fitness.com.hr forum : Savjet aminokiseline i 4whey proteini http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Savjet aminokiseline i 4whey proteini Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 00:20:43 +0000 Wed, 02 Apr 2008 14:31:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=815 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Savjet aminokiseline i 4whey proteini : tnx Hammerstrength wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9769.html#9769 Author: lijo
Subject: 815
Posted: 02 Travanj 2008 at 14:31

tnx

Originally posted by Hammerstrength Hammerstrength wrote:

Originally posted by lijo lijo wrote:

Pa zato pitam jer ne znam... imam BCCA amino i whey protein. Multipower je sve.

kako da ih kombiniram?

sada radim ovako: bcca (5 tableta) popijem prije treninga, a proteine nakon treninga. proteine jos pijem i ujutro za dorucak (bez bcca).

jel to ok?
  


Nije losa kombinacija, osim jedne stvari: zamijeni tablete prahom i ako zelis efekt obavezno pojacaj gramazu bcaa (praha); one preporuke sto pisu na kutijici zanemari. P.S. Pro.nutrition ti ima jako povoljne bcaa u prahu.
[/QUOTE] ]]> Wed, 02 Apr 2008 14:31:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9769.html#9769 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : lijo wrote: Pa zato pitam... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9609.html#9609 Author: Hammerstrength
Subject: 815
Posted: 26 Ožujak 2008 at 15:15

Originally posted by lijo lijo wrote:

Pa zato pitam jer ne znam... imam BCCA amino i whey protein. Multipower je sve.

kako da ih kombiniram?

sada radim ovako: bcca (5 tableta) popijem prije treninga, a proteine nakon treninga. proteine jos pijem i ujutro za dorucak (bez bcca).

jel to ok?
  [/QUOTE]

Nije losa kombinacija, osim jedne stvari: zamijeni tablete prahom i ako zelis efekt obavezno pojacaj gramazu bcaa (praha); one preporuke sto pisu na kutijici zanemari. P.S. Pro.nutrition ti ima jako povoljne bcaa u prahu.
]]> Wed, 26 Mar 2008 15:15:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9609.html#9609 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : Pa zato pitam jer ne znam...... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9598.html#9598 Author: lijo
Subject: 815
Posted: 26 Ožujak 2008 at 12:49

Pa zato pitam jer ne znam... imam BCCA amino i whey protein. Multipower je sve.

kako da ih kombiniram?



sada radim ovako: bcca (5 tableta) popijem prije treninga, a proteine nakon treninga. proteine jos pijem i ujutro za dorucak (bez bcca).

jel to ok?


Originally posted by Hammerstrength Hammerstrength wrote:

 @lijo

Mogao si barem nekakav zakljucak izvesti, a najjednostavniji je "ili ili". Druga prica skraceno, mozes dodati aminokiseline i to najbolje bcaa u prahu zbog bolje iskoristivosti, jer ove druge punog amino profila nemaju velike koristi, osobito ako su tablete ili kapsule. Na kraju, oni koji dodaju glutamin u pwm, zapravo dodaju aminokiselinu.

Da zakljucimo, ima li svrhe mijesati whey i aminokiseline? I ima i nema, ovisi koje aminokiseline, u kojem periodu (prioje, poslije, za vrijeme treninga), koliko grama itd...

  

Edited by lijo]]> Wed, 26 Mar 2008 12:49:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9598.html#9598 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : @lijo Mogao si barem nekakav... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9525.html#9525 Author: Hammerstrength
Subject: 815
Posted: 22 Ožujak 2008 at 21:34

 @lijo

Mogao si barem nekakav zakljucak izvesti, a najjednostavniji je "ili ili". Druga prica skraceno, mozes dodati aminokiseline i to najbolje bcaa u prahu zbog bolje iskoristivosti, jer ove druge punog amino profila nemaju velike koristi, osobito ako su tablete ili kapsule. Na kraju, oni koji dodaju glutamin u pwm, zapravo dodaju aminokiselinu.

Da zakljucimo, ima li svrhe mijesati whey i aminokiseline? I ima i nema, ovisi koje aminokiseline, u kojem periodu (prioje, poslije, za vrijeme treninga), koliko grama itd...

