fitness.com.hr forum : Jesam li previše smršavio? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Jesam li previše smršavio? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 16:19:28 +0000 Mon, 19 Aug 2013 16:39:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7938 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Jesam li previše smršavio? : sve je to ok--orbitrek i kardio..ipak,... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132472.html#132472 Author: avangarde
Subject: 7938
Posted: 19 Kolovoz 2013 at 16:39

sve je to ok--orbitrek i kardio..ipak, sto prije se baci na utege kad budes imao vremena i poslusaj savjet Gymke, 10-14 dana napravi pauzu od mrsavljenja, znaci jedes cistu, zdravu hranu u vecim kolicinama nego sto si dosad (kcal na odrzavanju). Zasto? zato sto ti se od dijete usporio metabolizam i treba mu 10-14 dana da ga ponovno ubrzas. Kad prode to razdoblje (u kojem ces nabacit kilu, dvije- neka te to ne brine ) krenit ces ponovno mrsavitit ali sada sa puno boljim, ubrzanim metabolizmom..jos kad dodas utege tijelo ce ti biti zahvalno i puno bolje ces napredovati
sretno    ]]> Mon, 19 Aug 2013 16:39:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132472.html#132472 Jesam li previše smršavio? : Ma znam da sam imao, da nisam... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132467.html#132467 Author: Ispod100
Subject: 7938
Posted: 19 Kolovoz 2013 at 13:34

Ma znam da sam imao, da nisam nebih se mogao dignuti iz kreveta :D
Moguce je da sam izgubio i dio mišicne mase, neznam jer se ne kužim baš u to. Kao što sam napisao ja sam 4 mjeseca radio sam orbitrek, nisam imao trenera jer ga nisam želio placati :)
Par ljudi koji se bave ovim su mi sugerirali baš orbitrek kao najbolji alat za skidanje kila jer on ne opterecuje zglobove i kolina kao traka za trcanje što mi ima smisla, zato nisam sa svojih 130kg ni pogledao traku za trcanje. Vjerojatno sam mogao kombinirati još nešto ali moraš razumjeti da sam se ja, kao netko tko nikada nije skinuo više od 2kg, šokirao kad sam u prvi mjesec skinija skoro 5kg. Onda sam samo nastavio istim tempom.
]]> Mon, 19 Aug 2013 13:34:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132467.html#132467 Jesam li previše smršavio? : Misliš da uopće nisi imao musicne... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132462.html#132462 Author: dalila
Subject: 7938
Posted: 19 Kolovoz 2013 at 12:59

Misliš da uopce nisi imao musicne mase kad si bio debel? Pa treba težinu nesto i nositi, sto ne?:)]]> Mon, 19 Aug 2013 12:59:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132462.html#132462 Jesam li previše smršavio? : Što se tičke kalorija nisam stručnjak... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132458.html#132458 Author: Ispod100
Subject: 7938
Posted: 19 Kolovoz 2013 at 11:26

Što se ticke kalorija nisam strucnjak ali znam solidno što bih trebao jesti a što ne, stvar je u tome na rucak mogu donekle utjecati ali nemogu nametnuti neki režim svima u kuci. Volio bih naci neki prijedlog jelovnika za moju situaciju ali neide mi baš, vecina ih je ili za nabijanje mase i mišica ili nekakve dijete, ja mislim da meni netreba dijeta ako cu cesto radit bicikl.
Tako da ja u zadnje vrijeme jedem tek dva puta na dan :/ probudim se malo prije rucka, tako da dorucak i nemam (prije dok sam se dizao ranije i vježbao nisam ga preskakao), a vecera mi je nešto lagano, voce, salata, jogurt i takve stvari. Da znam biti malo gladan tamo oko 1-2 kad podjem spavat ali nije to da mi krulji u trbuhu kao limeni orkestar.
Trenutno se nemogu baviti utezima, njih cu poceti u drugoj polovici 9og mjeseca, takav mi je plan jer sad nemam vremena previše. Pišem diplomski i malo sam u stisci s rokovima, zato tu i tamo sjednem na bicikl i odradim to. Za utege ipak treba više moždane angažiranosti :D
Stvar s tom pauzom je da sam kod prethodne dvije bio dosta umorniji (??) nego kad radim nešto. Tada dok nisam vježbao niti radio išta fizicki teško i nisam dobio ništa osjetno kilograma, doduše nisam ni jeo ništa više nego prije. Ja imam osjecaj da kad odradim bicikl da sam pun energije pa sam tako nedavno odradio dnevnu dozu od 70min i onda otišao na Ultra Festival na Poljud, kuci san došao u 8 ujutro i stao sam još sat vremena visio po netu, taj trening kao da mi ubrza metabolizam i da mi energije, neznam :D

Što se tice ovog gubljenja kg, ja neznam što sam sve izgubio, ja ti samo mogu reci da se nikad nisam bavio nikakvim  sportom, debel sam bio od malih nogu. Znam samo po sebi da moram cijelu garderobu mijenjati. Što se uopce još može izgubiti osim masti? Mišic kojeg ionako nikad nisam razvijao :D , koža, masa nekih organa možda?
]]> Mon, 19 Aug 2013 11:26:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132458.html#132458 Jesam li previše smršavio? : Ispod100 wrote:@Topljenje kila... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132453.html#132453 Author: Gym_girl
Subject: 7938
Posted: 19 Kolovoz 2013 at 08:09

Originally posted by Ispod100 Ispod100 wrote:

@Topljenje kila je jednostavna matematika gdje treba trošiti više nego što unosiš 

Not really Wink

Odnosno da na pocetku, ako govorimo o kilama. Samo što mene zanima što se u tim kilama izgubilo i gubi, a prema svemu sudeci ima tu svega. A i metabolizam je zeznuta stvar pa se ponekad i ta matematika malo pobrka Smile

Uh.....iako je naizgled ovako sve divno i krasno što se gubitka kg-a tice, ja bih malo stala na loptu, dopustila tijelu da malo odahne i krenula opet.  To znaci do 2 tjedna lagane pauzice gdje biš bio na održavanju kcal, kako biš se nakon toga ponovo vratio u minus, sa malo boljom situacijom.

