http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : iskorak vs. iskorak u skoku (jump lunge) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:29:31 +0000 Wed, 04 Sep 2013 11:03:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8050 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134618.html#134618 Author: baba44
Subject: 8050
Posted: 04 Rujan 2013 at 11:03

iver wrote: @baba, da nije lapsus... osnovni burpee i "marinac" je isto :) @markane, napreduješ bravo :)) Bez zlobe. Ali Jean želi GPP i dobar osjecaj, ne snagu. A i za trening snage postoji periodizacija jeli, nitko razuman to ne radi citavu godinu. Ne sjecam se više gdje, dizace utega su poslali na mjesec dana samo yoge, i smanjio se broj ozljeda. Primjer za slijediti... Bok svima, nestajem...

@iver
je,mislila sam na marince i jumping jack]]> Wed, 04 Sep 2013 11:03:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134618.html#134618 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134616.html#134616 Author: Jean
Subject: 8050
Posted: 04 Rujan 2013 at 10:42

kak ti je rspored tog finishera? kolko rundi, koji intervali?]]> Wed, 04 Sep 2013 10:42:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134616.html#134616 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134597.html#134597 Author: Markan1989
Subject: 8050
Posted: 04 Rujan 2013 at 06:46

Jean wrote: Markan1989 wrote: uvijek eksplozivne vježbe na pocetku treninga jer za njih treba maksimalno odmoren mišic ali dobro zagrijan, onda možeš preci na vježbe snage, vidim da je ovo neki leg day pa ti je najbolje da prvo odradiš eksplozivnost ako je mora bit, pa onda snagu ali maks 2 vježbe za isti dio tijela i da odradiš pošteno i na kraju možeš neki kardio kao finisher, i burpee te onda mora finiširat ali pažljivo jer je jako kompleksna vježba i treba pazit s izvedbom, meni je inace full burpee postao standardan kao finisher ali bez problema može bit jedina vježba u treningu, pogotovo sa svim svojim varijacijama nisam te 100% shvatila, jel po tvojem ok kaj burpeeje radim na pocetku ili nije? :D @iver: ne budem sad cijeli tvoj post quotala, hvala ti na svemu kaj si napisao, u prvom postu sam stekla dojam da te živciram, ali sad vidim da je ipak sve ok. :D i nemaš se kaj ispricavati, još jednom - hvala :)

osobno sam ga samo jednom koristio za zagrijavanje u osnovnoj izvedbi ali meni je to više vježba za finisher, od njega se može napravit samostalan trening, meni nije odgovarao kao vježba za zagrijavanje, radije u konbinaciji sa zgibom ili veslanjem bucicama samo njega odradit kao cijelitrening što je izuzetno naporno jer su noge puno veci mišic i ja ih sporije potrošim od gornjeg dijela tijela, ja ga uvijek radim na kraju ako ga radim kao kardio i verziji sa sklekom i kombiniram ga sa bar još jednom "stojecom" kardio vježbom tipa high skip ili jumping jack]]> Wed, 04 Sep 2013 06:46:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134597.html#134597 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134593.html#134593 Author: iver
Subject: 8050
Posted: 04 Rujan 2013 at 02:59

umjesto markana, još nisam gotov za pokret,pa pišem. ako si dobro zagrejana, možeš na pocetku, ali ne se ubit. U fitnes svijetu zbog marketinga i prodaje je puno toga smrdano. Princip: Ako radiš naporan glavni trening i izmoriš CNS, iza njega finisher jednostavnije vježbe, da se ne sjebeš. ako imaš slabiji manje zahtjevan trening, može cirkularno kompleksniji finišer. Uvijek se cuva da se kod umornog tijela i CNSa ne radi kompleksne vježbe. Burpee je kompleksna vježba, može kicmu zeznuti lumbalnu, kao što je i Phoenix napisao. Ti ne radiš sa velikim opterecenjem, pa odmorimalo, kad si spremna, možeš i za finisher burpee. U svakom smislu nije ti cilj da te zagrijavanje umori-istroši, pa ako ti je burpee težak, probaj jumping jack, vidi da ti paše u nekim kombinacijama u zagrijavanju. pafff, gotovo.sad zbilja bježim. opet, kao i prije, sve ovisi i o tvojoj kondiciji, brzini umora, regeneraciji]]> Wed, 04 Sep 2013 02:59:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134593.html#134593 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134585.html#134585 Author: Jean
Subject: 8050
Posted: 03 Rujan 2013 at 22:54

