fitness.com.hr forum : Molim pomoc pri jelovniku http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Molim pomoc pri jelovniku Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 19:49:57 +0000 Mon, 07 Oct 2013 16:40:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8422 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Molim pomoc pri jelovniku : Pahulja,poslušaj ih ,dobri su... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post140021.html#140021 Author: fitnessmogul
Subject: 8422
Posted: 07 Listopad 2013 at 16:40

Pahulja,poslušaj ih ,dobri su oni za dat savjete pomoci ce ti samo ubaci zdravu hranu izbaci cipseve sve one junkove što si jela i treniraj i vidjet ceš da uz treniranje i zdravu preharanu ceš doci do rezultata,i ja imam probleme svoje neke i dobio sam dosta savjeta od njih ]]> Mon, 07 Oct 2013 16:40:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post140021.html#140021 Molim pomoc pri jelovniku : Ok hvala puno http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138990.html#138990 Author: Pahulja2812
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 12:43

Ok hvala puno]]> Wed, 02 Oct 2013 12:43:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138990.html#138990 Molim pomoc pri jelovniku : U početku počni vagati..da znaš... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138982.html#138982 Author: mettasttaza
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 12:32

U pocetku pocni vagati..da znaš od prilike ajmo reci gdje si...da dobiješ i taj osjecaj...

Kasnije ceš od oka znati koliko cega vec...kako budeš upoznata sa namirnicama..
Avangarde ti je linkala malo se pozabavi stime racunaj...Prvo se sa svime upoznaj

kasnije si složi par obroka,vec cemo te mi uputiti...

Samo da znaš ne postoji jasno pravilo za svakog kod svake hrane kod obroka..ne vjeruj svemu što piše...

Prilagodi sebi prvo obroke hranu što tebi paše..malo eksperimentiraj i biti ceš puno sigurnija u sebe nego sada i zadovoljnija :)


]]> Wed, 02 Oct 2013 12:32:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138982.html#138982 Molim pomoc pri jelovniku : Ok probat cu tako znaci sve se... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138979.html#138979 Author: Pahulja2812
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 12:21

Ok probat cu tako znaci sve se vaze ajme meni pa poiden ja podosta toga ha ha]]> Wed, 02 Oct 2013 12:21:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138979.html#138979 Molim pomoc pri jelovniku : Pahulja2812 wrote:Hvala puno... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138976.html#138976 Author: avangarde
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 12:17

Originally posted by Pahulja2812 Pahulja2812 wrote:

Hvala puno na super prihvacanju,jel ovo puno sto ja jedem osim cipseva i keksa i kakoracunat kalorije kako znat koliko mi jedovoljno?


ovo sto jedes, izuzev cipseva i sl je vjerovano malo (zato ti se i usporio metabolizam) iako kolicinski ne znamo koliko cega jedes.
Mozes probati s ovim kalkulatorom https://www.fitness.com.hr/fit/kalkulatori/Kalorijska-vrijednost-obroka.aspx]]> Wed, 02 Oct 2013 12:17:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138976.html#138976 Molim pomoc pri jelovniku : Hvala puno na super prihvacanju,jel... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138963.html#138963 Author: Pahulja2812
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 12:00

Hvala puno na super prihvacanju,jel ovo puno sto ja jedem osim cipseva i keksa i kakoracunat kalorije kako znat koliko mi jedovoljno?]]> Wed, 02 Oct 2013 12:00:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138963.html#138963 Molim pomoc pri jelovniku : Auuuu Treba poraditi dosta na... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138945.html#138945 Author: mettasttaza
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 11:10

Auuuu Treba poraditi dosta na ovome....

Koliko sam skužio iz price ti želiš omršaviti? 

