fitness.com.hr forum : trvrdoglavo ccc

fitness.com.hr forum : trvrdoglavo ccc http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : trvrdoglavo ccc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 10:45:03 +0000 Tue, 08 Oct 2013 11:56:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8456 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ trvrdoglavo ccc : Slažem se, kako sam rekla -... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140229.html#140229 Author: Gym_girl
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 11:56

Slažem se, kako sam rekla - fali dobra koncepcija i kvalitetna hrana.

Zbunjena, odredi si neke okvirne kcal, omjere i jedi uravnoteženo, kvalitetno i na održavanju neko vrijeme. A onda lagano u deficit. Ili ako vec hoceš nešto naprednije - ali onda sa smislom i dobrim planom.

]]> Tue, 08 Oct 2013 11:56:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140229.html#140229 trvrdoglavo ccc : zbunjena wrote:Uh,nezz proteini... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140219.html#140219 Author: avangarde
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 11:48

zbunjena wrote:

Uh,nezz proteini su mi uvijek oko 100g na kraju dana kad zbrojim,pasti oko 60ak a ostalo uhi

Za taj kao pauza jelovnik
D:zobene/razeni + posni+sunka/salama + jogurt
Vocka
R- cca 50g proteina+50g uh + povrce
Malo orasastih/tamna cokolade
V:kruh+meso/posni+salama+povrce

mislim da se moras malo pozabavit racunanjem prvo kao i tipom hrane. Osobno ne preferiram IF ali u slucaju da ga netko radi kao ti jelovnik mora biti pomno isplaniran- hrana i makronutrijenti tebaju biti dobro rasporedeni. Kod tvog jelovnika to nije baš napravljeno, npr. D- povrce (vlakna?) kojim jelovnik treba bit krcat..isto tako i ova sunka/salama- nije bas bogata proteinima koje trebas, tu bi trebalo jesti pravo meso..Uglavnom, kako nisam pristalica IF nemogu se sprjeciti da ne kazem da bi mozda trebala ipak probati na 2 tj neki uravnotezen pristup s 4-5 obroka na dan pa onda kreniti s rezanjem tj deficitom na neki nacin koji izaberes. U svakom slucaju sto god da pocnes radit dobro isplaniraj

]]> Tue, 08 Oct 2013 11:48:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140219.html#140219 trvrdoglavo ccc : Uh,nezz proteini su mi uvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140215.html#140215 Author: zbunjena
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 11:37

Uh,nezz proteini su mi uvijek oko 100g na kraju dana kad zbrojim,pasti oko 60ak a ostalo uhi

Za taj kao pauza jelovnik
D:zobene/razeni + posni+sunka/salama + jogurt
Vocka
R- cca 50g proteina+50g uh + povrce
Malo orasastih/tamna cokolade
V:kruh+meso/posni+salama+povrce

]]> Tue, 08 Oct 2013 11:37:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140215.html#140215 trvrdoglavo ccc : zbunjena wrote:Hmm,znaciLow:D:nis,mozda... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140190.html#140190 Author: Gym_girl
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 09:55

zbunjena wrote:

Hmm,znaci
Low:
D:nis,mozda kava/caj s stevijom
Trening prije rucka
R-cca 200-250 mesa,salate neke uvijek i oko 50ak grama uh-vecinom i manje(30+)al ajd
Mozda kocka dvije cokse tamne/4-5oraha il treca opcija 10ak badema/ljesnjaka/indijskih orascica+ najcesce caj s limunom il kava
V:krekeri-3 net carbs po komadu s posnim(~100g),salama/sunka od pil prsa + neka salata ili oko 200g posnog s sakom orasastih ili sad me puca neka manija pa si napravim low carb brownie in mug i prelijem s kik.maslacom i cimetomm njam

Ah punjenja-
D:nis
R:1-2 pohovane snicle(piletina,bijelo)+salata+oko 100g kuh kromira/juha,oko 2/3 od polovice pil.prsa,100-150 g pecenog krompira+salata
U:2 palacinke s nutelom/malo voca/red-dva neke cokse/komad kolaca/U got the point
V:~100 domaceg razenog/graham kruha,posni,pil salama,salata i ak zafali kcal malo tvrdog sira,peke domace il kuhena

Ah ono...zvuci sporo,a cm u bedru i dva u struku su me ohrabrili,al onda puf-stop-ni makac
Zato planiram do 19 vako,pa 10-12 dana pauze pd low carba i cak jest dorucak-da sokiram organizam i onda back on track ;)

Dojmovi?

