fitness.com.hr forum : Molim vas savjet http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Molim vas savjet Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:44:33 +0000 Wed, 29 Jan 2014 09:26:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8428 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Molim vas savjet : Malo se javljam. Ovaj put s dobrim... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post150555.html#150555 Author: inzenjerka1
Subject: 8428
Posted: 29 Sijecanj 2014 at 09:26

Malo se javljam. Ovaj put s dobrim vjestima. Napokon su kile krenule dole, polako ali sigurno. Što se promjenilo? Puknuo mi je film, ali ne u smjeru sada ja idem gladovati i izbaciti sve iz prehrane niti u smjeru ja nemrem više i idem tamanit sve što mi padne pod ruku. Odlučila sam se opustiti, ali u smislu da ne ludujem za svaku krivo pojedenu sitnicu. Da pobliže objasnim, UGLJIĆI NISU neprijatelji, već mogu biti odličan saveznik. Slušam potrebe svog tijela, unosim integralno i pratim reakcije tijela. Sada sam si jako "pametna", ali da sam imala barem hrabrosti ranije osluškivati svoje potrebe, a ne dozvoliti da različiti članci utječu na oblikovanje prehrane. I tako se ja laganim korakom vraćam u svoje optimalno stanje, stanje tjelesne i emotivne ravnoteže.
]]> Wed, 29 Jan 2014 09:26:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post150555.html#150555 Molim vas savjet : inzenjerka, polakoOvo što ti... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149615.html#149615 Author: Gym_girl
Subject: 8428
Posted: 11 Sijecanj 2014 at 12:23

inzenjerka, polako Smile

Ovo što ti se dešava je normalno, nisi sama i ne, nisu svi savršeni i zadovoljni sobom, niti takvi kakvima ih ti zamišljaš.  Ja ću prva istupit iz te iluzije i priznat da se puno puta i sama znam osjećat kao i ti, trenutno pogotovo - je li ti sad lakše? Big smile

A sad nam reci u čemu je zapravo problem, zašto manjak rezultata ubija motivaciju........očito nemaš nekog reda ako se kg-i skupljaju? Ili imaš pa je nešto drugo u pitanju? Odabir namirnica možda, nedovoljna pažnja na unos energije?  Znam da imaš probleme sa štitnjačom ali terapija bi ipak trebala učinit svoje. Makar ti je malo teže zbog tvog slučaja, nije nemoguće. 5 kg nije malo, u čemu vidiš uzrok tome? Kako jedeš sada?



]]> Sat, 11 Jan 2014 12:23:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149615.html#149615 Molim vas savjet : da i? ja sam zadnja 2 tjedna onemogucena... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149586.html#149586 Author: avangarde
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 17:57

da i? ja sam zadnja 2 tjedna onemogucena kuhati zbog gipsa pa jedem stalno kruh i piletinu upravo zbog ovog zadnjeg sto si navela nije potrebno bjezati od UH nego vidjeti sto ti odgovara, a sto ne i normalno ih jesti. Nemoj se sazeljevati ni kaznjavati jer si nesto napravila ili nisi napravila. Nego pocni vjezbati s utezima, jedi uravnotezen omjer nutrijenata i ako zelis smrsavit budi u deficitu. Nema tu previse mudrosti iako ispada da ima ]]> Fri, 10 Jan 2014 17:57:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149586.html#149586 Molim vas savjet : U duhu malodušnosti, èak sam jela... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149582.html#149582 Author: inzenjerka1
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 15:04

U duhu malodušnosti, čak sam jela kruh danas!!! (doduše raženi). Ali jela sam kruh! Super, sad ću na svojih 65 kg dobit još barem dve. Mislim da je ovo klasika, bježiš od ugljića, i onda mlatneš dva mala peciva i drama. Tak mi i treba kad nemam nikakve discipline više
]]> Fri, 10 Jan 2014 15:04:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149582.html#149582 Molim vas savjet : inzenjerka1 wrote:Jako bi voljela... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149567.html#149567 Author: avangarde
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 11:16

Originally posted by inzenjerka1 inzenjerka1 wrote:

Jako bi voljela trening s utezima. Opet, slabo se snalazim u tim nazivima, pogubim se pa se obeshrabrim. Imam doma onu šipku te mogućnost opterećenja do 20kg te par jako malih bućica od 1kg svaka. Znam da na stranici ima puno treninga, ali kako odabrati optimalan.?Ja sam kruškoliko građena (jake noge i guza, mali struk, nepostojeće cice i vitke ruke). Svašta bi ja voljela postići, ali sumljam da ću isšta od toga. Imam jako široka ramena (bivša plivačica). Dakle, ne bih htjela da mi noge budu još veće, voljela bi da su malo tanje, tek toliko da ne moram kupovat novu robu (kakvih 3 cm). Čula sam puno puta da ja nesmijem raditi vježbe za noge jer ću se samo dodatno razjačati.