]]> Sat, 22 Mar 2008 21:34:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9525.html#9525 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : Hammerstrength wrote: lijo... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9520.html#9520 Author: lijo
Subject: 815
Posted: 22 Ožujak 2008 at 19:50

Originally posted by Hammerstrength Hammerstrength wrote:

Originally posted by lijo lijo wrote:

Trebao bih savjet oko nacina i svrhe konzumiranja sljedeceg:

nakon treninga pijem aminokiseline (tablete) kao  i dozu proteina 4 komponentnog. Pitanje;

š. ima li svrhe to mijesati (amino i proteine)?
2. i da li da pojacam unos proteina jos ujutro kao dorucak (uz proteine nakon treninga)?

Visko sam š,8 m i tezak 84 kg.

veslanje
 

š. Ti proteini koje pijes su vjerojatno sastavljeni iz razlicitih izvora; mlijecno-jajcani, sirutka i kazein. Buduci da svaki dio ima razlicitu brzinu rastvaranja i ulaska u krvotok; tocnije probavljivosti u ovome slucaju ce najvjerojatnije biti nesto duzi ulazak i razgradnja zbog kazeina i mlijecnog proteina, a marketing ovog proizvoda je da ujedno i brzo opskrbi organizam proteinima (whey i jajcani p) ali isto tako i omoguci duzu apsorpciju sto je prakticki ili nemoguce ili je dovedeno na srednju vrijednost.

Preporuka: zamijeni taj p sa cistim whey proteinom (koncentrat ili izolat ovisno a parama)

što se tice aminokiselina i to tableta (tekuce bi jos mozda i prosle, ali mozda) iza treninga nisu pozeljne zbog toga sto su u krutom stanju i sadrze relativno malu gramazu i omjer aminokiselina - npr. trebao bi uzeti barem 20ak tableta za priblizan efekt whey prasku iz jedne mjerice.

Ako bi vec uzimao aminokiseline a imas para, svakako bcaa i to u prahu (moguce i tekuce ako nabavis) tablete ne iz gore navedenog razloga. Jednostavno su neisplative i opterecuju organizam (tablete). Takodjer ako bi bio prah bcaa onda rasporedjeno prije i poslije treninga u vecim kolicinama.

2. Slobodno pojacati. Iskorsiti taj anabolicni period kada je organizam stavljen pred zid, tj. kada je super osjetljiv na apsorpciju proteina.



ok razumijem.

ali nisam dobio odgovor na pitanje:

Da li smijem nakon treninga uz proetinski napitak piti i aminokiseline (bilo u prahu ili tekuce kako preporucate)???


]]> Sat, 22 Mar 2008 19:50:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9520.html#9520 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : WHEY KONCENTRAT: najstarija... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9301.html#9301 Author: Hammerstrength
Subject: 815
Posted: 17 Ožujak 2008 at 21:39

 

WHEY KONCENTRAT: najstarija tehnologija dobivanja proteina izsirutke, ujedno najjeftinija i najmanje kvalitetna. Whey koncentrat dobiva setako da se sirutka isusuje tako da se proteini odvoje od ostalih sastojaka.Problem je sto isusivanjem cesto strada i sam protein koji biva, zbog visoketemperature, unisten! Osim toga, u koncentratu ostane jos dosta drugih,nepozeljnih tvari, izmedju ostalog laktoze. Koncentrati nekad sadrze manje od40 posto wheya, ostalo su zasladjivaci i ostalo smece. Najbolji koncentratiimaju do 75 posto proteina. Los koncentrat cete prepoznati po tome sto se losemijesa sa tekucinom.

ION EXCHANGE (ionska izmjena): napredniji stupanj dobivanjaproteina iz sirutke, radi se tako da se u ukupnoj masi sirutke samo proteininabiju drukcijim elekricnim nabojem i tako se izdvaja od ostatka mase. Na ovajnacin se dobiva prilicno cisti protein, bez laktoze i ostalih nezeljeni stvari,postotak proteina ide do 97%! Losa strana je to sto se u procesu ionske zamjenekoriste smole i razrjedjivaci koji dijelom unistavaju proteine.