Cekaj, zadnji put jedeš oko 18h?

Kako stojiš sa mišicnom masom?

Gle....na ove low dane ti jedva dodješ do 1000 kcal, ako i toliko, nategla sam....a na dane "punjenja" je teško procijenit jer više manje junkaš, ali ne bih se i s time kladila da dodješ do tih 2000....što znaci da si vecinu vremena na premalo kcal, premalo proteina, premalo svega, punjenja su ti loša i nedefinirana, nemaš niš povrca i sve skupa...nije ni cudo da ti baš ne ide :)

Na pocetku ti je krenulo jer si izbacila uh-e i srezala kcal...ali moralo je stati.

Vidim da si planirala sad neko vrijeme malo uravnotežit jelovnik...ok, to ti i nebi bilo loše i ja bih ti savjetovala da s tim kreneš što prije. Kako si tocno planirala jesti?

]]> Tue, 08 Oct 2013 09:55:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140190.html#140190 trvrdoglavo ccc : If se krece od 14:10 pa do 18:6-ovisi... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140186.html#140186 Author: zbunjena
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 08:50

If se krece od 14:10 pa do 18:6-ovisi o obavezama,a makrosi-ja bi rekla 35-40 uh,25-30 p i 30 m

Trening-nije zbog masti,neg mi je jednostavno lakse i ugodnije se osjecam...

Gymka,imas kakvu konkretnu ideju?]]> Tue, 08 Oct 2013 08:50:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140186.html#140186 trvrdoglavo ccc : hmmm...ni je ovo neki low carb... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140162.html#140162 Author: Gym_girl
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 00:29

hmmm...ni je ovo neki low carb nit je ovo punjenje Smile

Treba tu malo bolja koncepcija.

]]> Tue, 08 Oct 2013 00:29:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140162.html#140162 trvrdoglavo ccc : huh, sad sam tek skuzila da si... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140157.html#140157 Author: avangarde
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 00:23

huh, sad sam tek skuzila da si na IF što objašnjava dorucak

koliko sati dnevno budeš? to je kao neki skraceni IF od 8-10 h ili kako?]]> Tue, 08 Oct 2013 00:23:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140157.html#140157 trvrdoglavo ccc : ides po IF principu s obzirom... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140151.html#140151 Author: headhunterz
Subject: 8456
Posted: 08 Listopad 2013 at 00:06

ides po IF principu s obzirom da radis trening na taste pa ciljas na dodatno spaljivanje mašcobe ili ti jednostavno tako paše?
]]> Tue, 08 Oct 2013 00:06:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140151.html#140151 trvrdoglavo ccc : zasto ne doruckujes ? to me... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140146.html#140146 Author: avangarde
Subject: 8456
Posted: 07 Listopad 2013 at 23:57

zasto ne doruckujes

? to me prvo bode u oci

u biti imaš 2 obroka i tu uspiješ pojesti 1400-1500kcal? koliki su ti omjeri makronutrijenata sad na low, a kakvi na punjenju?]]> Mon, 07 Oct 2013 23:57:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140146.html#140146 trvrdoglavo ccc : I da zaboravih-kad sam uj u skoli,onda... http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140131.html#140131 Author: zbunjena
Subject: 8456
Posted: 07 Listopad 2013 at 23:26

I da zaboravih-kad sam uj u skoli,onda je trening prije rucka-nataste,a ak sam poopdne onda je kad dodem iz sk-oko 7(znaci nekih 8h bez hrane)]]> Mon, 07 Oct 2013 23:26:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trvrdoglavo-ccc_topic8456_post140131.html#140131