fitness.com.hr forum : program - pitanje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : program - pitanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 18:54:14 +0000 Sun, 16 Feb 2014 20:36:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7825 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ program - pitanje : Pozdrav, evo mene ponovno, veæ... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post151344.html#151344 Author: Pocahontass
Subject: 7825
Posted: 16 Veljaca 2014 at 20:36

Pozdrav, evo mene ponovno, već sam navodila na forumu kako mi izgleda trening i ciljeve, znači treniram kod kuće, teretana mi nije dostupna, nije mi cilj smršaviti već oblikovanje tijela. Do sada sam trenirala 3 puta tjedno kružni trening + 15min finisher (j.jacks i m.climbers), te u ostale dane vožnja orbitrekom (ili biciklom u topliji dio godine). S obzirom da sam do sada trenirala s skoro pa nikakvim opterećenjm (bučice 2x2kg) odlučila sam kupiti barem utege jer za neke skuplju opremu nisam u prilici izdvojiti novac.Da li je pametnije kupiti šipku pa dodati kg koliko mi treba ili odvojene utege? Može li preporuka koliku težinu da kupim? Te konačno ako netko ima volje, kako da najučinkovitije organiziram trening da postignem maksimum koliko trening kod kuće dopušta. Da li da se držim kružnog treninga te smanjim broj ponavljanja, ili da radim odvojeno pon/sri i pet određene dijelove tijela? Da ostavim cardio u dane između? Bila bih vam puno zahvalna kad bi pročitali moje pitanje :-)]]> Sun, 16 Feb 2014 20:36:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post151344.html#151344 program - pitanje : trebao bih savjet oko programa..radim... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post146695.html#146695 Author: zipoe
Subject: 7825
Posted: 30 Studeni 2013 at 12:44

trebao bih savjet oko programa..radim masu i radim:

Pon: ruke,ramena,prsa

Uto: noge,ledja,trbuh

Sri: odmor

Cet: ruke,ramena,prsa

Petak: noge,ledja trbuh.


Radim na princip npr ponedjeljkom: vježba za biceps tri ponavljanja zatim vježba za triceps tri ponavljanja,vježba za ramena 3 ponavljanja, vježba za prsa 3 ponavljanja i onda tako iz pocetka 3 runde. Je li to oke tako ili bi bilo nešto ucinkovitije? Oduzme mi nekih sat i 15 trening..hvala :)

]]> Sat, 30 Nov 2013 12:44:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post146695.html#146695 program - pitanje : Poppy wrote:Ja sam još uvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145997.html#145997 Author: avangarde
Subject: 7825
Posted: 21 Studeni 2013 at 10:06

Originally posted by Poppy Poppy wrote:

Ja sam još uvijek pocetnik, ali nekako mi je ušlo u naviku da cim dodjem u teretanu max 10 min trcim (tj. prvo 1 min hodam, pa postepeno ubrzavam, pa postepeno smanjujem) cisto da se zagrijem. Dakle ništa pretjerano. I onda idem na sprave ili radim s bucicama ili nešto. Tako da mi je ova informacija prvi glas, pa me samo zanimalo da li je problem ako, primjera radi, nakon tih nekoliko minuta trcanja napravim 3 serije cucnjeva s bucicama od po 2 kile? Jer ni minutaža trcanja ni kilaža utega nisu baš nešto ogromne...


pa dobro 10min ni nemozemo nazvati "kardiom prije utega" više nekim zagrijavanjem tako da je to ok probaj se zagrijat i s težinom svoga tijela npr. 10-ak cucnjeva prije nego pocneš raditi cucnjeve s težinama s kojim radiš i/ili dinamicko zagrijavanje zglobova ]]> Thu, 21 Nov 2013 10:06:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145997.html#145997 program - pitanje : Gledaj ako ti tako paše...radi... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145965.html#145965 Author: mettasttaza
Subject: 7825
Posted: 21 Studeni 2013 at 01:06

Gledaj ako ti tako paše...radi tako....ali zašto bih se zagrijavao na cucnjevima ako radiš triceps i prsa taj dan.... zagrij se koju seriju sa manjom kilažom...i onda odradi pravi trening....

A možeš i trckarati malo da se oznojiš...ljudi zaista trebaju odabrati varijantu koja njima paše....

