fitness.com.hr forum : suštinski funkcionalan trening nogu http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : suštinski funkcionalan trening nogu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 16:46:29 +0000 Thu, 10 Oct 2013 12:42:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8484 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ suštinski funkcionalan trening nogu : The Phoenix wrote:Pa uzmi bilo... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140631.html#140631 Author: Markan1989
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 12:42

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Pa uzmi bilo kaj teško, napuni vrecu , neki komad želejeza uzmi i radi...........ak nemaš sled mogu ti besplatno omogucit trenigne vucenja sleda po zimi. Kad padne snijeg upregnemo te i vuceš mi klince po naselju na sanjakama :)


nije loša ideja :P ]]> Thu, 10 Oct 2013 12:42:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140631.html#140631 suštinski funkcionalan trening nogu : Sandbag ;) http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140629.html#140629 Author: Gym_girl
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 12:34

Sandbag ;)]]> Thu, 10 Oct 2013 12:34:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140629.html#140629 suštinski funkcionalan trening nogu : Pa uzmi bilo kaj teško, napuni... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140623.html#140623 Author: The Phoenix
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 12:13

Pa uzmi bilo kaj teško, napuni vrecu , neki komad želejeza uzmi i radi...........ak nemaš sled mogu ti besplatno omogucit trenigne vucenja sleda po zimi. Kad padne snijeg upregnemo te i vuceš mi klince po naselju na sanjakama :)]]> Thu, 10 Oct 2013 12:13:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140623.html#140623 suštinski funkcionalan trening nogu : brle ima girje, imaš moje slike... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140620.html#140620 Author: Markan1989
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 12:04

brle ima girje, imaš moje slike u galeriji, nemam puno viška (samo mi se zna skupit hrpa preko vikenda iako vecinom vode pa mi je prvi trening muka :P), držim se treninga s tjelesnom težinom jer sam otkrio da mi je gradja takva da su mi zgibovi super teški jer sam endomorf vecinom, prebacio sam se na sklekove i zgibove i povecavam broj ponavljanja i imam s tim ciljeve, samo želim nekako trenirat noge jer su mi najjace (nažalost to se odnosi samo na mišice, vjerujem da sam naslijedio od mame zglobove koji baš i nisu neki), radije nek su izdržljive, tonirane i brze nego da mogu podizat nebrojene kilograme u cucnju, romanian deadlift je druga stvar, to je jedina vježba zbog koje bih kupio šipku i plocice ili bucice samo sam kratak s parama a kad bi to imao mogao bi i front i zercher squat radit, probat cu iskombinirat sa svojom težinom pa se javim u svojoj temi za transformaciju]]> Thu, 10 Oct 2013 12:04:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140620.html#140620 suštinski funkcionalan trening nogu : iver wrote:a možda je ovo samo... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140618.html#140618 Author: Gym_girl
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 12:03

Originally posted by iver iver wrote:

 a možda je ovo samo prolazno i trebaš odmor za adaptaciju, ne zaboravi mišici se brzo adaptiraju, ostalo ne.

Ja mislim da bi prvo ovo moglo bit, moguce je da se malo preforsirao, s obzirom na program.
]]> Thu, 10 Oct 2013 12:03:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140618.html#140618 suštinski funkcionalan trening nogu : Ono sto ja u zadnje vrijeme radim,... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140617.html#140617 Author: The Phoenix
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 12:01

Ono sto ja u zadnje vrijeme radim, bar 1x tjedno su bas farmersi i sled drag..........lagano slozis od 2 željezne širije tanke trake koje spojiš i zavariš gore štangu na koju tovariš utege. Natrpam 70-ak kg i vucem. Nikakvo opterecenje na ledje, noge rade ko lude jer moraš jako tiskat u podlogu i gurat. Tak da mi taj sled jako paše pošto imam prenaglašenu lumbalnu lordozu pa mi cucanj, DL i sl. sa koliko god dobrom tehnikom radio , kad opteretim jace ipak ne rade dobro mom problemu. Ovdje savršeno mogu kontrolirat zdjelicu i tjelo i kralježnicu imat u potpuno pravilnom položaju i bez da osjetim ikakve tegobe ili pritisak na skeletnom sustavu bilo gdje]]> Thu, 10 Oct 2013 12:01:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140617.html#140617 suštinski funkcionalan trening nogu : Pa nije ni trcanje idealno s tvojom... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140614.html#140614 Author: The Phoenix
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 11:46

Pa nije ni trcanje idealno s tvojom tezinom........ako smatras da imas dosta viska, jer ne znam tvoju tjelesnu gradju. Ako se dobro sjecam imas ti girje doma neke ili? Radi front squat sa njima.....jednonozni cucanj (pistol) niti meni ne odgovara iako nemam nekih problema s koljenima......
bulgarian mogu, ali ako si radio samo unilateralno do sada, a imas s cime podici opterecenje (par girji) svakako odradi bilateralno front squat
]]> Thu, 10 Oct 2013 11:46:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140614.html#140614 suštinski funkcionalan trening nogu : iver wrote:pa ne bih rekao... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140611.html#140611 Author: Markan1989
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 11:35

Originally posted by iver iver wrote:

   pa ne bih rekao da je DL vježba za noge :) Markane, obavezno jako zagrij koljena, razne rotacije i slicno, neka sinovijal tekucina cirkulira. Noge, kao i ostali "gravitacijski" mišici mogu lijepo reagirati i na visoki broj ponavljanja i izmjena raznih vježbe bez pauze. Trcanje, po travi, tartanu, ili? Iskoraci "around the clock". Skokovi iskljucivo sa bilo kakve strunjace... Žablji hod, kako ti ide, smeta? Probaj s tim izmoriti noge, i iskorak ce postati težak. No, filozofiramo a nismo u tvojoj koži, a možda je ovo samo prolazno i trebaš odmor za adaptaciju, ne zaboravi mišici se brzo adaptiraju, ostalo ne.


trcanje bi bilo po tartanu jer imam nedaleko stana trim stazu (kod djecje bolnice u klaicevoj igralište) ili na orbitreku (baš sam odradio 45 minuta laganog kardija,

probat cu bez pauze izmjenjivat po jednu vježbu za svaku nogu na treningu u nekom densitiju od 10 minuta (jednom iskorak, jednom iskorak na klupicu pa onda bugarski pa ce valjda bit nešto)

najradije bi 8 sprinteva odredio ali ne stignem svaki dan trenirat pa cu nešto morat izmislit :S

]]> Thu, 10 Oct 2013 11:35:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140611.html#140611 suštinski funkcionalan trening nogu : dooobrooo, a ja mislio onajdrugi... http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140604.html#140604 Author: iver
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 11:02

dooobrooo, a ja mislio onajdrugi :)))]]> Thu, 10 Oct 2013 11:02:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140604.html#140604 suštinski funkcionalan trening nogu : romanian DL-na to sam mislila http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140603.html#140603 Author: avangarde
Subject: 8484
Posted: 10 Listopad 2013 at 10:55

romanian DL-na to sam mislila ]]> Thu, 10 Oct 2013 10:55:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sutinski-funkcionalan-trening-nogu_topic8484_post140603.html#140603