fitness.com.hr forum : Steper http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Steper Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:18:10 +0000 Sat, 29 Mar 2008 06:53:28 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=832 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Steper : Koje su prednosti intervalnog... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9705.html#9705 Author: marina16
Subject: 832
Posted: 29 Ožujak 2008 at 06:53

Kojesu prednosti intervalnog treninga u skidanju suvisnih kilograma?

Pri kontinuiranom treningu crobnog tipa u odredjenoj tocki vas organizampostize tzv. "stabilno stanje̶š;. Ono podrazumijeva da se organizamprilagodio na opterecenje i nastoji konzervirati energiju (kalorije). Uintervalnom treningu, stalnim promjenama intenziteta izbjegava se postizanjestabilnog stanja, te je stoga veca potrosnja kalorija u istom vremenskomperiodu. Prema istrazivanjima, 24 sata nakon intervalnog crobnog treninga bazalnimetabolizam je visi za 5 do š0 % u odnosu na crobni trening kontinuiranogtipa, sto takodjer podrazumijeva vecu potrosnju kalorija.




EDIT: smanjen font
 

Edited by Fitness.com.hr]]> Sat, 29 Mar 2008 06:53:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9705.html#9705 Steper : jel ucinkovitiji intervalni ili... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9703.html#9703 Author: jedna_mala
Subject: 832
Posted: 29 Ožujak 2008 at 01:42

 jel ucinkovitiji intervalni ili obicni crobni trening? u cemu je bitna razlika?]]> Sat, 29 Mar 2008 01:42:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9703.html#9703 Steper : Kod intervalnog treninga je bitna... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9700.html#9700 Author: fitnessHr
Subject: 832
Posted: 28 Ožujak 2008 at 22:34

 Kod intervalnog treninga je bitna izmjena intenziteta u izvodjenju neke aktivnosti, npr. vozis bicikl laganim tempom 30 sekundi, i onda š5 sekundi vozis punom brzinom i tako naizmjenicno. ]]> Fri, 28 Mar 2008 22:34:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9700.html#9700 Steper : dali bi ovo bio dobar intervalni... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9694.html#9694 Author: marina16
Subject: 832
Posted: 28 Ožujak 2008 at 18:07

dali bi ovo bio dobar intervalni trening-i za ubrzanje metabolizma i za paljenje kalorija-20 min bike, 20 min orbitrek naizmjenicno do negdje š.5 h? ili bi trebale neke druge aktivnosti sa vecom razlikom u naporu , kao sto je navedeno hodanje i trcanje? ]]> Fri, 28 Mar 2008 18:07:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9694.html#9694 Steper : Trcanje 40 min u komadu ito laganim... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9614.html#9614 Author: Mr.O
Subject: 832
Posted: 26 Ožujak 2008 at 17:07

 Trcanje 40 min u komadu ito laganim tempom nije intervalni, nego najobicniji crobni trening.

 

]]> Wed, 26 Mar 2008 17:07:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9614.html#9614 Steper : Mislim da to nije intervalni trening... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9610.html#9610 Author: Adelina
Subject: 832
Posted: 26 Ožujak 2008 at 15:25

 Mislim da to nije intervalni trening - tu moras mijenjati intenzitet vjezbanja, malo brzo pa malo sporo - to su intervali... ]]> Wed, 26 Mar 2008 15:25:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9610.html#9610 Steper : ja kad trcim - trcim 40 min u... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9607.html#9607 Author: jedna_mala
Subject: 832
Posted: 26 Ožujak 2008 at 14:59

 ja kad trcim - trcim 40 min u komadu - nema pauza, nema stajanja... ali polako.. to je primjer intervalnog treninga, jel da?]]> Wed, 26 Mar 2008 14:59:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9607.html#9607 Steper : Hvala na odgovorima! Znaci ipak... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9601.html#9601 Author: Adelina
Subject: 832
Posted: 26 Ožujak 2008 at 14:08

 Hvala na odgovorima! Znaci ipak je bolji onaj kruzni steper? Hvala Enaa! Gledala sam onaj niski, na koji samo stanes, nema ono za drzati ruke, taj je ipak malo skuplji. Mr. O hvala na podrsci i na odgovorima!

Trening usporedjujes s orgazmom , uuuu i ja jedva cekam tako trenirati!

Zanima me da li je dobar trening ako pocnem sa steperom na niskom intenzitetu i tako nekih 30-tak minuta, pa vjezbe sa utezima i elasticnom gumom i na kraju jos malo stepanja 20-tak minuta i istezanje?

Tenkju!

]]> Wed, 26 Mar 2008 14:08:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9601.html#9601 Steper : Intervalni trening su izmjene... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9593.html#9593 Author: Mr.O
Subject: 832
Posted: 26 Ožujak 2008 at 08:10

 Intervalni trening su izmjene teskih dionica i odmora kao npr. dobar pocetnicki intervalni trening bi bio 20-30 sekundi sprint, pa 90 sekundi odmora(laganog trcanja) i tako 8-š0 intervala. Kako napredujes povecavaj fazu sprinta,a smanjuj fazu odmora i povecaj broj intervala. Naravno intervalni trening nije ogranicen samo na trcanje- moze se raditi i plivanjem, veslanjem ili bilo kojim drugim sportom(npr. dizanje utega bi se uvjetno receno moglo smatrati intervalnim treningom). No moram te upozoriti da ne smijes krenuti prejako ako tek pocinjes s intervalnim treninzima-lako moze doci do ozljede pa i do pretreniranosti i upala misica. Prednost takvih treninga je kaj su kraci, zanimljiviji i na neki nacin izazovni, ali kazem i izuzetno teski(ako se dobro odrade). Sjecam se kad sam pred par mjeseci radio jedan intervalni trening koji je izgledao ovako(nemojte mislit da sam umisljen ili da vas podcjenjujem, ali nemojte ovo pokusavati ako niste jako dobro utrenirani i u formi): 2xš5 min. trcanja na 80-85% maximuma s 5 min. odmora izmedju serija. Pred kraj su mi se vec pred ocima otvorila vrata pakla, a pluca su me "na koljenima" molila za zrak...ali osjecaj nakon treninga...neopisivone moze vam to zamijenit nikakav orgazam( u tom rangu je)]]> Wed, 26 Mar 2008 08:10:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9593.html#9593 Steper : jedna_mala wrote:cekaj -... http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9589.html#9589 Author: d3m0n
Subject: 832
Posted: 26 Ožujak 2008 at 00:51

Originally posted by jedna_mala jedna_mala wrote:

 cekaj - jel se najbolje trosi masno tkivo crobnim treningom na taste ili ne???

kakav je to intervalni trening??



pa jest da bolje se trosi masno kad si na tasta,ali koliko je bolje toliko i skodi organizmu(veliki sok dozivljava)

intervalni trening je nr kod trcanja sprint hod sprint hod(nema stanki izmedju)
]]> Wed, 26 Mar 2008 00:51:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/steper_topic832_post9589.html#9589