aha, to te muči gle, "debljanje" nogu je moguće samo u prirastu mišićne mase i/ili masnog tkiva. Ukoliko paziš šta jedeš (to nemoram objašnajvat jer znam da je sve jasno ), a jedeš ispod svog TDEE-a ti si u deficitu i u pravilu ne bi mogla dobivati mišićnu masu (prirast mišićne mase i/ili sala je moguć ako si u suficitu- jedeš više od TDEE-a). Sad, kad smo to rješili, najbolje bi bilo za tvoj cilj koji je mršavljenje izabrati neki fullbody trening gdje ćeš koristiti složene vježbe koje troše više kcal od izolirajućih vježbi, a opet "tjeraju" tijelo da i nakon treninga troši kcal i da mišić dobije poticaj da traši više te tako ubrzaš metabolizam(za razliku od aerobnog vježbanja gdje tijelo troši kcal samo tijekom vježbanja i odmah kad završiš se vraća u homeostazu- ovo ne vrijedi za intervalne treninge). Dakle, rezime 3 put tj full body s uteima + 2 put tj intervali ]]> Fri, 10 Jan 2014 11:16:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149567.html#149567 Molim vas savjet : Jako bi voljela trening s utezima.... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149562.html#149562 Author: inzenjerka1
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 11:08

Jako bi voljela trening s utezima. Opet, slabo se snalazim u tim nazivima, pogubim se pa se obeshrabrim. Imam doma onu šipku te mogućnost opterećenja do 20kg te par jako malih bućica od 1kg svaka. Znam da na stranici ima puno treninga, ali kako odabrati optimalan.?Ja sam kruškoliko građena (jake noge i guza, mali struk, nepostojeće cice i vitke ruke). Svašta bi ja voljela postići, ali sumljam da ću isšta od toga. Imam jako široka ramena (bivša plivačica). Dakle, ne bih htjela da mi noge budu još veće, voljela bi da su malo tanje, tek toliko da ne moram kupovat novu robu (kakvih 3 cm). Čula sam puno puta da ja nesmijem raditi vježbe za noge jer ću se samo dodatno razjačati.
]]> Fri, 10 Jan 2014 11:08:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149562.html#149562 Molim vas savjet : inzenjerka1 wrote:Iskreno,... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149561.html#149561 Author: avangarde
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 11:07

Originally posted by inzenjerka1 inzenjerka1 wrote:

Iskreno, neznam više. Orbitrek i rolanje volim, ali mislim da tu nema nikakvog pomaka više. Ma, baš sam nikakve volje... Motivacija nula


i misliš da si jedina? prije 2 tj meni je motivacija bila ne nula, nego -100 kako došla tako će i proći. Ovo gore za orbitrek i rolanje si u pravu, narocito ako je tempo i duzina trajanja aerobnog treninga ista. Tijelo se navikne. Zato je potrebno raditi promjene - u aeorbnom trening mjenjati intezitet i trajanje, a u anerobnom povecavati težine, mjenjati vježbe..]]> Fri, 10 Jan 2014 11:07:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149561.html#149561 Molim vas savjet : a trening s utezima? http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149555.html#149555 Author: davor23
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 10:59

a trening s utezima?]]> Fri, 10 Jan 2014 10:59:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149555.html#149555 Molim vas savjet : Iskreno, neznam više. Orbitrek... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149554.html#149554 Author: inzenjerka1
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 10:57

Iskreno, neznam više. Orbitrek i rolanje volim, ali mislim da tu nema nikakvog pomaka više. Ma, baš sam nikakve volje... Motivacija nula
]]> Fri, 10 Jan 2014 10:57:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149554.html#149554 Molim vas savjet : inzenjerka1 wrote:Pa ljudi... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149535.html#149535 Author: avangarde
Subject: 8428
Posted: 10 Sijecanj 2014 at 10:15

Originally posted by inzenjerka1 inzenjerka1 wrote:

Pa ljudi na ovom forumu. Barata se nekom mističnom terminologijom, defke, mase, Jillian, Insanity. Nemoj me krivo shvatiti, pratim forum pa mi se čini kao da čitam kineski. Što se tiče treniga, do 3. srednje sam bila aktivan sportaš, a nakon toga sam prosječno 4 tjedno (dakle zadnjih 10 godina) vježbala u kućnoj teretani. U ljeti vozim role, minimalno 3 puta tjedno. Na poslu nisam aktivna (uredski, čitaj, programerski posao). I onda se žderem jer ljudi odrađuju neke brutalne treninge, a ja mislim da je moj laganini. Trčanje mi je teško, ali recimo odvalim 45 mi orbitreba bez ikakve muke. Naravno, to znači da bi češće trebala trčati :). Osjećam se ko totalni promašaj


jel tebi tvoj trening pomaže u dostizanju tvojih ciljeva? ako da, onda te boli briga što netko drugi radi ako ne, onda razmisliš o promjeni treninga, uvedeš promjenu i gledaš je li te ona dovela bliže cilju i opet dobro. Jer nikako ne može biti isti trening, prehrana i sve ostalo vezano uz jednog bb, atleticara, tenisaca i jednog rekreativca koji zeli smrsaviti. Usmjeri se na sebe i sta tebi pali ]]> Fri, 10 Jan 2014 10:15:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-vas-savjet_topic8428_post149535.html#149535