fitness.com.hr forum : Istezanje prsa poslje bench press-a

fitness.com.hr forum : Istezanje prsa poslje bench press-a http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Istezanje prsa poslje bench press-a Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 19:49:29 +0000 Fri, 30 Aug 2013 20:32:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8035 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Istezanje prsa poslje bench press-a : Al vi mene ubijete u pojma hehe,hvala... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134109.html#134109 Author: Ch4KiT
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 20:32

Al vi mene ubijete u pojma hehe,hvala ma i aj sam mislio poslje pa eto da pitam ipak,uzet cu si vremena pa vidit kad mi najbolje odgovara meni nekako se sve skoro ohladi i opusti tak negdje 2-3 sata poslje vjezbanja pa onda,a ovo s vratima hvala puno :)]]> Fri, 30 Aug 2013 20:32:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134109.html#134109 Istezanje prsa poslje bench press-a : Ja se ujutro istezem nakn vjezbi,... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134082.html#134082 Author: davor23
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 18:51

Ja se ujutro istezem nakn vjezbi, i popodne.. samo misice koje trenirao..]]> Fri, 30 Aug 2013 18:51:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134082.html#134082 Istezanje prsa poslje bench press-a : 100 ljudi, 100 teorijaJa sam... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134079.html#134079 Author: Gym_girl
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 18:29

100 ljudi, 100 teorija Smile

Ja sam lijena za istezanje ali se prisiljavam sad...nakon treninga i nekad u dane odmora, na nacin kojeg je maratonac opisao. Opcenito moram poradit na fleksibilnosti malo.

Prije treninga ne, bar ne staticko istezanje. Za to sam na puno mjesta citala da nije dobro - dinamicko da, ali ne staticko.

]]> Fri, 30 Aug 2013 18:29:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134079.html#134079 Istezanje prsa poslje bench press-a : Treba izbjegavati istezanje hladnih... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134073.html#134073 Author: Maratonac
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 18:15

Treba izbjegavati istezanje hladnih misica i tetiva. Ovo 3-6 sati... necu komentirati :) Ozljede isto :) Pobogu pa zar mi pricamo o istezanju ili pokusaju kidanja udova :))) Istezanje mora biti blago i usporeno, i radi se sve dok traje osjecaj rastezanja. Kod prve naznake boli znas da si otisao predaleko.

I da, istezanje se radi nakontreninga. Moze se krace istezanje raditi i prije vjezbanja ali nakon zagrijavanja. I ne, istezanje prije vjezbanja nije zamijena za istezanje nakon vjezbana.]]> Fri, 30 Aug 2013 18:15:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134073.html#134073 Istezanje prsa poslje bench press-a : aha, evo ovdje sam isto nedavno... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134057.html#134057 Author: avangarde
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 15:45

aha, evo ovdje sam isto nedavno to vidjela, tocka 2. zadnja recenica

s tim da je vrijeme malo drugacije https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/6-najcescih-gresaka-u-treningu.aspx]]> Fri, 30 Aug 2013 15:45:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134057.html#134057 Istezanje prsa poslje bench press-a : Lepy wrote: avangarde wrote:istezanje,... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134056.html#134056 Author: avangarde
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 15:41

Lepy wrote:

avangarde wrote:

istezanje, opcenito recimo ovo koje s Maratoncevog linka ne bi nikada trebao raditi prije vježbanja s utezima. Isto vrijedi i za istezanja potpomognuta od starane dr. osobe. Prije treninga trebaš napraviti zagrijavanje koje se može sastojati od dinamickog zagrijavanja http://www.youtube.com/watch?v=5S1q6abG4AI i dizanja manjih težina i prazne šipke 10-15 puta.
Staticko istezanje prsa ostavi uvijek iza vježbanja, najbolje 3-6h iza samog vježbanja
pozz

Možeš molim te objasniti zašto 3-6h? Zagrijavam se uvijek ali nikada se ne istežem, samo me cisto interesira zašto se ne istezati neposredno nakon treninga?

i ja sam to procitala negdje

i naravno pitala svog trenera

on mi je rekao da je poslije treninga s utezima mišic zgrcen i zbijen i da ga svakako treba istegniti da se vrati u prvobitno stanje. No da treba pricekati kako ne bi došlo do ozljeda..šta ja znam, ja se istežem kad dodem kuci, otuširam se, jedem i onda u miru, dakle cca 2-3h nakon treninga]]> Fri, 30 Aug 2013 15:41:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134056.html#134056 Istezanje prsa poslje bench press-a : avangarde wrote:istezanje,... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134054.html#134054 Author: Lepy
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 15:27

Možeš molim te objasniti zašto 3-6h? Zagrijavam se uvijek ali nikada se ne istežem, samo me cisto interesira zašto se ne istezati neposredno nakon treninga?
]]> Fri, 30 Aug 2013 15:27:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134054.html#134054 Istezanje prsa poslje bench press-a : istezanje, općenito recimo ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134048.html#134048 Author: avangarde
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 13:55

istezanje, opcenito recimo ovo koje s Maratoncevog linka ne bi nikada trebao raditi prije vježbanja s utezima. Isto vrijedi i za istezanja potpomognuta od starane dr. osobe. Prije treninga trebaš napraviti zagrijavanje koje se može sastojati od dinamickog zagrijavanja http://www.youtube.com/watch?v=5S1q6abG4AI i dizanja manjih težina i prazne šipke 10-15 puta.
Staticko istezanje prsa ostavi uvijek iza vježbanja, najbolje 3-6h iza samog vježbanja
pozz]]> Fri, 30 Aug 2013 13:55:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134048.html#134048 Istezanje prsa poslje bench press-a : http://www.exrx.net/Stretches/ChestGeneral/Doorway.html... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134042.html#134042 Author: Maratonac
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 13:08

http://www.exrx.net/Stretches/ChestGeneral/Doorway.html]]> Fri, 30 Aug 2013 13:08:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134042.html#134042 Istezanje prsa poslje bench press-a : Ovako,imam pitanje,poslije bench... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134041.html#134041 Author: Ch4KiT
Subject: 8035
Posted: 30 Kolovoz 2013 at 12:50

Ovako,imam pitanje,poslije bench presa znam da se misici prsa znaju stisnut i spustaju ramena lagano prema dolje ako se intenzivno vjezbaju,ma i kod nekih drugih vijezba,sad mene zanima,da li mi neko moze detaljnije objasnit kako da istegnem misice prsa,posto vec iovako me zeza drzanje i problemi s ledima pa zelim znati kakve vjezbe istezanja imaju za prsa i kad ih radit,prije ili poslje vjezbi za prsa.]]> Fri, 30 Aug 2013 12:50:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanje-prsa-poslje-bench-pressa_topic8035_post134041.html#134041