Do tog održavanja možeš doc postupno povecavajuci kcal ili naglo, s tim da ne znam koliko bi te to ostavilo u šoku kad biš vidio par kg više na vagi Big smile što je u biti normalno....

Znaci, ti prakticki jedeš 1 dnevno, konkretan obrok?

Koliko se uopce kužiš u kcal? One koje jedeš i koje biš trebao jesti? Jesi totalno lost po tom pitanju ili biš i skrpao nešto?

Kolike uopce mogucnosti imaš za biranje toga što ceš jesti, imaš li kakva ogranicenja u vezi toga?


I da...te pahuljice...je to nešto u šarenoj kutijici? Smile


Što se jaja tice, ima onih koji po njima mlate svaki dan pa su živi. A verzije su tu da ti ne bude dosadno Wink Razlika kod kajgane i kuhanih je u štednji malo masti kod kuhanih (ako kajganu radiš na ulju)...ali i to se može minimizirat i ne opterecivat se tako da.....biraj :)





Edited by Gym_girl - 19 Kolovoz 2013 at 08:12]]> Mon, 19 Aug 2013 08:09:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132453.html#132453 Jesam li previše smršavio? : Najviše me zanima doručak i žitarice.... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132449.html#132449 Author: Ispod100
Subject: 7938
Posted: 19 Kolovoz 2013 at 00:03

Najviše me zanima dorucak i žitarice. Jednom sam kupio integralne žitarice (neznam marku) ali bilo je veliko pakiranjie i koštalo je oko 35kn. Cuo sam da su one kao najzdravije. Jesu li bolje od zobenih? Takodjer jel mi možeš dati preporuke nekih i gdje ih mogu kupiti, kao i kolicinu koju da jedem za dorucak (koliko jogurta jer mlijeko ne volim i koliko žitarica). Takodjer imaj u vidu da ja jedem 3 puta na dan.

I drugo pitanje koliko jaja smijem jesti tjedno i kako je najbolje (kajgana, na oko ili u tvrdo)?
]]> Mon, 19 Aug 2013 00:03:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132449.html#132449 Jesam li previše smršavio? : Ma nema na čemu.Svejedno složi... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132448.html#132448 Author: Scarpetta
Subject: 7938
Posted: 18 Kolovoz 2013 at 23:37

Ma nema na cemu.
Svejedno složi jelovnik, izracunaj kcal pa kad stigneš napiši kako si složio onda cemo ti pomoci korigirati i drugo što ti treba ili te muci.
I trening izaberi pa nam javi što radiš.

]]> Sun, 18 Aug 2013 23:37:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132448.html#132448 Jesam li previše smršavio? : Hvala ti, cijenim ovo. http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132447.html#132447 Author: Ispod100
Subject: 7938
Posted: 18 Kolovoz 2013 at 23:29

Hvala ti, cijenim ovo.
]]> Sun, 18 Aug 2013 23:29:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132447.html#132447 Jesam li previše smršavio? : Smiješ mršaviti dalje bilo bi... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132446.html#132446 Author: Scarpetta
Subject: 7938
Posted: 18 Kolovoz 2013 at 23:20

Smiješ mršaviti dalje bilo bi bolje sad sporijim tempom uz bolju prehranu i bolji trening.
Za prehranu si složi jelovnik prema tome što voliš ne znam dorucak: zobene, jaja, svježi sir, raženi kruh, voce, povrce, tuna.....
Rucak: nešto kuhano, meso i povrce, riba i povrce, riža, tjestenina (ali paziti na kolicine)..
Vecera: svježi sir, jaja, meso, jogurt, povrce, raženi kruh.... orašasti plodovi

Iskombiniraj si ali pazi na kcal, bilo bi dobro da si izracunaš TDEE i prema tome složiš jelovnik koji ima 20 do 30% manje kcal od tog izracunatog tdee.

Za treninge kod kuce pogledaj ovu stranicu www.fitnessangels.net imaš puno treninga samo s tijelom, bucicama i sl
A imaš i trening program zapocnite pa kreneš s tim ako imaš volje]]> Sun, 18 Aug 2013 23:20:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132446.html#132446 Jesam li previše smršavio? : Moram raditi kućne programe jer... http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132445.html#132445 Author: Ispod100
Subject: 7938
Posted: 18 Kolovoz 2013 at 23:07

Moram raditi kucne programe jer mi je teretana trenutno predaleko (drugi grad). Hvala ti pogledat cu po forumu naci cu nešto. Mene najviše zanima smijem li ja i dalje topiti kile (5-10 maksimalno, išao bih do 90kg to mi je cilj do kraja godine), je li ovo prebrzo i nezdravo/opasno? Trebam li usporiti/promjeniti nacin gubljenja kilograma?


Edited by Ispod100 - 18 Kolovoz 2013 at 23:07]]> Sun, 18 Aug 2013 23:07:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jesam-li-previe-smravio_topic7938_post132445.html#132445