fitness.com.hr forum : Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 13:03:08 +0000 Wed, 28 May 2014 18:15:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8503 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : Da li ima tko kakvu provjerenu... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post155451.html#155451 Author: Tancho
Subject: 8503
Posted: 28 Svibanj 2014 at 18:15

Da li ima tko kakvu provjerenu metodu cikliranja uh za gubitak masti?Treniram 5xtjedno...Pon,sri,pet u teretani,radim stronglifts 5x5,to mi odgovara pošto tako najlakše pratim jel dobivam ili gubim na snazi a uto i čet radim doma swingove sa girjama i sklekove,radim 20 swingova i 15 sklekova u superseriji pa onda sljedeću seriju smanjim za jedan sklek dok ne dođem do 1 skleka,pauze su mi oko pola minute između serija...
Uglavnom TDEE mi je 3000,sad jedem 2500...uglavnom uvijek imam problem da ne mogu skinut dovoljno sala da mi se vide pločice i onda previše smanjim kcal i završim skinny fat i onda idem na masu na kojoj se brzo zamastim jel jedem previše nakon gladovanja praktički,sad bi htio napravit to skidanje sala kak spada i onda čisto na masu...zapravo imam malo kila(94) za svoju visinu(198),al se debljam na samo dva određena mjesta,donji dio trbuha i podbradak i užasno me to smeta pa bi to htio prvo maknut...molim pomoć jel stvarno imam veliku želju da to napravim sad kak spada jer se već dvije godine vrtim ukrug bez pravog pomaka,iz krajnosti u krajnost a na kraju ispadne s*anje....
]]> Wed, 28 May 2014 18:15:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post155451.html#155451 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : ajjj blago tebi...ja moram do... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154317.html#154317 Author: motivation_
Subject: 8503
Posted: 13 Travanj 2014 at 18:44

ajjj blago tebi...ja moram do utorka izdrzat Confused  ne znam uzela sam sad kokosovog ulja
i malo cashews  i opet mi je muka  Cry
]]> Sun, 13 Apr 2014 18:44:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154317.html#154317 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : I to je jedan od znakova.I skroz... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154314.html#154314 Author: Irija
Subject: 8503
Posted: 13 Travanj 2014 at 18:35

I to je jedan od znakova.
I skroz je moguće da se ulazi u ketozu s toliko UH. Tj. budeš na toj nekoj granici ulaska gdje nastaje mučnina, glavobolja itd. - dok se tijelo ne prebaci na trošenje masti kao goriva.
Kod mene ima dana kad mogu bez problema bez UH, a ima i dana kad poludim bez njih, sve ovisi.
Ja jedva čekam punjenje sutra
Kruh od zobenog i integralnog brašna se upravo hladi ]]> Sun, 13 Apr 2014 18:35:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154314.html#154314 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : hm...da kuzim...u u petak mi je... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154310.html#154310 Author: motivation_
Subject: 8503
Posted: 13 Travanj 2014 at 18:23

hm...da kuzim...u u petak mi je bio high dan-oko 350 grama UH...jucer oko 100 jer nisam izdrzala, danas evo 90, morala sam pojesti sad integralnog hljeba i evo prestala me glava boljeti, pokusacu sutra isto ovako al vec od jutra cu uzeti 2 zlice kokosovog ulja i kroz dan cu jos povecat masti da vidim kako reaguje organizam...
mislim da je moj jako osjetljiv na UH. I da, osjecam da mi mokraca ima cudniji miris, moguce da sam u ketozi.

