad bi mi 3. serija bila neke druge 2 skupine mišica, a 4. opet druge 2 skupine, onda je to izvedivo.

Nekao sam dojma da je full body bolji (lakši) za pocetnike, tako da cu krenuti s njim, ne zato što to želim vec zato što to mogu, za razliku od splita.

HandzUp, hvala ti na savjetima.


Edited by mugen - 01 Prosinac 2013 at 15:42]]> Sun, 01 Dec 2013 15:40:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146799.html#146799 Povecanje mase : Ha, kuci jeste lakse jer ne koristis... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146754.html#146754 Author: HandzUp
Subject: 8741
Posted: 01 Prosinac 2013 at 11:00

Ha, kuci jeste lakse jer ne koristis kilaze kao sto bi u teretani koristio... Tu i jeste problem ono sto je lakse ne daje rezultate... Isto tako kod vjezbi, uvijek radi one koje najvise mrzis (to znaci da su one teze). Bar je to neka moja logika... Mnogi ne rade noge, zasto? Jer je cucanj najteza vjezba! Zgibovi isto, malo ko ih radi, svi odma idu na lat-masinu... Mrtvo dizanje... Jedino sta od kompleksnih vjezbi za masu se radi obicno je bench press, a ukoliko ne radis noge neces ni u bench press-u napredovati nakon nekog vremena... Pricam to iz dosadasnjeg iskustva, citanja, savjetovanja sa iskusnijim vjezbacima i ostalo... Sve zavisi sta je cilj, na osnovu njega se pise pravi plan ishrane i plan treninga... Mnogi kazu 6-8 ponavljanja za masu, sto je jedna velika zabluda... Masu odredjuje mnogo drugih stvari... Za masu moras dizati vece kilaze, a to je tesko sa full-body treningom, i moras jesti jesti i samo jesti! Bolje preskoci trening nego obrok! I odmor pod obavezno! 8h najmanje svaku noc... Pitaj slobodno ako te jos nesto zanima, ako znam odgovoricu ako ne potrazicemo odgovor zajedno ;)

Edited by HandzUp - 01 Prosinac 2013 at 11:01]]> Sun, 01 Dec 2013 11:00:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146754.html#146754 Povecanje mase : HandzUp wrote:tu vec ne bih... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146731.html#146731 Author: mugen
Subject: 8741
Posted: 30 Studeni 2013 at 20:15

Originally posted by HandzUp HandzUp wrote:

tu vec ne bih znao da ti dam pravi odgovor... Sve zavisi... Moj savjet ti je da za sada ides onako kako sam ti napisao... Full body bi mogao ali 2x u sedmici da radis istu grupu ne vise od toga... E sad to znaci da bi isao 2x nedeljno u ter recimo... I ako se odlucis za to nemoj ici toliko jako sa kilazama i nemoj ici do otkaza kao sto bi isao sa split-om... Probaj jedno pa nakon 2-3 mjeseca promjeni...

U ovih mjesec dana što sam vježbao doma nekako mi se lakšim cinio full body. Kad bih probao split s dvije mišicne grupe brzo bih riknuo. 
Mislio sam triput tjedno Confused

]]> Sat, 30 Nov 2013 20:15:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146731.html#146731 Povecanje mase : E da hvala ti puno. http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146730.html#146730 Author: Matejko
Subject: 8741
Posted: 30 Studeni 2013 at 20:12

E da hvala ti puno.]]> Sat, 30 Nov 2013 20:12:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146730.html#146730 Povecanje mase : Matejko wrote:Mugen imam pitanje... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146729.html#146729 Author: mugen
Subject: 8741
Posted: 30 Studeni 2013 at 20:03

Originally posted by Matejko Matejko wrote:

Mugen imam pitanje za tebe di si našo P90X vježbe, ne mogu ih nigdje naci na net-u da skinem.

Ne znam da li smijem ovdje postati linkove...imaš pp.
]]> Sat, 30 Nov 2013 20:03:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146729.html#146729 Povecanje mase : Mugen imam pitanje za tebe di... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146726.html#146726 Author: Matejko
Subject: 8741
Posted: 30 Studeni 2013 at 19:18

Mugen imam pitanje za tebe di si našo P90X vježbe, ne mogu ih nigdje naci na net-u da skinem.]]> Sat, 30 Nov 2013 19:18:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146726.html#146726 Povecanje mase : tu vec ne bih znao da ti dam pravi... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146724.html#146724 Author: HandzUp
Subject: 8741
Posted: 30 Studeni 2013 at 18:50

tu vec ne bih znao da ti dam pravi odgovor... Sve zavisi... Moj savjet ti je da za sada ides onako kako sam ti napisao... Full body bi mogao ali 2x u sedmici da radis istu grupu ne vise od toga... E sad to znaci da bi isao 2x nedeljno u ter recimo... I ako se odlucis za to nemoj ici toliko jako sa kilazama i nemoj ici do otkaza kao sto bi isao sa split-om... Probaj jedno pa nakon 2-3 mjeseca promjeni... ]]> Sat, 30 Nov 2013 18:50:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146724.html#146724 Povecanje mase : Hvala na savjetima.Da li je bolje... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146715.html#146715 Author: mugen
Subject: 8741
Posted: 30 Studeni 2013 at 15:32

Hvala na savjetima.

Da li je bolje raditi tri puta tjedno full body trening (cca sat vremena) ili rasporediti ta tri dana tako da svakog od njih vježbam po 2-3 skupine mišica?


]]> Sat, 30 Nov 2013 15:32:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic8741_post146715.html#146715