fitness.com.hr forum : Trajanje vjelbe

Trajanje vjelbe : PULS NIVOI--- 60-70% nisko...

Wed, 09 Apr 2008 09:37:15 +0000

Author: emilio
Subject: 787
Posted: 09 Travanj 2008 at 09:37

PULS NIVOI---

60-70% nisko intezivni trening,,,lagani tempo,setnja,dobar za sagorijevanje masti..nemas kondicionih poboljsanja.

70-80% nisko intezivni kondicioni trening,,,odlike su--sagorijevanje masnoca kao i kondiciono poboljsanje..povecava sposobnost sagorijevanje masnoce takodjer u toku odmaranja ,koristenje masti kao energije

80-90% visoko intezivni kondicioni trening.sposobnost uzimanja to jest koristenje kiseonika se povecava..,,tim treningom jacamo motor ili srce...povecava potroosnju to jest sagorijevanje takodjer u toku odmora...

90-�00 %visoko intezivni trening..dosta je naporan...treba ga izvoditi u kratkim interval

..zene po obicaju imaju uvijek veci max plus nego muskarci..poslije 25 godina max puls se smanjuje otprilike jedan udarac po godini.

Trajanje vjelbe : jedna_mala wrote:jel steper...

Tue, 08 Apr 2008 23:03:49 +0000

Author: Hammerstrength
Subject: 787
Posted: 08 Travanj 2008 at 23:03

jedna_mala wrote:

jel steper dobar za topljenje masti? ja imam osjecaj da je to bezveze spravica - da sam bacila novce u vjetar kad sam ga kupila

Izadjes van iz kuce/stana i imas prelijep i ogroman prostor za topljenje masti, a sto je najbolje besplatan je! Brzo hodanje bilo gdje i bilo kada.
Sprave za "topljenje masti" ne postoje; postoje samo ljudi koji vjeruju u takvo sto.

Trajanje vjelbe : jel steper dobar za topljenje...

Tue, 08 Apr 2008 21:00:11 +0000

Author: jedna_mala
Subject: 787
Posted: 08 Travanj 2008 at 21:00

jel steper dobar za topljenje masti? ja imam osjecaj da je to bezveze spravica - da sam bacila novce u vjetar kad sam ga kupila

Trajanje vjelbe : tija wrote:š.sto je to tocno...

Tue, 08 Apr 2008 17:24:45 +0000

Author: Hammerstrength
Subject: 787
Posted: 08 Travanj 2008 at 17:24

tija wrote:

�.sto je to tocno niski intenzitet?

je li 75% od max srcane rate ili nesto nize? pitam zato sto hodam na traci 3-4 puta tjedno ujutro nataste ali ovih 75% (koje mi je savjetovao osobni trener) mi je malo previse...mislim, odradim ja to ali uz velike muke

2.moze nesto nizi intenzitet?

inace imam 4� godinu

�. intenzitet na kojem ne osjecas preveliki zamor tijela (nema znojenja ili ga ima vrlo slabo) ali si ipak u pokretu i tijelo trosi energiju za svladavanje crobnog, jos uvijek si u "zelenoj" zoni -> mozes normalno pricati, ne gubis dah i potpuno si svjesna svojih radnji.
2. svakako. Ako ti je previsok (osjecas sve suprotno od gore navedenog) smanji. Preporuka: ne zamaraj se tim famoznim "heart-rate-ovima" jer isti % maksimuma kod 2 razlicite osobe moze izazvati razlicite reakcije -> jedan ce se puno znojiti a drugi nesto manje. Dakle, uvijek ciljas na osobnu "zelenu zonu" u kojoj topis masti.

Trajanje vjelbe : sto je to tocno niski intenzitet? je...

Tue, 08 Apr 2008 14:51:41 +0000

Author: tija
Subject: 787
Posted: 08 Travanj 2008 at 14:51

sto je to tocno niski intenzitet?

moze nesto nizi intenzitet?

inace imam 4� godinu

Trajanje vjelbe : ćrobno nikako nije dobro vjezbati...

Tue, 26 Feb 2008 21:31:03 +0000

Author: Mr G.
Subject: 787
Posted: 26 Veljaca 2008 at 21:31

crobno nikako nije dobro vjezbati 2h u komadu, preporuceno je od 45min-� sat ujutro na taste za gubljenje masnog tkiva. Niski intenzitet, brzo hodanje.

Edited by Mr G.

Trajanje vjelbe : je li bolje vjezbati ćrobno 2h...

Tue, 26 Feb 2008 20:41:06 +0000

Author: evica
Subject: 787
Posted: 26 Veljaca 2008 at 20:41

je li bolje vjezbati crobno 2h u komadu ili 2x po �h?