fitness.com.hr forum : Kako povecati masu? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Kako povecati masu? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:17:50 +0000 Tue, 23 Jul 2013 22:18:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7765 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako povecati masu? : Jedi više obroka na dan..Barem... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post130319.html#130319 Author: trex1981
Subject: 7765
Posted: 23 Srpanj 2013 at 22:18

Jedi više obroka na dan..Barem pet i uz to si uzmi jedan kvalitetni gainer uz dobar omjer ugljikohidrata i proteina..i naravno vježbaj..ako te zanima kakva bi trebala biti prehrana slobodno mi se javi..pozz]]> Tue, 23 Jul 2013 22:18:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post130319.html#130319 Kako povecati masu? : Ma nema problema piši nam :))... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129664.html#129664 Author: mettasttaza
Subject: 7765
Posted: 12 Srpanj 2013 at 14:05

Ma nema problema piši nam :)) kakav ti je plan sve što želiš :)]]> Fri, 12 Jul 2013 14:05:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129664.html#129664 Kako povecati masu? : Hvala,pokusat cu vise jesti i... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129663.html#129663 Author: Real22
Subject: 7765
Posted: 12 Srpanj 2013 at 14:03

Hvala,pokusat cu vise jesti i neki program napraviti pa cu vidjeti za 2 tjedna ima li promjena,hvala na odgovoru pozz]]> Fri, 12 Jul 2013 14:03:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129663.html#129663 Kako povecati masu? : preporučljivo do 500 kcal,tako... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129660.html#129660 Author: mettasttaza
Subject: 7765
Posted: 12 Srpanj 2013 at 13:29

preporucljivo do 500 kcal,tako da dobiješ od prilike pola kile-kilu kroz tjedan ,ništa pre brzo ne bih valjalo :)
Uz hranu kojim ceš postici suficit i trening snage bi mogao,samo malo prije pocetka svega, procitaj što ti je Davor napisao, znaci neke osnovice da imaš,i onda si program napraviš kako misliš da tebi paše,i prehranu središ,pa se malo bolje izjasniš sa prehranom i treninzima tu te dalje netko tko zna više može pogurati,ovako smo na nicemu :) Prvo neke osnove nauci lijepi pozdrav :)


Edited by mettasttaza - 12 Srpanj 2013 at 13:30]]> Fri, 12 Jul 2013 13:29:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129660.html#129660 Kako povecati masu? : hvala,a kolko bih trebao viska... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129658.html#129658 Author: Real22
Subject: 7765
Posted: 12 Srpanj 2013 at 13:22

hvala,a kolko bih trebao viska kalorija na dan imati i koliko se mase moze dobiti u mjesec dana,jel se moze 2 kile na mjesec?]]> Fri, 12 Jul 2013 13:22:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129658.html#129658 Kako povecati masu? : Guglaj pojmove: Bazalni metabolizam,... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129655.html#129655 Author: davor23
Subject: 7765
Posted: 12 Srpanj 2013 at 13:12

Guglaj pojmove: Bazalni metabolizam, kalorijski suficit, trening kod kuce,

Jedi puno rize, paste, krumpira, zobenih, mesa, jaja, posnog sira itd...
]]> Fri, 12 Jul 2013 13:12:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129655.html#129655 Kako povecati masu? : pozz,imam 15 godina i trebam savjete... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129652.html#129652 Author: Real22
Subject: 7765
Posted: 12 Srpanj 2013 at 12:40

pozz,imam 15 godina i trebam savjete kako da povecam masu.
visok sam 180cm a imam 54 kile i ektomorf sam,prije 3-4 mjeseca poceo sam vjezbati i dobio sam 4 kile(imao sam tada 50) ali nisam vjezbao i jeo redovito tako da sam ukupno od toga radio mjesec dana pravilno..ali tada sam bio visok 170cm,naglo sam dobio 10 cm u visini.
moze mi netko dati savjete za prehranu i kakve vjezbe da radim?Dali bih trebao jesti i masnoca?imam niski postotak tjelesne masnoce pa bi mi mozda to pomoglo da se udebljam..u prehranu sam uveo zobene pahuljice 2 puta na dan po 10-15 deka u obroku, a kada vjezbam radim sklekove(s njima sam povecao malo triceps i prsa mi nisu skroz ravna ko prije ) i radim s bucicama npr 8 kila u jednu ruku.

Sto trebam promijeniti? 

]]> Fri, 12 Jul 2013 12:40:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-povecati-masu_topic7765_post129652.html#129652