http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Molim profesionalce za pomoc,prekopotrebno je. Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:54:17 +0000 Sun, 22 Sep 2013 15:46:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8257 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137359.html#137359 Author: etEEk
Subject: 8257
Posted: 22 Rujan 2013 at 15:46

u redu hvala!]]> Sun, 22 Sep 2013 15:46:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137359.html#137359 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137355.html#137355 Author: Scarpetta
Subject: 8257
Posted: 22 Rujan 2013 at 15:17

Napisao ti je davor 200g mesa
Iza treninga 30g whey + 60g dex
I nakon toga 1 do 2 sata kruti obrok P+UH ( primjer vec napisao davor gore)]]> Sun, 22 Sep 2013 15:17:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137355.html#137355 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137352.html#137352 Author: etEEk
Subject: 8257
Posted: 22 Rujan 2013 at 15:09

isto tako me zanima jel smijem ja pojacat te obroke malo? umjesto 100gr mesa stavit 150 i slicno.U teretani radit manje vjezbi s puno serija ili? whey mjesat(30 gr whey-a+60gr groždjanog secera+voda? ili?)sta jest nakon teretane?]]> Sun, 22 Sep 2013 15:09:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137352.html#137352 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137350.html#137350 Author: avangarde
Subject: 8257
Posted: 22 Rujan 2013 at 15:07

upravo ti je davor stavio primjer za jedan dan iznad]]> Sun, 22 Sep 2013 15:07:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137350.html#137350 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137348.html#137348 Author: etEEk
Subject: 8257
Posted: 22 Rujan 2013 at 14:56

Hvala Vam,puno! Ako Vam nije problem mozete li mi Vi slozit cjelu prehranu? stavite hranu kakvu god zelite,samo da mi vrijeme ne mjenjate. Hvala unaprijed!]]> Sun, 22 Sep 2013 14:56:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137348.html#137348 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137327.html#137327 Author: davor23
Subject: 8257
Posted: 22 Rujan 2013 at 12:47

Cemu toliko trcanja?
gle... ovi sendvici, oni mogu imat 300 kcal, a mogu imat i 1000 kcal kao i svi drugi obroci... lose si sve to skombinirao.. gledaj da imas 4-6 obroka, da imaju puno ugljikohidrata i proteina u sebi, umjereno masti i to je to.. 

Primjer kad si u jutarnjoj smjeni

5:30 1500g zobenih+banana+400ml jogurta
10:00 100g rize+200g mesa
13:00 150g kukuruznog kruha+pureca sunka
16:00 100g rize+200g mesa
19:00 100g zobenih+posni sir 250g
21:00 banana
21:30 teretana
23:00 tjestenina s mesom ili sirom

tako nesto bi to trebalo izgledat... i nikakvo trcanje, na masi si :)
]]> Sun, 22 Sep 2013 12:47:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137327.html#137327 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137302.html#137302 Author: etEEk
Subject: 8257
Posted: 22 Rujan 2013 at 10:21

Dakle,imam 16 godina.Visok sam 172 cm i imam 56 kg. Ocajno mi treba 10-15 kg vise. Zanima me mozete li mi pomoci i napisati sto raditi kako bih dobio 10 kg CISTE MISICNE MASE u najkracem mogucem roku. Nisam bas potpuni pocetnik,znam da je NAJBITNIJA prehrana,ona zdrava,naporni treninzi(ubijanje misica),te obrok nakon vjezbanja za nadoknadit izgubljeno.Ovako to sad radim,slobodno mi ispravite sto nije dobro!

Kada si u jutarnjoj smjeni;
05:30-sendvic s purecom salamom.
07:00-intergralno pecivo.
10:00-kuhana riža i kuhano meso.
13:30-Banana.
16:00- sendvic s pilecom salamom i kuhana tjestenina.
19:00-Jabuka.
19:30-Trcanje.
20:00-Teretana
21:00-trcanje.
21:30-zobene žitarice,banana.

Kada si u popodnevnoj smjeni;
08:00-Trcanje.
09:00-Sendvic s purecom salamom,kuhano jaje(samo bjelanjak),zobene žitarice.
11:30-Salama od pilecih prsa.
13:00-Krafna
16:00-Kuhana riža i meso.
18:00-Banana.
19:30-Bademi.
21:30-Teretana
22:30-trcanje.
23:00-tjestenina s posnim sirom,sendvic od purece salame.]]> Sun, 22 Sep 2013 10:21:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-profesionalce-za-pomocprekopotrebno-je_topic8257_post137302.html#137302