Markan1989 wrote: uvijek eksplozivne vježbe na pocetku treninga jer za njih treba maksimalno odmoren mišic ali dobro zagrijan, onda možeš preci na vježbe snage, vidim da je ovo neki leg day pa ti je najbolje da prvo odradiš eksplozivnost ako je mora bit, pa onda snagu ali maks 2 vježbe za isti dio tijela i da odradiš pošteno i na kraju možeš neki kardio kao finisher, i burpee te onda mora finiširat ali pažljivo jer je jako kompleksna vježba i treba pazit s izvedbom, meni je inace full burpee postao standardan kao finisher ali bez problema može bit jedina vježba u treningu, pogotovo sa svim svojim varijacijama

nisam te 100% shvatila, jel po tvojem ok kaj burpeeje radim na pocetku ili nije? :D

@iver: ne budem sad cijeli tvoj post quotala, hvala ti na svemu kaj si napisao, u prvom postu sam stekla dojam da te živciram, ali sad vidim da je ipak sve ok. :D i nemaš se kaj ispricavati, još jednom - hvala :)]]> Tue, 03 Sep 2013 22:54:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134585.html#134585 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134575.html#134575 Author: iver
Subject: 8050
Posted: 03 Rujan 2013 at 21:20

@baba, da nije lapsus... osnovni burpee i "marinac" je isto :)

@markane, napreduješ bravo :)) Bez zlobe. Ali Jean želi GPP i dobar osjecaj, ne snagu. A i za trening snage postoji periodizacija jeli, nitko razuman to ne radi citavu godinu. Ne sjecam se više gdje, dizace utega su poslali na mjesec dana samo yoge, i smanjio se broj ozljeda. Primjer za slijediti...
Bok svima, nestajem...]]> Tue, 03 Sep 2013 21:20:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134575.html#134575 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134572.html#134572 Author: iver
Subject: 8050
Posted: 03 Rujan 2013 at 21:00

1. NAPISAO u prethodnom postu za aktivaciju gluteusa ok, ali aktivacija nije da napraviš 100 i da izmoriš mišic.
2. znaci umor i burn gluta i držaca kicme ostavi za kraj(po meni). Ne poznajem tvoju izdržljivost i brzinu regeneracije pa ne tvrdim,tj ništa zbog toga ne tvrdim, samo preporuka. Ako misliš da možeš... Kad osjetiš da su mišici držaci i stabilizatori preumorni da cuvaju savršeni oblik, odmoori.
3. ok, ali pazi...Da se zezneš 1, dovoljno. Moraš biti vec zagrijana za bur... Objasnio vec razlog, please nemoj da ponavljam :)
4. Bez brige Jean, nimalo mi nije glupo i bravo za cilj i cestitam, no ne zaboravi, train-not drain :). Iskreno, više cijenim tvoj cilj i potrebu da se osjecaš izvrsno u svojoj koži, nego da tražiš nešto što bi pokazivala drugima. Opet, bravo. Samo nisi prije napisala primarni cilj pa pitao. Ma, nitko ne živi 100% clean, papir i internet svašta podnose. ŽIVOT nije odricanje nego razumno uživanje.
5. pogledaj video, ne ici visoko, nije za vecinu ljudi, samo za neke...
6. Jean, rekao sam za kucni trening je ok, a za tvoj cilj još više. Sa opterecenjima u ovoj varijanti ne ici više od cca 60% tvog maksimuma, vec i rekao za povrede... Rekao i da sve ovisi i o opterecenju, a vidim da nije preveliko, u prethodnom, citaj miša mu :) probaj ono što sam spomenuo za zamjenu, pa sama odluci kako ti paše. I sorry, ali spremam torbe jer nocas putujem, a zbilja i inace imam hrpu posla i svojih problema. Još uvijek uciš,ma šališ se? Jean, ako kažem da nakon skoro 40 godina u sportu, (prvi low level trenerski ispit još 1975.g.) iz dana u dan vidim koliko ne znam, vjeruješ? :) I onda vidim po gymovima i na seminarima mlade trenere koji sve znaju :(. Ali u tim trenucima ne osjecam zadovoljstvo nego žalost...]]> Tue, 03 Sep 2013 21:00:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134572.html#134572 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134571.html#134571 Author: baba44
Subject: 8050
Posted: 03 Rujan 2013 at 20:58