CFM Ršš; CROSS FLOW MICROFILTRATION: Kod CFM-a sirutka prolazi krozvrlo skupe keramicke filtere koji su skoro potpuno sposobni odvojiti protein odostale mase. Ovim se postupkom dobiva protein vrlo velike cistoce koji uopcenije unisten!

Proizvodjaci cesto Ion Exchange ili CFM whey nazivaju i Wheyprotein isolate, iako bi bilo tocnije napisati egzaktno o cemu se radi.

HYDROLIZED WHEY PEPTIDES: ovo je najkvalitetniji (i najskuplji)nacin dobivanja proteina iz sirutke. Prepoznat cete ga po puno losijem okusu odnpr. koncentrata. Los okus dolazi od cinjenice da je cisti protein vrlo losegokusa a da bi se to sakrilo treba veca kolicina arome sto bi opet islo naustrbkvalitete proizvoda. Kod hidrolizata se koriste posebni enzimi kojipred-probavljuju proteine iz sirutke te se tako dobivaju vrlo kratki lanciaminokiselina (peptidi) . Takvi peptidni lanci se vrlo brzo probavljuju,prakticki se dogadja da onog trenutka kad konzumirate whey peptide oni direktnoidu u krvotok jer ih tijelo (zbog navedenih enzima za pred-probavu) prepoznajekao vec probavljene!

Izvor: forum.teretana.net



Edit:smanjen font teksta




Edited by Zoki]]> Mon, 17 Mar 2008 21:39:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9301.html#9301 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : hammerstrength nisam razumeo ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9266.html#9266 Author: Nikola
Subject: 815
Posted: 16 Ožujak 2008 at 19:45

hammerstrength nisam razumeo ovo koncentrat,izolat,cfm,hidrolizat ???aj objasni ako ti nije tesko...  ]]> Sun, 16 Mar 2008 19:45:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9266.html#9266 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : jedna_mala wrote: Hammerstrength... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9262.html#9262 Author: Hammerstrength
Subject: 815
Posted: 16 Ožujak 2008 at 18:59

Originally posted by jedna_mala jedna_mala wrote:

Originally posted by Hammerstrength Hammerstrength wrote:

 (koncentrat ili izolat ovisno a parama)

 

koja je razlika izmedju koncentrata i izolata - koji je bolji? u koju skupinu spada dymatize elite whey?

 

Razlika je u nacinu dobivanja iz sirovine, ali da ne zamaram ostatak foruma opisom tok dobivanja i ovo je dovoljno.

Dymatize elite je sasvim ok.

Te iako je Nikola to dobro prikazao, ja bih ga ispravio i dodao kako po kvaliteti ipak ide ovim redom: koncentrat -> izolat -> CFM -> hidrolizat!

]]> Sun, 16 Mar 2008 18:59:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9262.html#9262 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : elit whey ti je mesano izolat-koncentrat,naravno... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9257.html#9257 Author: Nikola
Subject: 815
Posted: 16 Ožujak 2008 at 17:48

elit whey ti je mesano izolat-koncentrat,naravno najbolji je kad je izolat,najbrze stize u krvotok i najbolji ti je za to sto ti hoces definicija,to jest cist misic,mada ok je i mesano i ok je samo koncentrat!znaci znas red   koncentrat pa izlolat-koncentrat,samo koncentrat ]]> Sun, 16 Mar 2008 17:48:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9257.html#9257 Savjet aminokiseline i 4whey proteini : Hammerstrength wrote: (koncentrat... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9255.html#9255 Author: jedna_mala
Subject: 815
Posted: 16 Ožujak 2008 at 17:26

Originally posted by Hammerstrength Hammerstrength wrote:

 (koncentrat ili izolat ovisno a parama)

 

koja je razlika izmedju koncentrata i izolata - koji je bolji? u koju skupinu spada dymatize elite whey?

]]> Sun, 16 Mar 2008 17:26:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-aminokiseline-i-4whey-proteini_topic815_post9255.html#9255