fitness.com.hr forum : molim pomoc http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : molim pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:59:27 +0000 Tue, 17 Sep 2013 07:34:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7987 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ molim pomoc : evo jelovnik za tri dana... PONEDJELJAK:Doručak:... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136514.html#136514 Author: Vali
Subject: 7987
Posted: 17 Rujan 2013 at 07:34


evo jelovnik za tri dana...

PONEDJELJAK:
Dorucak: posni sir 150g+banana+mlijeko (stavim jako malo samo tek toliko da mogu mix-ati bananu i posni)

Medjuobrok: maline 100g

Rucak: 2jaja+tikvice 80g+paprika80g+luk+maslinovo+crni kruh 50g

Medjuobrok: posni 100g

Vecera: posni 80g+puretina 100g+zelena salata 50g+ jedno jaje+crni kruh 50g +banana

Ukupno: 1466kcal, 117 proteina, 131uh i 49 masti


UTORAK:
Dorucak: posni100g+maline100g+ mlijeko

Medjuobrok: banana

Rucak: škampi 120g+luk+maslinovo+zelena salata+riža 40g

Medjuobrok: posni 200g+ vrhnje kiselo 40g

Vecera: 2jaja+zelena salata 50g +crn kruh 80g

Ukupno: 1389kcal, 106 proteina, 126uh i 45masti

SRIJEDA:
Dorucak: banana+posni+mlijeko

Rucak: krumpir kuhani 100g+ brokula 50g+puretina 120g+ crni kruh80g

Medjuobrok: maline100g+posni 100g+jogurt200g

Vecera: puretina 100g+ posni 80g+zelena 200g+maslinovo+bucino+ krumpir +brokula+crni kruh80g +banana

Ukupno: 1438kcal, 118 proteina 186 uh i 28 masti
]]> Tue, 17 Sep 2013 07:34:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136514.html#136514 molim pomoc : Može, super ;)Nema na čemu http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136401.html#136401 Author: Gym_girl
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 12:12

Može, super ;)

Nema na cemu Hug
]]> Mon, 16 Sep 2013 12:12:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136401.html#136401 molim pomoc : ok, evo pošto je danas ponedjeljak... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136389.html#136389 Author: Vali
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 11:01

ok, evo pošto je danas ponedjeljak napraviti cu si plan za cijeli tjedan pa ceš tako moci vidjeti da li je sve u redu... i hvala na pomoci... :)]]> Mon, 16 Sep 2013 11:01:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136389.html#136389 molim pomoc : Vali wrote:prehranu sam sredila,... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136387.html#136387 Author: Gym_girl
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 10:57

Originally posted by Vali Vali wrote:


prehranu sam sredila, iako tu i tamo znam imat manjka kcal... jedem puno posnog sira i za dorucak, rucak i veceru, ubacila sam ribu, orahe, sojine ljuskice...

Ništa mi to ne govori :) osim što si možda u prevelikom deficitu i sa kcal i sa ostalim......pa nije ni cudo da je sve stalo.
]]> Mon, 16 Sep 2013 10:57:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136387.html#136387 molim pomoc : što se tiče vježbanja radim insanity... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136381.html#136381 Author: Vali
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 10:43

što se tice vježbanja radim insanity i to ujutro, a ako je lijepo vrijeme idem trcati ili voziti biciklu... ]]> Mon, 16 Sep 2013 10:43:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136381.html#136381 molim pomoc : da vježbam, makar zadnja tri dana... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136378.html#136378 Author: Vali
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 10:41

da vježbam, makar zadnja tri dana nisam ( imam ženske stvari :) )
prehranu sam sredila, iako tu i tamo znam imat manjka kcal... jedem puno posnog sira i za dorucak, rucak i veceru, ubacila sam ribu, orahe, sojine ljuskice...
]]> Mon, 16 Sep 2013 10:41:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136378.html#136378 molim pomoc : Prvo ide otamo otkud ti ne trebaTreniraš?... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136373.html#136373 Author: Gym_girl
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 10:36

Prvo ide otamo otkud ti ne treba Big smile

Treniraš? Na koliko si kcal? Kako uopce izgleda jelovnik, jesi ga sredila?
]]> Mon, 16 Sep 2013 10:36:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136373.html#136373 molim pomoc : a znam da me čeka dug i naporan... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136372.html#136372 Author: Vali
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 10:36

a znam da me ceka dug i naporan put... ali... kada bi bar vidjela da su mi cm smanjili bilo bi mi lakše... :)]]> Mon, 16 Sep 2013 10:36:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136372.html#136372 molim pomoc : Neka taj sindrom ti se zadrži... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136366.html#136366 Author: mettasttaza
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 10:03

Neka taj sindrom ti se zadrži u glavi...tko kaže da nije pomak :) Pusti mjerila , oko je najbitnije....sve u svemu...ako sigurno nema pomaka na vagi, centimetrima....za koji dan ako ostane isto,javi pa cemo nešto skužiti...16 dana je ništa što te još ceka...samo strpljenje i rad :) I mora biti,samo se javljaj cešce :)]]> Mon, 16 Sep 2013 10:03:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136366.html#136366 molim pomoc : dobro jutro svima... :))evo da... http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136365.html#136365 Author: Vali
Subject: 7987
Posted: 16 Rujan 2013 at 08:55

dobro jutro svima... :))
evo da se malo javim, nisam bila vec duže vrijeme na forumu.

Na žalost vec 16 dana od kako sam krenula sa promjenama nema nikakvog rezultata.... :( mjerila sam se i sve je po starom...
jednino mi se cini (kada se gledam u ogledalo :) ) da sam i nešto skinula masnih naslaga i kao da mi je trbuh cvršci, iako ni prije nisam imalo problema na tom podrucju, ali to ce biti sigurno onaj sindrom "vidiš kaj želiš vidjeti..."
]]> Mon, 16 Sep 2013 08:55:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/molim-pomo_topic7987_post136365.html#136365