Mada je sigurnije od ozlijeda pripremiti se dobro zagrijati za trening....pogotovo ako su vece kilaže u pitanju da pripremiš tijelo, :) 

Po mom...eto ja bih ti to prebacio za kraj treninga...a sada na tebi je kako ceš ti :)
]]> Thu, 21 Nov 2013 01:06:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145965.html#145965 program - pitanje : Ja sam još uvijek početnik, ali... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145337.html#145337 Author: Poppy
Subject: 7825
Posted: 13 Studeni 2013 at 18:14

Ja sam još uvijek pocetnik, ali nekako mi je ušlo u naviku da cim dodjem u teretanu max 10 min trcim (tj. prvo 1 min hodam, pa postepeno ubrzavam, pa postepeno smanjujem) cisto da se zagrijem. Dakle ništa pretjerano. I onda idem na sprave ili radim s bucicama ili nešto. Tako da mi je ova informacija prvi glas, pa me samo zanimalo da li je problem ako, primjera radi, nakon tih nekoliko minuta trcanja napravim 3 serije cucnjeva s bucicama od po 2 kile? Jer ni minutaža trcanja ni kilaža utega nisu baš nešto ogromne...]]> Wed, 13 Nov 2013 18:14:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145337.html#145337 program - pitanje : Smiješ ti trčati prije utega ..... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145333.html#145333 Author: mettasttaza
Subject: 7825
Posted: 13 Studeni 2013 at 18:05

Smiješ ti trcati prije utega .. ne postoji odredjeno pravilo.... nekima cak i odgovara blago trcanje prije...ali razmisli malo ako ceš trcati prije utega koliko ceeš energije oduzeti.. prije nego ih pocneš dizati :) Zato ako su ti primarni utezi ostavi se trcanja poslije :) A zagrijavaj se sa manjim težinama seriju , dvije :) ]]> Wed, 13 Nov 2013 18:05:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145333.html#145333 program - pitanje : Pitanje - zašto se ne smije trčati... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145331.html#145331 Author: Poppy
Subject: 7825
Posted: 13 Studeni 2013 at 17:49

Pitanje - zašto se ne smije trcati prije utega? I da li se to odnosi samo na neko ubijanje u trcanju od pola sata i više ili i na 10ak min trake na pocetku za zagrijavanje? I da li se pod utezima misli na neke velike kilaže ili i na one najmanje, tipa bucice od 2,3,4 kile ili 15-20 kila na spravama?
Sori na ubacivanju ali eto, citam, ucim se... ]]> Wed, 13 Nov 2013 17:49:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post145331.html#145331 program - pitanje : Super ali baziraj se ti na utege... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post137286.html#137286 Author: mettasttaza
Subject: 7825
Posted: 22 Rujan 2013 at 08:47

Super ali baziraj se ti na utege :) ]]> Sun, 22 Sep 2013 08:47:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post137286.html#137286 program - pitanje : 17 god,60 kg 171 cm... Za cardio... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post137246.html#137246 Author: Domo96
Subject: 7825
Posted: 21 Rujan 2013 at 17:41

17 god,60 kg 171 cm... Za cardio sam uvijek raspoložen :) haha slušalice na uši i deri :) ]]> Sat, 21 Sep 2013 17:41:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post137246.html#137246 program - pitanje : Domo96 wrote:Svaki put prije... http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post137226.html#137226 Author: avangarde
Subject: 7825
Posted: 21 Rujan 2013 at 13:39

Originally posted by Domo96 Domo96 wrote:

Svaki put prije treninga trcim 15 minuta puls oko 170 ako to ima neke veze


prvo, nemoj trcat prije utega drugo, možeš rasporedit na 4 dana tipa:
pon- prsa&triceps
uto- noge
sri- odmor
cet- leda, trapez
pet- ramena i biceps
al sam si prilagodi kako ti pase.. sto se tice pulsa nemam pojma koliko imas godina, visina, tezina i tak to, ali po mom misljenju kardio (ako imas vremena i volje) u odvojene dane od utega ili navece ako su utezi ujutro. Ako ces raditi masu onda dovoljno 1-2 tj po 20 minuta intervala
pozz]]> Sat, 21 Sep 2013 13:39:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/program-pitanje_topic7825_post137226.html#137226