fitness.com.hr forum : Program treninga i prehrane pomoc http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Program treninga i prehrane pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:04:35 +0000 Thu, 31 Oct 2013 10:50:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8541 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Program treninga i prehrane pomoc : pa dobra je ko je rekao da nije... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143982.html#143982 Author: avangarde
Subject: 8541
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:50

pa dobra je ko je rekao da nije ? mislim samo da je bolje masti kao i ostale nutrijene jesti iz raznovrsnijih namirnica. Omegu uzima koliko vidim jednom na dan]]> Thu, 31 Oct 2013 10:50:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143982.html#143982 Program treninga i prehrane pomoc : A zas mislis npr da masnoca iz... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143981.html#143981 Author: davor23
Subject: 8541
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:47

A zas mislis npr da masnoca iz jaja nije dobra? a iz jaja dodje zivot :D Nije dobro ni puno omege unosit.. krv se bas razrijedi...]]> Thu, 31 Oct 2013 10:47:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143981.html#143981 Program treninga i prehrane pomoc : davor23 wrote:ma zumanjci su... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143977.html#143977 Author: avangarde
Subject: 8541
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:45

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

ma zumanjci su dobri za testosteron :DD 

ja se uvjerio da nemaju veze s kolesterolom :)) 




nisam rekla da imaju veze s njim samo da malo smanji jaja na 2-3 a masnoce uzme iz ostalih izvora ]]> Thu, 31 Oct 2013 10:45:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143977.html#143977 Program treninga i prehrane pomoc : ma zumanjci su dobri za testosteron... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143976.html#143976 Author: davor23
Subject: 8541
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:43

ma zumanjci su dobri za testosteron :DD 

ja se uvjerio da nemaju veze s kolesterolom :)) 


]]> Thu, 31 Oct 2013 10:43:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143976.html#143976 Program treninga i prehrane pomoc : ok su jaja, al nemoj brate bas... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143974.html#143974 Author: avangarde
Subject: 8541
Posted: 31 Listopad 2013 at 10:39

ok su jaja, al nemoj brate bas 6 cijelih na dan mozes kupiti samo bjelanjke u matrou pa njih jesti koliko zelis, a cijelo jaje ogranici na 2-3 na dan zbog masti i kolesterola iz zumanjka. Radije masti te unesi kroz maslinovo ulje ili orasaste. Ovo se cini ok, samo koliko ima te tjestenine? zast ne valja maslac od kikirikija? ja pravim sama svoj i odlican je to izvor masti. Ako trazis nekakav bez aditiva i biljnog ulja, ima u bio&bio za kupit

Edited by avangarde - 31 Listopad 2013 at 10:39]]> Thu, 31 Oct 2013 10:39:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143974.html#143974 Program treninga i prehrane pomoc : napokon sam uspio sloziti dobar... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143958.html#143958 Author: hyptard
Subject: 8541
Posted: 30 Listopad 2013 at 23:07

napokon sam uspio sloziti dobar jelovnik kojeg se mogu drzati u potpunosti.

dorucak oko 9: zob. 250g+ 0.7l mlijeka + pola mjerice wheya
mo: oko 11 -> e tu svasta uleti, ali vecinom pojedem tunu u maslinovu ulju i neko povrce uz to + 2jaja, kako sto stignem
rucak : oko 14: piletina ili puretina, oko 250-300g, nekada i do 400, + povrce + omega 3 mk 1 kaps
mo: oko 17-18 ujedno i pwm: pola mjerice wheya + uh sa niskim gli. indeksom + 2 jaja
poslije treninga(traje najcesce oko 2h): 1.5mjerica wheya + voda + dex
mo: oko 20-21 - ovo mi je poslije prvi obrok poslije treninga tuna i povrce ili tjestenina i piletina ili nesto slicno + 2jaja
i zadnji obrok : uvijek isti, posni + bademi, ovo mi jednostavno najvise odgovara, iako tu i tamo dodam i maslac od kikirikija za kojeg znam da nije toliko dobar, ali mi jebeno popravi okus + omega3 mk + magnezij + kalcij + mv sve u šum. tabletama

da, otkrio sam da nakon 11 godina sto ga uopce nisam probao, vise nemam alergiju na jaje!! iako me malo napuhne i ne mirise bas prefino xD napokon mislim da ovo valja i da se krece prema napretku! nisam siguran koliko je ovo kcal, ali po proslim racunanjima, oko 3000.



