http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : smrsati 4kg u dva mjeseca Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:02:25 +0000 Mon, 08 Jul 2013 23:22:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7751 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129408.html#129408 Author: fabiani
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 23:22

sunka 100g 100kalorija
sir 50g 120 kalorij
kruh 480kalorija
400g 400kalorija
100g svjezeg sira 120kalorija
jaje 80kalorija
jos salata voce i ako uspijem kavu neku :)
]]> Mon, 08 Jul 2013 23:22:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129408.html#129408 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129406.html#129406 Author: davor23
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 23:19

avangarde wrote: naravno da možeš smršavit 4 kg u 2 mjeseca. Medjutim, 1600kcal je premalo za tebe. Tvoje odrzavanje je na oko 2900 kcal, tako da bi trebao poceti rezati oko 20% od toga, dakle na 2300 kcal za pocetak. Takoder je jako bitno kako ces rasprediti tih 2300 kcal na sve makronutrijenete (p, m i uh). Trebao bi napisati svoj jelovik 2 dana kako se hranis i kako treniras da bi ti mogli pomoci :) pozz

Vraga 2900... ko zna koji BF ima, koliko intenzivan trening ima itd.. ja imam 88kg i jedem 1900-2000 kcal uz utege i kardio svakodnevno.. malo ljudi precjenjuju bazalni metabolizam..]]> Mon, 08 Jul 2013 23:19:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129406.html#129406 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129405.html#129405 Author: avangarde
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 22:48

onda svakako trebaš napisati koliko cega od ovoga što si nabrojao uzimaš.. 70 g svježeg sira i 200 g nije isto..isto tako je i s jajima i svim ostalim]]> Mon, 08 Jul 2013 22:48:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129405.html#129405 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129403.html#129403 Author: fabiani
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 22:13

Da]]> Mon, 08 Jul 2013 22:13:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129403.html#129403 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129400.html#129400 Author: avangarde
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 20:04

a kako si mislio racunati tih 1600kcal? vagati si hranu ili kako?]]> Mon, 08 Jul 2013 20:04:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129400.html#129400 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129398.html#129398 Author: fabiani
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 19:35

znaci ujutro ok 10 radim kardio poslije toga pojedem malo sunka sir 2 snite kruh za rucak piletina salata snita kruha onda za satak pojedem malo voca idem raditi trening s tegovima i onda pojedem ili piletine sa svjezim sirom jaja
]]> Mon, 08 Jul 2013 19:35:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129398.html#129398 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129388.html#129388 Author: avangarde
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 16:44

naravno da možeš smršavit 4 kg u 2 mjeseca. Medjutim, 1600kcal je premalo za tebe. Tvoje odrzavanje je na oko 2900 kcal, tako da bi trebao poceti rezati oko 20% od toga, dakle na 2300 kcal za pocetak. Takoder je jako bitno kako ces rasprediti tih 2300 kcal na sve makronutrijenete (p, m i uh). Trebao bi napisati svoj jelovik 2 dana kako se hranis i kako treniras da bi ti mogli pomoci :)
pozz]]> Mon, 08 Jul 2013 16:44:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129388.html#129388 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129387.html#129387 Author: fabiani
Subject: 7751
Posted: 08 Srpanj 2013 at 13:52

imam 17god visok sam 180cm i imam 84kg :) znaci svako jutro na taste kardio radim i uvecer vjezbe s tegovima mogu li smrsati 4kg u dva mjeseca i dnevni unos kalorija 1600?
]]> Mon, 08 Jul 2013 13:52:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/smrsati-4kg-u-dva-mjeseca_topic7751_post129387.html#129387