fitness.com.hr forum : Vjezbe za ledja (doma) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Vjezbe za ledja (doma) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:27:52 +0000 Mon, 05 May 2008 10:33:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=795 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vjezbe za ledja (doma) : @hrvoje_cepinMalo si u raskoraku... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post10534.html#10534 Author: Hammerstrength
Subject: 795
Posted: 05 Svibanj 2008 at 10:33

@hrvoje_cepin
Malo si u raskoraku s vremenom. 

Pogledaj post prije svoga "Poslano: 0š Ozujak 2008 u š2:28"
I sad nakon 2 mjeseca ti opet dizes temu, da pokazes koliko znas ili?
Nije vazno, vjerujem da je autor ove teme vec odavno dobio odgovore i da ih u najmanju ruku provodi vec nekoliko tjedana, mjeseci...
]]> Mon, 05 May 2008 10:33:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post10534.html#10534 Vjezbe za ledja (doma) : ma najbolje ti je raditi podizanje... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post10513.html#10513 Author: hrvoje_cepin
Subject: 795
Posted: 04 Svibanj 2008 at 21:28

 ma najbolje ti je raditi podizanje u sirokom hvatu iza i ispred glave. uhvati se za sipku sire od sirine ramena, smiri tijelo i smirenog ga podigni dok trapeznim misicem(onaj iza vrata) ne dotaknes sipku, onda se polaku spusti pa ponovno. ispred glave dotakni sipku prsima . napravi 50 ponavljanja u sto manje serija, bit ce ti tesko u pocetku,ali ojacat ces ne samo ledja nego i podlakticu.

savjet: nemoj koristiti ono sto omotas oko zglobova, tako ces i podlakticu odraditi.

bit ces ogroman od te vjezbe.

uzivaj.

]]> Sun, 04 May 2008 21:28:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post10513.html#10513 Vjezbe za ledja (doma) : Da, upravo to - zgibovi i veslanje... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8850.html#8850 Author: Mr G.
Subject: 795
Posted: 01 Ožujak 2008 at 12:28

Da, upravo to - zgibovi i veslanje u pretklonu. ]]> Sat, 01 Mar 2008 12:28:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8850.html#8850 Vjezbe za ledja (doma) : Ishtar Dark wrote:Eto, jednostavno... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8844.html#8844 Author: Hammerstrength
Subject: 795
Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:48

Originally posted by Ishtar Dark Ishtar Dark wrote:

Eto, jednostavno me zanima ima li itko prijedloge sto se tice vjezbi za (gornja) ledja, drzeci na umu nedostatak ikakvih spravica i utega doma... Pokusah bit kreativan, al sve sto postizem su umorni tricepsi s tim svojim 'kreativnim' vjezbama, pa eto, dodjoh pitat. :)
 

Kako da ne! U nekom bolje opremljenom ducanu sportske opreme kupi sipku za zgibove koja se montira izmedju dva zida ili na stok od vrata (neku kvalitetniju koja izdrzi vece opterecenje). Takodjer, varijacije veslanja u pretklonu s bilo kakvim utegom (napravis sam). To je to sto se tice glavnih za gornji dio.

]]> Sat, 01 Mar 2008 10:48:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8844.html#8844 Vjezbe za ledja (doma) : nema mase bez tegova! http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8841.html#8841 Author: Zver
Subject: 795
Posted: 01 Ožujak 2008 at 10:14

nema mase bez tegova! ]]> Sat, 01 Mar 2008 10:14:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8841.html#8841 Vjezbe za ledja (doma) : bez spravica i utega, doma, znaci... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8838.html#8838 Author: Lega
Subject: 795
Posted: 01 Ožujak 2008 at 00:12

bez spravica i utega, doma, znaci vlastite snage samo...

po opisu tricepsa nagacam da si improvizirao kojekakve sklekove, mozda si kod njih i nadosao do nekih pomaka s obzirom na "kut" koje ruke zatvaraju u odnosu na tijelo (obicno sto su dlanovi nize, to vise radi bas taj gornji dio ledja, al to opet ovisi o kojekakvim polozajima glave, tijela, itd. itd. , pa ne znam koliko je to uopce zdravo i preporucljivo)


jedino sto bih ti znao rec je vratilo, hvat u sirini ramena ili malo siri, sake prema naprijed, glava malo gore i probaj pravilno da brada dotakne razinu, kad ne ide ne ide


mada je meni krivo ovo pricati jer s obzirom da nemas nikakve "spravice i utege" , a radis kod kuce, sve je puka improvizacija, izmisljanje, i uglavnom nepravilno izvodjenje
]]> Sat, 01 Mar 2008 00:12:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8838.html#8838 Vjezbe za ledja (doma) : Eto, jednostavno me zanima ima... http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8832.html#8832 Author: Ishtar Dark
Subject: 795
Posted: 29 Veljaca 2008 at 23:14

Eto, jednostavno me zanima ima li itko prijedloge sto se tice vjezbi za(gornja) ledja, drzeci na umu nedostatak ikakvih spravica i utegadoma... Pokusah bit kreativan, al sve sto postizem su umorni tricepsi stim svojim 'kreativnim' vjezbama, pa eto, dodjoh pitat. :)
]]> Fri, 29 Feb 2008 23:14:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjezbe-za-ledja-doma_topic795_post8832.html#8832