]]> Wed, 30 Oct 2013 23:07:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143958.html#143958 Program treninga i prehrane pomoc : racunao sam i uz sve sto jedem... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143152.html#143152 Author: hyptard
Subject: 8541
Posted: 24 Listopad 2013 at 00:12

racunao sam i uz sve sto jedem i jos nadodanog ne dolazim niti blitzu potrebnih 3400kcal dnevno.. zapnem na oko 2700 +/-
]]> Thu, 24 Oct 2013 00:12:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post143152.html#143152 Program treninga i prehrane pomoc : Otvorio sam svoju temu-metoda... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post142841.html#142841 Author: Hitretz
Subject: 8541
Posted: 22 Listopad 2013 at 00:42

Otvorio sam svoju temu-metoda oliviera lafaya.u forumu novi fitovci.
pozz]]> Tue, 22 Oct 2013 00:42:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post142841.html#142841 Program treninga i prehrane pomoc : hyptard wrote: mettasttaza... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post142707.html#142707 Author: mettasttaza
Subject: 8541
Posted: 21 Listopad 2013 at 01:44

Originally posted by hyptard hyptard wrote:

Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

Super ovo izgleda :) Samo vidim da u jednom obroku imaš povrca? Ubaci ih nakon treninga isto obavezno...probaj da su ti maltene u svakom obrroku što više to bolje :D

A prije treninga ne moraš pola mjerice wheya mislim možeš ali bolje jednu mjericu ujutro uz dorucak..a prije treninga neki uh da te malo digne 


jos uvijek pokusavam naci povrce koje mogu jesti tak cesto... mislio sam rajcice, ali njih nema domacih u svako doba godine, a one kupovne su mi jednostavno preumjetne i bez okusa.



Ma svejedno..povrce je povrce :) Papaj ga što više što razlicitije :)
]]> Mon, 21 Oct 2013 01:44:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post142707.html#142707 Program treninga i prehrane pomoc : Hitretz wrote:Pozdrav svima,evo... http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post142706.html#142706 Author: mettasttaza
Subject: 8541
Posted: 21 Listopad 2013 at 01:44

Originally posted by Hitretz Hitretz wrote:

Pozdrav svima,evo ovako:prije svega Mettasttaza citao sam clanak i sta reci nego SVAKA CAST,svakako motivirajuce.
Imam 29god. visok 185,69 kg.
Cilj mi je nabiti 8,9 kg misicne mase.

Raditi cu od kuce po Lafay metodi,znaci uglavnom bodyweight trening,al me zanimaju vasi savjeti za prehranu i dodatke prehrani.Svi komentari i ucinkoviti savjeti su mi dobrodosli,i posebno ako je netko od fitovaca radio po lafayu zanimaju me iskustva i napredak.
Zasad toliko ,slike cu usput stavit .Pratim Fitness.hr vec neko vrijeme a sad doslo vrijeme i za trening.Pozz svima

Hvala ti puno stari :) Jako mi je drago to cuti...evo ovako zamolio bih te samo...ako bih mogao premjestiti ..t napraviti svoju temu pa cemo o tome tamo raspraviti može? :) 

jer ovako upadamo u tudju temu...i onda vie nas raspravlja pa se pobrkamo! :) Živ bio ! :)
]]> Mon, 21 Oct 2013 01:44:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-treninga-i-prehrane-pomoc_topic8541_post142706.html#142706