fitness.com.hr forum : POMOC ! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : POMOC ! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 12:42:44 +0000 Wed, 28 Aug 2013 23:21:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7924 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ POMOC ! : Sandi123 wrote:Pozdzrav svima... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post133786.html#133786 Author: adatar
Subject: 7924
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 23:21

Originally posted by Sandi123 Sandi123 wrote:

Pozdzrav svima idem u teretanu oko 3 mjeseca. Dobio sam nesto mase al doso sam na taj nivo da se vise ne mogu pomaketi ;S I misic mi nema nikakvog oblika pogotovo prsa... 
Sta trebam uraditi ? 


izgleda da si unistavas tijelo a ne gradis ga pravilno,80% ti je prehrana i 20% vjezba,sredi prehranu,unosi puno proteina,i ugljiko onda kad to treba tijelu

jedi jedi i jedi,nadoknadi ono sto gubis vjezbanjem,dopusti tijelu da raste]]> Wed, 28 Aug 2013 23:21:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post133786.html#133786 POMOC ! : Trebao bi raditi vježbe definicije,... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post133263.html#133263 Author: GAZDA
Subject: 7924
Posted: 27 Kolovoz 2013 at 10:17

Trebao bi raditi vježbe definicije, povecati broj ponavljanja, smanjiti odmor izmedju serija i pripaziti na prehranu ako ti je cilj oblikovati mišice.]]> Tue, 27 Aug 2013 10:17:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post133263.html#133263 POMOC ! : Ch4KiT wrote:Neznam ja ti kako... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132366.html#132366 Author: Zohan
Subject: 7924
Posted: 17 Kolovoz 2013 at 21:21

Originally posted by Ch4KiT Ch4KiT wrote:

Neznam ja ti kako kazes,ja sam vidio i svjedocio takvom rastu misica xD,mislim u tri mjeseca sam ja priodno sam dobio oko 3 kg misicne mase,tak da :/


Od toga ti je možda 50% prava mišicna masa, ako i toliko. Ja sam u 6 mjeseci dobio 15, 16 kg, to je prosjecno 2.5 kg mjesecno, odn. 625 grama tjedno, odn. 90 grama dnevno.

Nemoguce da je sve to cista mišicna masa, iako imam jako malo sala. Dobar dio (taj drugi dio koji nije cista mišicna masa) ti je sigurno pošao negdje gdje ni ne primjecuješ, kao npr. u stražnjicu i noge. Vjeruj mi, barem pola te kilaže ti nije cista mišicna masa. Dobro, ne pola ali 30% najmanje.

EDIT:

Što se tice vježbi za masu, moja je preporuka one osnovne vježbe za pocetak. Benchpress, deadlift, cucanj, zgibovi, rameni potisak, razni drugi potisci, itd., s težinom da možeš odraditi 6-8 ponavljanja, a kod svake vježbe 4 serije. Nemoj koristiti sprave, nego samo bucice i šipku. Meni je to na pocetku davalo najbolje rezultate. Medjutim, nemoj pretjerivati s težinom ako nisi tehniku savladao, tehnika uvijek mora biti ispred težine, bez obzira koliko ti masa bila važna. Em se možeš ozlijediti, em ti vježba nece pogadjati prave mišice, pa ti se mišici nece skladno razvijati.

Uglavnom, prvo tehnika, a tek onda što veca težina.

Edited by Zohan - 17 Kolovoz 2013 at 21:39]]> Sat, 17 Aug 2013 21:21:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132366.html#132366 POMOC ! : A cuj eto,neznam,ja jesam jos... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132364.html#132364 Author: Ch4KiT
Subject: 7924
Posted: 17 Kolovoz 2013 at 21:08

A cuj eto,neznam,ja jesam jos pubertet traje da,sve ukupno sam evo u 5 mjeseci dobio 10 kg,na tezini,a mozda 2-3 kg misica jednostavno,nebi bas reko da treniram spartanski ali svaki dan onako po 2 sata odprilike sve kombinacije,zgibovi vecinu vrsta,sklekovi vecinu vrsta,trbusni vecinu vrsta,pa onda vjezbe za noge kombinacije i onak dodem umoran ko pas se vratim i tako,pa ono,mlados ludost :D]]> Sat, 17 Aug 2013 21:08:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132364.html#132364 POMOC ! : Nemoj probati :) Nego djeluj!!!... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132258.html#132258 Author: mettasttaza
Subject: 7924
Posted: 16 Kolovoz 2013 at 11:33

Nemoj probati :) Nego djeluj!!! :D 

Potakni na rast mišica tijelo :) 

Napiši program za prsa kako radiš da vidimo :)
]]> Fri, 16 Aug 2013 11:33:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132258.html#132258 POMOC ! : ako se radi o prsima da mozda... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132253.html#132253 Author: matelula
Subject: 7924
Posted: 16 Kolovoz 2013 at 10:42

ako se radi o prsima da mozda nisi zanemaria gornji dio prsa? napisi neki primjer treninga ]]> Fri, 16 Aug 2013 10:42:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132253.html#132253 POMOC ! : Probacu :D http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132250.html#132250 Author: Sandi123
Subject: 7924
Posted: 16 Kolovoz 2013 at 10:15

Probacu :D ]]> Fri, 16 Aug 2013 10:15:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132250.html#132250 POMOC ! : Možda vježbe sange? :) http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132241.html#132241 Author: mettasttaza
Subject: 7924
Posted: 16 Kolovoz 2013 at 08:10

Možda vježbe sange? :)]]> Fri, 16 Aug 2013 08:10:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132241.html#132241 POMOC ! : De ako mi moze iko napisati koje... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132224.html#132224 Author: Sandi123
Subject: 7924
Posted: 16 Kolovoz 2013 at 00:16

De ako mi moze iko napisati koje vjezbe da radim da bar napravim neki oblik misica :/]]> Fri, 16 Aug 2013 00:16:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132224.html#132224 POMOC ! : Kad biš mogao mjesečno dobit čistih... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132222.html#132222 Author: White_Insane
Subject: 7924
Posted: 15 Kolovoz 2013 at 22:38

Kad biš mogao mjesecno dobit cistih kilo mišica, to bi bilo vrh, al to isto tako zahtjeva rigoroznu kontrolu, trening onako spartanski i mentalno težak. Sumnjam da si dobio cistih 3kg mišicne mase u 3mj.

Sad ako si u vrhuncu puberteta kad tijelo je samo po sebi u stanju "ludosti" sa pravim poticajem i to je moguce.
]]> Thu, 15 Aug 2013 22:38:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc_topic7924_post132222.html#132222