ja koristim burpees ko finish,napravim ih 10 ,baš su teški,ali nakon toga još marince i svašta nešto,pa to potraje još 20 min
zato sam danas u komi



Edited by baba44 - 03 Rujan 2013 at 20:59]]> Tue, 03 Sep 2013 20:58:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134571.html#134571 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134569.html#134569 Author: Markan1989
Subject: 8050
Posted: 03 Rujan 2013 at 20:50

uvijek eksplozivne vježbe na pocetku treninga jer za njih treba maksimalno odmoren mišic ali dobro zagrijan, onda možeš preci na vježbe snage,

vidim da je ovo neki leg day pa ti je najbolje da prvo odradiš eksplozivnost ako je mora bit, pa onda snagu ali maks 2 vježbe za isti dio tijela i da odradiš pošteno i na kraju možeš neki kardio kao finisher, i burpee te onda mora finiširat ali pažljivo jer je jako kompleksna vježba i treba pazit s izvedbom, meni je inace full burpee postao standardan kao finisher ali bez problema može bit jedina vježba u treningu, pogotovo sa svim svojim varijacijama]]> Tue, 03 Sep 2013 20:50:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134569.html#134569 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134567.html#134567 Author: Jean
Subject: 8050
Posted: 03 Rujan 2013 at 20:08

hvala na odgovoru. :)
evo ovak:
1. ja prije sveg ovog napravim zagrijavanje koje traje 10min
2. ovo s mostom sam vidla na jednoj stranici da je dobro za aktivaciju gluteusa prije treninga, meni se svidja kad osjetim "burn"
3. burpeeje radim prije ovog tzv. glavnog seta jer sam poslije preizmorena ili prelijena da ih radim, a volim ih ukljuciti u vježbanje. ako misliš da mi ovaj nacin nije pametan, okej, promijenit cu
4. moj cilj je upravo to kaj si napisao - "neki metabolicki-kondicijski trening", jer opcenito ne živim 95% (ili 100%) clean ko vecina ljudi ovdje, nemam cilj nabijanja mišicne mase. moj cilj je rekreacija, da mi tijelo bude cvrsto i da ima neki oblik. možda zvuci glupo (tebi), ali ja sam zadovoljna za sad.
5. ovo za kicmu je i meni malo cudno, za unilateralni most. moguce da idem previsoko kad ga radim, pokušala budem niže.
6. ak ti se da, kak bi ti onda ukomponirao dobar trening za mene, da sadrži vježbe koje sam ja navela i/ili koje si ti naveo kao zamjenu? koji bi bio pravilan redoslijed i kombinacija? još uvijek ucim, zato i ispitujem!]]> Tue, 03 Sep 2013 20:08:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/iskorak-vs-iskorak-u-skoku-jump-lunge_topic8050_post134567.html#134567