http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : FITovci, POMAGAJTE novoj potencijalnoj FITOVKI! :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 04 May 2026 19:22:17 +0000 Fri, 25 Oct 2013 19:58:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8568 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143468.html#143468 Author: Crvenjakuša
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 19:58

Ubacila sam jednu bananu ujutro :). Evo jelovnika za danas, daj slobodno neki komentar ili kritiku. I molim te, neki prijedlog za slatku veceru. MOgu li kašu od heljde jesti navecer?

Dorucak - Dorucak - Herbalife proteinski shake (mjerica i pol) sa 300 ml malomasnog mlijeka (1.5%) i jednom bananom i dvije šalice turske kave sa sojinim/svježim mlijekom zasladjene stevijom
Rucak (poslije treninga) - Tri mala oslica (provucena kroz bezglutensko brašno) i pecena na maslinovom ulju, špinat (sa malo posnog sira), šnitica raženog kruha iz Liddla i salata od pola luka i pola paprike i caj od mente (nezasladjen)
Užina - zdjelica svježeg ananasa (polovica ananasa)

Nisam imala medjuobrok jer sam kasno ustala,i cekala da se slegne shake pa da mogu na trening. Sad idem odhodati barem sat i pol jer sjedim skoro cijeli dan (studentska posla) ]]> Fri, 25 Oct 2013 19:58:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143468.html#143468 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143303.html#143303 Author: avangarde
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 01:31

http://caloriecount.about.com/calories-herbalife-formula-1-nutritional-shake-i100950 ovo je taj herbalife sheake? ako pijes tu jednu mjericu 25 g u njoj ima samo 9g proteina sto je malo za dorucak, dakle dodaj bjelanjke ili sir dok ne kupis whey
danas ti je bas popust 15% na webshopu ako mislis odavde narucivat
a sta ja znam, sve je to skoro isto, bitno da pise whey protein i da u jednoj mjerici ima cca 20 g proteina
evo, vidi ovdje: (ja sam pila- ON, elite, prowhey, gaspari...uzmes okus koji volis i nemozes pogrijesiti)
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx]]> Fri, 25 Oct 2013 01:31:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143303.html#143303 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143302.html#143302 Author: Crvenjakuša
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 01:27

Da, više kombinacija hodanja i trcanja, ali cemu cjepidlaciti :)

Sve više razmišljam o tome da uzmem Whey, imaš neki za preporuciti? I ono kaj sam primjetila da ga svi piju sa vodom, zašto ne sa malomasnim mlijekom?

Btw - sutra ujutro obavezno u Herbalife stavljam bananu, prefino mi je tako :)]]> Fri, 25 Oct 2013 01:27:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143302.html#143302 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143295.html#143295 Author: avangarde
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 01:07

koji kalkulator koristis?
probaj ovaj- samo se trebas registrirat http://www.mynetdiary.com/

uneses kcal koje zelis i moze rasporedit po postotcima no sikirki, isla si trcat zar ne ]]> Fri, 25 Oct 2013 01:07:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143295.html#143295 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143293.html#143293 Author: Crvenjakuša
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 01:01

Kužim, samo moram priznati da sam sad racunala kalorije od danas, i sva sam se pogubila, i trebalo mi je 15 minuta. Ajme

Nadam se da cu uspjeti sve pohvatati, jer koliko sad vidim da sam previše pojela danas

Nema veze, nedam se, ucim i citam i dalje. U svakom slucaju, PUNO TI HVALA NA SAVJETIMA!]]> Fri, 25 Oct 2013 01:01:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143293.html#143293 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143288.html#143288 Author: avangarde
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 00:40

je da, ali na samom pocetku bi bilo pozeljno manje smanjiti jer di ces rezat kad dode do zastoja? lijepo kreni od 1700-1800kcal pa onda kad kile prestanu opadat srezes za jos 100kcal i tako rezes sve dok ne dodes do kcal svog BMR-a, ispod toga nesmijes rezat. I naravno od tih 1700-1800kcal moras znati koliko cega uzimas da ne bi bilo 80% ugljikohidrata i 20% masti i proteina..ili obrnuto ni to nije dobro. Treba biti uravnotezeno, npr. 30%M:40%Uh:30%P. kuzis?]]> Fri, 25 Oct 2013 00:40:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143288.html#143288 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143287.html#143287 Author: Crvenjakuša
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 00:35

Hvala ti draga puno na savjetima!
Niti nisam neki kruholjubac, tako da cu bez kruha izdržati.

Molim te za još jedan savjet. Maloprije sam izracunala svoj BMR (1384) i svoj TDEE (2145). Sad,na stranici na kojoj sam radila izracun piše, da, ukoliko želim poraditi na skidanju kilaže, bilo bi idealno da smanjim dnevni unos klaorija TDEE minus 500, što bi u mom slucaju bilo 1645. Dali je to pravilno? Dali tako trebam raditi?

]]> Fri, 25 Oct 2013 00:35:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143287.html#143287 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143283.html#143283 Author: avangarde
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 00:22

do rucka u svaki obrok bi dodala neke proteine- uz dorucak bi pojela 2,3 bjelanjka jer nemam pojma koliko ima P u herbalifeovom sheakeu, a narocito bi uz rizine krekere 1. i 2. dodala sir posni ili zrnati bar 200g sve skupa. I sa zdravim mastimaa si kratka jer ovo od rucka nije dovoljno- a mast te drzi sitom i pomaze mrsavljenju. Znaci u MO i zajutrak jedno 5-10 badema i u veceru takodjer. Bilo bi dobro da za veceru izbjegavas skrobne UH kao sto je kruh i jedes P+M+ povrce]]> Fri, 25 Oct 2013 00:22:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143283.html#143283 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143281.html#143281 Author: Crvenjakuša
Subject: 8568
Posted: 25 Listopad 2013 at 00:18

Evo draga, šaljem jelovnik od danas (zaboravila sam napomenuti bananu u shake-u jutros) zajedno sa aktivnostima. Molim te uputi mi koji savjet ili kritiku. Hvala :=)



Dorucak - Herbalife proteinski shake (mjerica i pol) sa 300 ml malomasnog mlijeka (1.5%) i jednom bananom i dvije šalice turske kave sa sojinim/svježim mlijekom zasladjene stevijom
Zajutrak- tri rižina krekera i jogurt fortia
Medjuobrok - dva rižina krekera i jedna mala jabuka
Rucak - 2 šake makarona od pira sa nadjevom (tunjevina u salamuri dodana preprženom cešnjaku i luku, dodan umak od rajcice, zacini, sve na maslinovom ulju) i malo naribane gaude, salata (pola svježeg krastavca, pola paprike)
Užina - jedan rižin kreker i malo posnog sira (caj od mente sa stevijom)
Vecera - jedna šnitica raženog kruha (korica kruh iz Liddla), tri šnite Pik purece šunke za 2% masnoce, 5 krastavcica, oko 150 g posnog sira
Caj od karamele i roibosa zasladjen steviom

Unesena optimalna kolicina vode
Odradjen jogging (naizmjenicno trcanje i hodanje) sat vremena
Penjanje na 52 kata
]]> Fri, 25 Oct 2013 00:18:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143281.html#143281 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143254.html#143254 Author: avangarde
Subject: 8568
Posted: 24 Listopad 2013 at 22:05

vidjet ces hoces bit poslije jogginga al svakako barem sir i malo sunkice ]]> Thu, 24 Oct 2013 22:05:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/fitovci-pomagajte-novoj-potencijalnoj-fitovki_topic8568_post143254.html#143254