Ako želiš omršaviti znaci trebaš biti u deficiti...Deficit (Jesti manje nego što potrošiš dnevno )

Znaci ako se kužiš išta u kalorije to bi bilo 250-500kcal manje dnevno (da nam miške ne stradaju)

Plus aktivnost neka..može to šetanje...bilo bi dobro kombinirati još nešto..pošto 5km nije ni malo...ali malo izmjeniti aktivnosti...ubaciti brzo hodanje..pa neko trcakaranje..možeš i neki program sa neta skiniti (kadio)

Ili cak na youtube-u pogledati...ma mali miliun...i izvoditi kod kuce

To bi bilo super za pocetak

Što se tice prehrane..pošto tražimo deficit ...znaci manje kalorija nego što možeš potrošiti

Trebala bi ubaciti konktretniju hranu što se tice toga...znaci za sada izbaciti cipseve cokolade itd itd predpostavljaš i znaš vec sama što valja što ne

Ujutro možeš imati dorucak ne znam tip zobene možeš ubaciti mlijeko posni sir...možeš jaja cijela jesti....iskombinirati to

Rucak piletina..meso nekakvo..riba...uz neki UH kruh riža tjestenina...(obavezno salata,povrce) Puno je vlakana što ti treba zaista! 

Vecera možeš i ostatak od rucka a i ne moraš...kombiniraj ju ako je kasna...sa nekim mastima

Npr posni i orašasti plodovi....Cijela jaja...ubaciš u neku salatu zaliješ malo sa maslinovim ...imaš sto kombinacija jelovnika malo pronjuškaj ovdje :) 

I da dobrdoša ! :)
]]> Wed, 02 Oct 2013 11:10:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138945.html#138945 Molim pomoc pri jelovniku : Ovako svaki dan je razlicit jutro... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138942.html#138942 Author: Pahulja2812
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 11:02

Ovako svaki dan je razlicit jutro kava + neki keksi pa za uru banana onda oko 13 h pasta sa salsom malo kruva pa oko 16 meso i neki prilog onda oko 20 ili voce ili gluparije cips i tako.Ima dana da po cili dan nema nista konkretno nego tek oko 20 h kad muz dodje s posla.A ima dana da ujutro ne jedem kekse vec neki sendvic.Jucer sam za dorucak imala voce pa rucak kuhana jaja i pamidore sa malo crnog kruha, to je bilo u 14 h onda u 18 h jecam sa povrcem i puretinom i kasnije 1 banana i to je to
]]> Wed, 02 Oct 2013 11:02:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138942.html#138942 Molim pomoc pri jelovniku : Pozdrav i dobrodosla odmah da... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138932.html#138932 Author: avangarde
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 10:36

Pozdrav i dobrodosla
odmah da odgovorim na ovo o mjesanju paste i mesa - naravno da smijes pasta integralna je slozeni ugljikohidrat,meso npr. mljevena puretina ili piletina je malomasni protein, salsa od rajcice malo gore i njam njam Kao sto ti je veky gore napisala prvo rjesenje je izbacivanje sve "neciste " hrane- znaci svega ovog preradenog i punog secera- cips, cokolada... opcenito sav junk. Kad to izbacis vec ce vidjet promjene. Lako je sastavit jelovnik, ali ko sto kaze Dalila- puno bolje je nauciti i razumjeti sto je hrana- procitaj sto su to ugljikohidrati, proteini i masti- svi ti nutrijenti trebaju biti sadrzani u tvojem obroku. Kad to skuzis moci ces sama kombinirat i slagat. Do tada nam napisi bar jedan dan jelovnika kako si do sada jela i pogledaj teme koje to je veky predlozila
sretno!]]> Wed, 02 Oct 2013 10:36:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138932.html#138932 Molim pomoc pri jelovniku : Može tebi netko složiti par jelovnika,... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138927.html#138927 Author: dalila
Subject: 8422
Posted: 02 Listopad 2013 at 09:39

Može tebi netko složiti par jelovnika, cak imaš na forumu super clanak sa par primjera jelovnika od 1500kcal, pa si pogledaj. Ali probaj nauciti kombinacije hrane, pa ce ti biti puno zabavnije sama slagati jelovnike, kuhati, jesti... Ovako da dobiješ dva jelovnika, nakon 2 tj ce ti dosaditi. A i bilo bi dobro da nam napišeš kako sada jedeš, pa da vidimo di si uopce sa hranom i otkud krenuti. Ne znaci nam puno sve nešto usput :D Napiši barem 1 dan sve što si jela npr.
]]> Wed, 02 Oct 2013 09:39:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomoc-pri-jelovniku_topic8422_post138927.html#138927