]]> Sun, 13 Apr 2014 18:23:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154310.html#154310 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : I da, što da radiš - pojaèaj masti... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154304.html#154304 Author: Irija
Subject: 8503
Posted: 13 Travanj 2014 at 17:56

I da, što da radiš - pojačaj masti - po mom mišljenju.
Odmaraj, pij puno vode i nekako preživi.
Ja sam se navikla i izdržim više - manje bez problema.
Ili si dodaj još malo UH. Mislim - 80g ili 100g - nitko neće umrijeti radi 20g UH,a možda će ti tako biti lakše...]]> Sun, 13 Apr 2014 17:56:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154304.html#154304 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : Motivation tako ti je i meni otprilike,... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154303.html#154303 Author: Irija
Subject: 8503
Posted: 13 Travanj 2014 at 17:53

Motivation tako ti je i meni otprilike, dobro, nemam baš mučnine i glavobolje al ono...
Danas sam npr oko 60-70g, nemam treninga, a ležim cijeli dan bez trunke snage. Sad ja neznam jel mi to zbog niskog unosa UH ili zbog toga što sam cijeli tjedan po čitave dane na nogama 0-24 skoro...
Zato mi je danas 100% dan odmora - ne planiram pomicanje ikakvo osim do kuhinje i nazad.
Ali ima i veze niskim unosom UH...
Uh su tijelu gorivo, potrebni su za energiju, normalno da kad mu ih uskratiš da poludi.... Dali bar pojačaš masti na low dan?
Kakvi su ti bili zadnjih par dana (mislim jel su bili medium/high)?
Glavobolja i mučnina su također neki od pokazatelja ulaska u ketozu... Tako da moguće ako si zadnjih par dana ispraznila glikogen (treninzima i nekim medium danima) i danas si još na low danu budeš na toj nekoj granici ketoze.
Sad će netko reći da nije moguće ući u ketozu na 70-80g UH - ali ništa nije zapisano u kamenu, i nismo svi jednaki. ]]> Sun, 13 Apr 2014 17:53:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154303.html#154303 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : od kada sam na cikliranju-veoma... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154298.html#154298 Author: motivation_
Subject: 8503
Posted: 13 Travanj 2014 at 17:32

od kada sam na cikliranju-veoma niskom unosa UH-a recimo oko 70-80 grama dnevno kada ne vjezbam,
primjetila sam pojavu glavobolje i mucnine...je li netko mozda imao ovakav problem?

je li ovo moze biti povezano sa malim unosom UH-a?

sto da radim?  Confused
]]> Sun, 13 Apr 2014 17:32:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post154298.html#154298 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : Tancho wrote:A dobro,možda... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post145552.html#145552 Author: motivation_
Subject: 8503
Posted: 15 Studeni 2013 at 21:48

Originally posted by Tancho Tancho wrote:

A dobro,možda da idem danas low(ispod 100g),pa sutra odem na 150-200 pa u srijedu 300...jel to previše za mene?


idi na 50-60 kad si low, a sutra 150, a svaki cetvrti 300...tako sam ja pocela raditi (180 cm, tezina 74 kg)...bila sma na cikliranju...vise ne funkcionira kao na pocetku tijelo se naviklo...sad idem tu metodu svaki cetvrti
]]> Fri, 15 Nov 2013 21:48:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post145552.html#145552 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : A dobro,možda da idem danas low(ispod... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post145088.html#145088 Author: Tancho
Subject: 8503
Posted: 11 Studeni 2013 at 12:26

A dobro,možda da idem danas low(ispod 100g),pa sutra odem na 150-200 pa u srijedu 300...jel to previše za mene?]]> Mon, 11 Nov 2013 12:26:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post145088.html#145088 Cikliranje ugljikohidrata-cilj gubitak masti : Nije loše znat tudja iskustva... http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post145086.html#145086 Author: Gym_girl
Subject: 8503
Posted: 11 Studeni 2013 at 12:22

Nije loše znat tudja iskustva ali pusti to.... morat ceš malo eksperimentirat ;)

Pogotovo što se tice tempiranja high dana - negdje ceš naci da ih namjestiš da dane žešcih treninga, nekad na one dane kad radiš nešto što treba napredovat, nekad na off dane, da se pravilno napuniš......probaj sve pa vidi ;)




]]> Mon, 11 Nov 2013 12:22:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/cikliranje-ugljikohidratacilj-gubitak-masti_topic8503_post145086.html#145086