http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Mrsavljenje definicija prehrana Pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 19:19:37 +0000 Thu, 31 Oct 2013 12:37:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8626 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144008.html#144008 Author: avangarde
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:37

no frks, samo jedi kvalitetno i treniraj i sve ce doci na svoje mjesto
sretno !]]> Thu, 31 Oct 2013 12:37:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144008.html#144008 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144006.html#144006 Author: Marin123
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:34

Hvala puno :D]]> Thu, 31 Oct 2013 12:34:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144006.html#144006 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144004.html#144004 Author: avangarde
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:20

naravno da se moze pretjerati, ali s obzirom koliko ti kcal uzimas, sto je jako malo, ti sigurno neces pretjerati. Ja sam 52 kg uzimam cca 140 g na dan, a nekad sam isla (ovisno o cilju) i da 220g na dan. Nemoj da te to brine, vise te treba briniti ukupan iznos kcal koje bi trebao poceti racunati da vidis otprilike gdje si. evo jedan kalkulator pa probaj s njim:https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx
]]> Thu, 31 Oct 2013 12:20:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144004.html#144004 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144003.html#144003 Author: Marin123
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:17

Kolko onda dnevno tipa 60grama proteina? I zanima me jel ima to ikakvih negativnih strana moze li se pretjerat i sl? ]]> Thu, 31 Oct 2013 12:17:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144003.html#144003 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144002.html#144002 Author: avangarde
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:11

Marin123 wrote: Hvala. I sto se wheya tice koji? Savjetovo mi je prijatelj neki tipa kila 205kn okus vanilija 4zlice u 250ml vode/mlijeka (kao 25gr po obrok)

gledaj da na mjeric wheya (cca 30 g je mjerica) ima preko 20g proteina. Sto se marki tice nema tu neke razlike prevelike]]> Thu, 31 Oct 2013 12:11:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144002.html#144002 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144001.html#144001 Author: Marin123
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:06

Hvala. I sto se wheya tice koji?
Savjetovo mi je prijatelj neki tipa kila 205kn okus vanilija 4zlice u 250ml vode/mlijeka (kao 25gr po obrok)]]> Thu, 31 Oct 2013 12:06:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144001.html#144001 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144000.html#144000 Author: avangarde
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:04

Marin123 wrote: E da i katkad u shake ubacim tipa zobene pahuljice, izmiksam suhe sljive orasaste plodove ili sl (tako da tu jos uleti kalorija). Zanima me jel moguce da i dalje ostanem tipa na shake ujutro i navece rucak dobar i dva medjuobroka tipa povrca/voca? I uz to jednom dnevno ili koliko kazete whey?

e pa onda pojacaj te sheakove sa zobenim, vocem i orasastim, mozes i sir posni ubacit da dobijes jos proteina. Ako je takav sheake onda moze to za D i V, a meduobroke uz povrce/voce bar neki protein tipa jaja ili posni sir i malo orasastih. Whey slobodno mjericu u dorucak, mjericu do dvije iza treninga sa bananom, i mozes ga prije spavanja umjesati u posni sir i dodati recimo kokosovo brasno par zlica]]> Thu, 31 Oct 2013 12:04:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post144000.html#144000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post143999.html#143999 Author: Marin123
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:02

Da teretana al bez tocnog plana hvala :)]]> Thu, 31 Oct 2013 12:02:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post143999.html#143999 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post143998.html#143998 Author: avangarde
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 12:01

Marin123 wrote: Sto se tice kalorija. Neznam stvarno al nemam ekstra vecu potrebu za unosom niti glad (neznam kad sam zadnji put imo potrebu za: slatkim, cokoladom cipsom kolom burekom..) nastojat cu se donekle prilagodit savjetu :) A sto se tice teretane i to, tim cardio danima (3xtjedno) sudeci po spravama potrosim od 800-1100 kalorija u prosjeku.

ma znam da nisi gladan..ali napravit ces sranje sto jedes tako malo..+ dodani deficit iz vjezbanja..misici ce nastadati]]> Thu, 31 Oct 2013 12:01:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post143998.html#143998 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post143997.html#143997 Author: avangarde
Subject: 8626
Posted: 31 Listopad 2013 at 11:59

cekaj, vjezbas u teretani? samo si bez plana ili? mislim da bi za tebe svakako bilo dobro radit nekakav fullbody trening tipa kruzni u teretani. Evo, imas ovdje nesto https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Kruzni-trening.aspx pa si pogledaj]]> Thu, 31 Oct 2013 11:59:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/mrsavljenje-definicija-prehrana-pomoc_topic8626_post143997.html#143997