Npr ako radim ledja, radim na lat mašini, 4 serije, pocnem na 50-55, završim na 65. Koristim i onu pulley mašinu isto tako kao i lat. Ako radim bench press onda stavim sa svake strane po 20kg. Ako radim s bucicama za bicepse idem od 12 do 16kg i tako dalje. Pokušavam skratiti što više vrijeme odmora izmedju serija. Lijepo se iznojim i onda lagano odradim na traci 30-35min, 5km, znaci nikakav brzi tempo, ali je teško nakon treninga.

Ja znam zašto pitam za težine, bez obzira na relativnost :)

Inace, 10 ponavljanja meni ne ulazi u manje ponavljanja ali dobro, imala sam nešto drugo na umu :) Nisi baš nešto konkretno odgovorio ali dobro, ti tražiš savjet ;)

Jedeš premalo i cisto me zanima koliko dobar trening uspiješ odradit tako. Ovo definitivno nije pristup s kojim biš trebao nastavit dalje....postepno diži kcal i dobro preispitaj svoj trening.

Kažeš da radiš sa vecim težinama, malo ponavljanja...mogu li pitat koje vježbe uglavnom radiš i na kojim si otprilike težinama s obzirom na ovakvu prehranu?

Dakle najcešce trening u teretani odradim rano ujutro, od 7 do 8.30 i oko 9 sam doma, tada popijem proteinski shake (30g whey proteina i 150ml 0.5% masnog mlijeka). I jednostavno ne osjecam potrebu ni za kakvom hranom do rucka, oko 1 popodne. To je piletina (oko 300g), jako malo maslinovog ulja i neko povrce (rajcica najcešce). Zatim opet ništa do popodne, tada eventualno pojedem jednu jabuku i odradim cardio na biciklu i navecer ili opet piletina (ali manje) ili kuhani bjelanci. Kao što vidite nije kreativno, a ocito ni dovoljno, ali eto inace su tu bile mnoge stvari koje sam izbacio (gazirana pica, krumpir pire za rucak i slicno) a neke nove stvari tipa posni sir i orašaste plodove nikad nisam ni volio pa ih sad probam i jednostavno se mucim, a glupo mi je kupovati nešto samo da stoji sa strane.